تاریخ:
حسن روحانی: رهبر شهید در دوران مبارزه هم زندان دید و هم تبعید شد 
درس شصت
خوراکیهایی که افسردگی را تشدید میکنند
همه طعم یک نوشابه خنک را دوست دارند. اما متأسفانه هر چه قند بیشتری مصرف کنید، بدنتان ملتهبتر میشود. ملتهب شدن چه اشکالی دارد؟ مطالعهای نشان داد که افسردگی با التهاب مغزی در ارتباط است. اگر خوراکیهای شیرین دوست دارید، چند اونس شکلات تلخ بخورید که قند کمی دارد و بهنوبه خود بسیار مفید است.
اگر افسرده هستید، از مصرف این خوراکی ها پرهیز کنید.
اگر فرد غمگین و ناراحتی هستید یا میخواهید روحیه شاد و خوبی داشته باشید، از مصرف غذاهایی که ثابتشده خلقوخوی شما را تنگ میکنند، خودداری کنید.
1. دونات
این شیرینیها خیلی خوشمزهاند. اما پر از اسیدهای چرب و ترانس بالا هستند. چربی بد موجود در این شیرینی واکنشهای بیولوژیکی منفی ایجاد کرده و احتمال تغییر خلقوخوی شما را بالا میبرد. مصرف مداوم غذاهای سرشار از چربی ترانس خطر ابتلا به افسردگی را افزایش میدهد.
2. نوشابه
همه طعم یک نوشابه خنک را دوست دارند. اما متأسفانه هر چه قند بیشتری مصرف کنید، بدنتان ملتهبتر میشود. ملتهب شدن چه اشکالی دارد؟ مطالعهای نشان داد که افسردگی با التهاب مغزی در ارتباط است. اگر خوراکیهای شیرین دوست دارید، چند اونس شکلات تلخ بخورید که قند کمی دارد و بهنوبه خود بسیار مفید است.
3. سیبزمینی سرخکرده
مشکل سیبزمینی نیست. مشکل نمک آن است. غذاهای دارای سدیم بالا باعث نفخ میشود. این مسئله بهخودیخود یک مشکل پزشکی نیست، اما خلقوخویتان را خراب میکند. برای مبارزه با غذاهای شور، آب زیاد بنوشید.
4. قهوه
بهتر است درباره خوردن قهوهی بعدازظهر تجدیدنظر کنید. بااینکه هیچ ارتباط قطعی میان کافئین و افسردگی وجود ندارد، اما این محرک معروف خواب را مختل میکند. بیخوابی و اضطراب ناشی از آن علائم افسردگی را تشدید میکنند. سعی کنید میزان مصرف قهوه را به یک فنجان در روز کاهش دهید.
5. الکل
مصرف الکل برای روحیه شما بسیار بد است. به گفته روانپزشکان، الکل فعالیتهای شیمیایی مغز را بر هم زده و خطر افسردگی را بالا میبرد. بعلاوه، مصرف زیاد الکل در ارتباط اجتماعی فرد مشکل ایجاد میکند و باعث تنهایی و درنتیجه افسردگی فرد میشود. خماری پس از مصرف الکل نیز ممکن است تا چند روز ادامه یابد و شما را مضطرب و عصبی کند.
6. غذاهای فرآوری شده
تهیه غذاهای مایکروفری آسان است اما مصرف زیاد این غذاها خطر افسردگی را افزایش میدهد.
7. گلوتن
اگر به بیماری سلیاک هستید، خوردن گلوتن (پروتئینی در گندم و غلاتی مانند جو) تأثیرات زیادی بر خلقوخوی شما میگذارد و به روده کوچک شما آسیب جدی میزند. اما به گفته سازمان Celiac.org، در این افراد مصرف گلوتن خطر افسردگی را نیز بیشتر میکند.
منبع: فرادید
اگر فرد غمگین و ناراحتی هستید یا میخواهید روحیه شاد و خوبی داشته باشید، از مصرف غذاهایی که ثابتشده خلقوخوی شما را تنگ میکنند، خودداری کنید.
