تاریخ:
خلاصه بازی الهلال - ضمک 
درس سی و یکم زبان
درمان کمر درد در 5 دقیقه
کمر درد بسیاری از افراد را درگیر کرده و با ماشینی شدن زندگی امروزه این درد افزایش یافته است. اما انجام حرکاتی می توان در کمترین زمان درمان کمر درد را انجام داد.
در اینجا شیوهای برای ماساژ یا رفلکسولوژی پا را به شما آموزش میدهیم که در 5 دقیقه درد کمرتان را درمان میکند.
کمر درد میتواند مشکلات زیادی را بوجود آورد و افراد را از انجام دادن فعالیتها و کارهای روزانه بازدارد. بسیاری از افراد هنگام مواجهه با درد کمر معمولا شروع به ماساژ دادن کمر خود میکنند و نمیدانند که با این کار ممکن است به کمر و ستون فقرات خود آسیب برسانند.
رفلکسولوژی پا روش درمانی معروفی است که میتواند کوفتگی، گرفتگی و دردهای کمر را درمان کند. این روش شامل ماساژ دادن نقاطی از پا میشود. آن دسته از دردهای کمر که نامشخص بوده و بر اثر آسیبدیدگی بوجود نیامدهاند، معمولا مستمر نبوده و به صورت نامنظم و پراکنده تکرار میشوند.
برای این نوع دردهای کمر ماساژ دادن پا بهترین روش محسوب میشود. علاوه بر اینکه ماساژ پا درد کمر را از بین میبرد میتواند عملکرد قسمتهای دیگر بدن را بهبود بخشد.
برای اینکه به درستی از روش رفلکسولوژی پا استفاده کنید و از طریق آن درد کمر خود را تسکین دهید، این گونه عمل کنید:
ابتدا 4 زانو بنشینید و یکی از پاهای خود را در دست بگیرید و بیشتر روی پاشنه تا انگشت شست پا تمرکز کنید زیرا بیشتر نقاط انعکاسی ستون فقرات شما در این ناحیه است. با کمک دست پایتان را بگیرید و با استفاده از شصت دستتان به آن قسمت فشار بیاورید. با انگشت مسیر نوک شصت پا تا پاشنهتان را دنبال کنید.
افرادی که از کمردرد رنج میبرند با فشار دادن این نواحی میتوانند نقاط دردناک و ورم کرده را کشف کرده و با استفاده از آنها ماساژ دادن را ادامه دهند و دردهای کمر خود را تسکین دهید. بهتر است عمل ماساژ را به آرامی انجام دهید.
علاوه بر این، شما میتوانید بر روی عصب سیاتیک خود کار کنید. انعکاس این عصبها درست پشت استخوان مچ تا چند سانتیمتر بالاتر است. هنگامی که به این عصبها فشار میآید، درد بیشتر میشود. با ماساژ آرام این نقاط سیستم گردش خون بهبود یافته و درد سیاتیک کاهش مییابد.
لینک کوتاه: کپی لینک
تکذیب شایعات؛ تولید بنزین در پالایشگاهها متوقف نمیشود جامعه مدرسین: فقدان لاریجانی برای نظام اسلامی یک خسارت بزرگ است صعود قیمت نفت برنت به ۱۱۱ دلار در پی محدودیتهای تنگه هرمز علاءالدین بروجردی: در جنگ ۴۰ روزه تمام پایگاههای آمریکا در منطقه را منهدم کردیم و ناو دریایی آمریکا نیز پا به فرار گذاشت مذاکرات ایرلاینهای آمریکایی برای کمک ۲.۵ میلیارد دلاری دولت تصویب قوانین سختگیرانه فیفا؛ کارت قرمز برای پوشاندن دهان قدیمی ترین لباس غواصی جهان با فرمولی عجیب برای ضدآب شدن (+عکس) رد ادعای افزایش ۳۰ درصدی اعتبار کالابرگها عنوان نمایشنامه: «فروپاشی در تروث سوشیال» هشدار سازمان ملل: آتشبس غزه بسیار شکننده شده است ترکیه: مذاکرات آمریکا و ایران آنطور که باید پیش نمیرود یک بام و دو هوای BBC : ربایش و توقیف! / سومالیاییها کشتیها را «میربایند» اما آمریکا صرفاً آنها را «توقیف» میکنند پاسخ منفی کانادا به درخواست امنیتی فیفا برای اینفانتینو سخنگوی ارتش: غرب و شرق تنگه هرمز توسط سپاه و ارتش بهصورت کاملا هماهنگ کنترل میشود عصبانیت ترامپ از صدر اعظم آلمان: او اصلاً نمیداند در مورد چه چیزی حرف میزند!