تاریخ:
تأمین زمین برای مسکن؛ حتی در شرایط بحرانی 
درس بیست و سوم
مواد غذایی خواب آور را بشناسید
موز این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات هست. اما علاوه بر ایجاد خواب انرژی طی روز را نیز پایین میآورد.
بدون شک کم خوابی در ایجاد احساس خستگی نقش دارد اما این خواب آلودگی میتواند دلیل دیگری داشته باشد که یکی از آنها مصرف بعضی از مواد غذایی است .
موز: این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات هست. اما علاوه بر ایجاد خواب انرژی طی روز را نیز پایین میآورد.
گوشت قرمز: مصرف گوشت چربیدارمی تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع چربی در بدن سخت تر شکسته میشود و نسبت به ماده مغذی دیگری نیاز به روند پیچیده تری برای شکسته شدن دارد.
نان سفید: نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالااست. یعنی بهآسانی شکسته میشود و جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز میتواند خوابآلودگی ایجاد کند.
ماهی: مانند سالمون و تون غنی از ویتامین B6 است که بدن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده میکند. اینها را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.
بوقلمون: پروتئینهای بدون چربی سرشار از تریپتوفان است که میزان سروتونین را افزایش میدهد. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن احساس خوابآلودگی می کنید.
منبع:روزنامه خراسان
موز: این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات هست. اما علاوه بر ایجاد خواب انرژی طی روز را نیز پایین میآورد.
گوشت قرمز: مصرف گوشت چربیدارمی تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع چربی در بدن سخت تر شکسته میشود و نسبت به ماده مغذی دیگری نیاز به روند پیچیده تری برای شکسته شدن دارد.
نان سفید: نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالااست. یعنی بهآسانی شکسته میشود و جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز میتواند خوابآلودگی ایجاد کند.
ماهی: مانند سالمون و تون غنی از ویتامین B6 است که بدن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده میکند. اینها را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.
بوقلمون: پروتئینهای بدون چربی سرشار از تریپتوفان است که میزان سروتونین را افزایش میدهد. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن احساس خوابآلودگی می کنید.
منبع:روزنامه خراسان
لینک کوتاه: کپی لینک
تیراندازی نزدیک کاخ سفید و افزایش تدابیر امنیتی پیام نیکولاس مادورو از زندان آمریکا به مناسبت عید پاک ۱۱ تن در حمله موشکی ایران به حیفا زخمی شدند پیروزی دراماتیک فنرباغچه در دربی استانبول با گل دقیقه ۱۱+۹۰ منبع آگاه در گفتگو با تسنیم: تبعات جنگ به داخل خاک آمریکا کشیده میشود حمله آمریکا - اسرائیل به ۳ نقطه در اهواز احسان علیخانی: هموطن! سکوت نکن هشدار جدی دادستانی به شخصیتهای سیاسی و صاحبان تریبون شلیک موشک سپاه در موج 96 به یاد شهید مهینا حسنزاده ابهام در اصالت تصویر منتسب به بقایای نظامی آمریکایی؛ فارس توضیح داد حمله به بندرلنگه و کنگ/ 6 شهید و 17 مصدوم واکنش برادرزاده ترامپ به تهدیدات ضد ایرانی او علیه ایران ایران در منظومهی فکری و سلوک آیت الله سیستانی / اگر ایران خوب باشد قلبم شادمان است، اما اگر خبر بدی از ایران به من برسد، قلبم جریحهدار میشود عباس عبدی: ترامپ نماد عصرحجر در دوران نبود قانون است انتشار تصویر جمجمه نظامی آمریکایی توسط سپاه پاسداران