1. دونات
این شیرینیها خیلی خوشمزهاند. اما پر از اسیدهای چرب و ترانس بالا هستند. چربی بد موجود در این شیرینی واکنشهای بیولوژیکی منفی ایجاد کرده و احتمال تغییر خلقوخوی شما را بالا میبرد. مصرف مداوم غذاهای سرشار از چربی ترانس خطر ابتلا به افسردگی را افزایش میدهد.
2. نوشابه
همه طعم یک نوشابه خنک را دوست دارند. اما متأسفانه هر چه قند بیشتری مصرف کنید، بدنتان ملتهبتر میشود. ملتهب شدن چه اشکالی دارد؟ مطالعهای نشان داد که افسردگی با التهاب مغزی در ارتباط است. اگر خوراکیهای شیرین دوست دارید، چند اونس شکلات تلخ بخورید که قند کمی دارد و بهنوبه خود بسیار مفید است.
3. سیبزمینی سرخکرده
مشکل سیبزمینی نیست. مشکل نمک آن است. غذاهای دارای سدیم بالا باعث نفخ میشود. این مسئله بهخودیخود یک مشکل پزشکی نیست، اما خلقوخویتان را خراب میکند. برای مبارزه با غذاهای شور، آب زیاد بنوشید.
4. قهوه
بهتر است درباره خوردن قهوهی بعدازظهر تجدیدنظر کنید. بااینکه هیچ ارتباط قطعی میان کافئین و افسردگی وجود ندارد، اما این محرک معروف خواب را مختل میکند. بیخوابی و اضطراب ناشی از آن علائم افسردگی را تشدید میکنند. سعی کنید میزان مصرف قهوه را به یک فنجان در روز کاهش دهید.
5. الکل
مصرف الکل برای روحیه شما بسیار بد است. به گفته روانپزشکان، الکل فعالیتهای شیمیایی مغز را بر هم زده و خطر افسردگی را بالا میبرد. بعلاوه، مصرف زیاد الکل در ارتباط اجتماعی فرد مشکل ایجاد میکند و باعث تنهایی و درنتیجه افسردگی فرد میشود. خماری پس از مصرف الکل نیز ممکن است تا چند روز ادامه یابد و شما را مضطرب و عصبی کند.
6. غذاهای فرآوری شده
تهیه غذاهای مایکروفری آسان است اما مصرف زیاد این غذاها خطر افسردگی را افزایش میدهد.
7. گلوتن
اگر به بیماری سلیاک هستید، خوردن گلوتن (پروتئینی در گندم و غلاتی مانند جو) تأثیرات زیادی بر خلقوخوی شما میگذارد و به روده کوچک شما آسیب جدی میزند. اما به گفته سازمان Celiac.org، در این افراد مصرف گلوتن خطر افسردگی را نیز بیشتر میکند.
منبع: فرادید
لینک کوتاه: کپی لینک
نگرانی آمریکا از ترور عراقچی و قالیباف توسط اسرائیل رویکرد جدید قوه قضاییه در مقابله با جرایم سایبری محدودیتهای کارت سوخت حذف شد قالیباف: اجرای کامل تفاهمات بهدستآمده را با قدرت مطالبه میکنیم تغییر در فعالیت پایانههای مسافربری غرب و بیهقی ۱۲ تیر؛ روز خیاط/ چرا باید خیاط باشیم؟ ترامپ: ادامه رابطه با ناتو مضحک است؛ آنها برای ما حضور نداشتند! جزییات مدیریت آسمان ایران در روزهای تشییع رئیس جمهور گرجستان وارد تهران شد آسیبپذیری چگونه زندگی مان را متحول می کند؟ ابرقدرتی به نام زخم و ضعف نحوه فعالیت پایگاههای انتقال خون تهران همزمان با برگزاری آیین تشییع رهبر شهید بیانیه سپاه درباره مراسم وداع با پیکر رهبر شهید انقلاب: هرگونه خطای محاسباتی، با پاسخی کوبندهتر از همیشه مواجه خواهد شد افزایش کارتهای سوخت جایگاهها برای مراسم تشییع حلقه های محدودیت های ترافیکی در مراسم وداع و تشییع پیکر رهبر شهید قالیباف: اجازه هرگونه دخالت آمریکا در تنگه هرمز را نمیدهیم