این نوشیدنی‌های سالم

اغلب تغییرات کوچک در وعده‌های غذایی می‌تواند نتایج بزرگ در سلامت بدن داشته باشد، مانند این نوشیدنی‌ها که باعث کاهش وزن و غلبه بر افسردگی می‌شود. آب سبزیجات به دلیل مغذی بودن، داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی بهترین نوشیدنی‌هایی هستند که می‌توان روزانه مصرف کرد.

برای انرژی گرفتن:

چغندر صاف شده یک نوشیدنی مناسب برای روزهای سرد است که به شما انرژی می‌دهد. چغندر دارای خواص درمانی متعدد است که در بهبود خلق و خو اثر دارد و سیستم ایمنی بدن را تمیز می‌کند.

چغندر به علت داشتن ارسنیک و روبیدیم از بیماری جذام جلوگیری می‌کند، دارای فسفر است که برای مغز بسیار مفید است، باعث تقویت حافظه و اعصاب می‌شود و دارای ویتامین‌های A، B و C است،  عناصری مانند کلسیم، منگنز، منیزیم، آهن، ارسنیک، فسفر و پتاسیم دارد.

چغندر، ملین، آرام بخش، تصفیه کننده خون، مقوی و اشتهاآور است و برای افرادی که مبتلا به بیماری‌هایی مانند اسهال خونی، بواسیر، سیاتیک، سکته مغزی، ضعف حافظه، ناراحتی عصبی و پوستی، درد کلیه و سوء هاضمه هستند، مفید است.

روز خود را با آب چغندر شروع کنید تا به شما دوز بالایی از انرژی بدهد؛ به دلیل طعم آن بسیاری از افراد از خوردن آب چغندر پرهیز می‌کنند اما می‌توان آب چغندر را با عسل، آب توت فرنگی یا موز مخلوط کرد تا طعم آن شیرین شود.

برای کاهش وزن:

اگر مایلید وزن خود را کاهش دهید بهتر است به غیر از ورزش، این نوشیدنی را نیز میل کنید؛ مخلوط آب گریپ فروت و آناناس هم لذیذ است هم لاغر کننده خوبی است.

گریپ فروت دارای ویتامین C است؛ هضم غذا را آسان می‌کند، برای سلامت قلب و عروق مفید است، ادرار آور است و سموم بدن را خارج می‌کند، خون را تصفیه می‌کند، ضد بواسیر است، برای عفونت ریه مفید است و مواد معدنی آن عبارتند از آهن، کلسیم و ویتامین‌هایی مانند A، B1، B2 است.

آناناس دارای ویتامین‌های A و C، کلسیم، پتاسیم و فیبر است؛ این میوه غنی از منیزیم است، برای ساخت استخوان مفید است، رگ‌های خونی را باز می‌کند، در مقابل رادیکال‌های آزاد که سلول‌های طبیعی را از بین می‌برند محافظت می‌کند؛ ضمن اینکه برای عملکرد سیستم ایمنی بدن مفید است و یک میوه ضد سرطان است.

برای بالا رفتن سیستم دفاعی بدن:

پرتقال دارای ویتامین های B و C، آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و مس است.

آب پرتقال سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، از سرما خوردگی و آنفلوانزا جلوگیری می‌کند؛ پرتقال کلسترول را پایین می‌آورد، ضد عفونت‌های میکروبی، ضد گاز معده، ادرارآور، نرم کننده سینه، ضد استفراغ، ضد اسپاسم و آرام بخش است و خون را تصفیه می‌کند.

پرتقال را روی صورت بمالید تا چین و چروک‌ها از بین بروند.

برای از بین رفتن افسردگی:

بسیاری از مردم از افسردگی رنج می‌برند مخصوصاً در فصل زمستان و اغلب گرفتار افسردگی فصلی می‌شوند؛ شاید این به دلیل کوتاه بودن روز و طولانی بودن شب و سرمای این فصل باشد، به هرحال می‌توان با یک رژیم غذایی مناسب این افسردگی را کاهش داد یا حتی از بین برد.

تمشک یکی از میوه‌های خوشمزه و معمولاً ترش مزه است که شبیه به توت فرنگی و شاه توت است و با آن می‌توان شربت، مربا یا کمپوت درست کرد.

این میوه دارای ویتامین K و C است و خون را تصفیه می‌کند، برای روماتیسم، یبوست، تسکین درد، سرخک و مخملک مفید است، خواص ضد عفونی کننده دارد و عرق آور است؛ ضمن اینکه آب تمشک از مغز محافظت می‌کند و غنی از آنتی اکسیدان است.

برای کاهش التهاب:

آناناس دارای کلسیم، فسفر، آهن، منیزیم، پتاسیم، سدیم و منگنز و ویتامین C، A، B1، B2 و حاوی کربوهیدرات، پروتئین، چربی و آب است. این میوه ضد سرطان است و کارایی سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.

نارگیل ضعف کبد را درمان می‌کند، برای بواسیر مفید است، درد مثانه را رفع می‌کند، خوشبو کننده دهان است، تقویت کننده دستگاه هاضمه است.

مخلوط آب آناناس، آب نارگیل یا نارگیل رنده شده، زردچوبه و زنجبیل یک نوشیدنی مقوی و گرم است و به کاهش التهاب و بهبود گوارش کمک می‌کند.

برای درخشان شدن پوست:

کلم پیچ انواع مختلف دارد و غنی از مواد مغذی است، سرشار از ویتامین A، K، C و کلسیم است؛ دارای آنتی اکسیدان، پتاسیم، آهن، منگنز، فسفر، فیبر و مس است.

کلم پیچ بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد، کلسترول خون را پایین می‌آورد، برای درخشش پوست مفید است، پاک کننده کبد است، به عملکرد بهینه بدن و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و سم‌های بدن را تصفیه می کند که باعث می‌شود پوست شفاف شود.

آب کلم پیچ یک نوشیدنی مفید و سالم برای بدن است.