تاریخ:
چگونه گرسنگی واقعی را از گرسنگی کاذب تشخیص دهیم؟ 
درس هشتاد و نه
بهترین نوع منیزیم برای کاهش بیشتر قند خون کدام است؟
منیزیم در عملکرد انسولین و تنظیم قند خون نقش دارد، اما آیا گلیسینات و سیترات در کاهش قند خون تفاوتی دارند؟ متخصصان به این پرسش پاسخ دادهاند.
بدن برای تولید و عملکرد مناسب انسولین به منیزیم نیاز دارد و کمبود این ماده معدنی میتواند با مقاومت به انسولین و اختلال در کنترل قند خون ارتباط داشته باشد. اما با وجود انواع مختلف مکملهای منیزیم، آیا نوع خاصی از آن برای کاهش قند خون مؤثرتر است؟
به گزارش سلامت نیوز، «صحیب امتیاز» پزشک و مدیر ارشد پزشکی این مجموعه، میگوید تاکنون شواهدی وجود ندارد که نشان دهد یک نوع خاص از منیزیم نسبت به سایر انواع، برتری مشخصی در کنترل قند خون دارد.
به گفته او، انتخاب نوع منیزیم بیشتر به میزان جذب و نحوه تحمل آن توسط دستگاه گوارش بستگی دارد تا اثر متفاوت آن بر قند خون.
در میان انواع مکملهای منیزیم، منیزیم گلیسینات و منیزیم سیترات از اشکال با قابلیت جذب بهتر محسوب میشوند.
منیزیم گلیسینات معمولاً برای مصرف روزانه گزینه مناسبی است، زیرا نسبت به برخی انواع دیگر برای دستگاه گوارش ملایمتر است و احتمال ایجاد اسهال در آن کمتر است.
منیزیم سیترات نیز جذب خوبی دارد، اما خاصیت ملین بیشتری دارد و ممکن است باعث شل شدن مدفوع یا اسهال شود.
منیزیم چگونه بر قند خون اثر میگذارد؟
منیزیم در تولید و انتقال پیام انسولین نقش دارد. سلولهای بتای پانکراس مسئول تولید انسولین هستند و کمبود منیزیم میتواند عملکرد این سلولها و میزان تولید انسولین را کاهش دهد.
این ماده معدنی همچنین به فعال شدن آنزیمهایی در سلولها کمک میکند که در نحوه استفاده بدن از گلوکز و پاسخ سلولها به انسولین نقش دارند.
گیرندههای انسولین نیز برای عملکرد مناسب به منیزیم نیاز دارند. بنابراین پایین بودن سطح منیزیم میتواند با ایجاد یا تشدید مقاومت به انسولین همراه باشد؛ وضعیتی که در آن بدن نمیتواند بهطور مؤثر از انسولین برای تنظیم قند خون استفاده کند.
از سوی دیگر، افراد مبتلا به دیابت ممکن است مقدار بیشتری منیزیم از طریق ادرار از دست بدهند. این مسئله میتواند سطح منیزیم بدن را کاهش داده و به نوبه خود مقاومت به انسولین را تشدید کند؛ در نتیجه یک چرخه معیوب شکل میگیرد.
چه کسانی ممکن است بیشتر از مکمل منیزیم سود ببرند؟
بر اساس توضیحات این پزشک، بیشترین تأثیر مکملهای منیزیم بر قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ مشاهده میشود. مصرف منیزیم در این افراد میتواند به کاهش قند خون ناشتا و بهبود HbA1c کمک کند.
افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، از جمله افراد مبتلا به پیشدیابت یا مقاومت به انسولین، نیز ممکن است از دریافت کافی منیزیم سود ببرند. این ماده معدنی میتواند به بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون پس از دریافت گلوکز یا غذا کمک کند.
اما در افرادی که از نظر متابولیک سالم هستند، اثر مکمل منیزیم بر قند خون معمولاً محدودتر است؛ مگر اینکه فرد دچار کمبود منیزیم باشد.
برای کنترل قند خون باید منیزیم مصرف کرد؟
نکته مهم این است که نوع منیزیم بهتنهایی عامل تعیینکننده اثر آن بر قند خون نیست. گلیسینات و سیترات به دلیل جذب مناسب گزینههای رایجی هستند، اما شواهد فعلی برتری یکی از آنها را از نظر کاهش قند خون ثابت نکرده است.
بنابراین انتخاب مکمل باید بر اساس نیاز فرد، میزان دریافت منیزیم از رژیم غذایی، وضعیت سلامت، تحمل گوارشی و نظر پزشک انجام شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
بالن نظارتی سرنگونشده ارتش ایالات متحده در شمال عراق چه کاربریها و شاخصههایی داشت؟ آغاز ثبت سفارش واردات خودروی کارکرده تمدید مهلت اظهارنامه مالیاتی مشاغل تا پایان آبان 1405 دیدنی های امروز؛ از پیروزی راست های افراطی در انتخابات آلمان تا سیلزدگان نپال عکس آتلیهای «جوان برهنه تهرانی» در دوران قاجار(+عکس) نمایش مستند «سیاوش در آتش» ساخته کیوان مهرگان در آمریکا قم، شهر میلهای باستانی حادثه برای هواپیمای آمازون در آمریکا (+عکس)/ 5 کشته و 5 زخمی حواله دلار در مرکز مبادله از 161 هزار تومان عبور کرد سهمیه هر دو کارت تمام شود، مردم چگونه بنزین بزنند؟ یمن یک پهپاد دیگر عربستان را سرنگون کرد پاسخ علمی به یک سوال پرتکرار / بهترین زمان نوشیدن قهوه چه زمانی است؟ بنبست قصاص در قتلهای خانوادگی؛ قانون در برابر جنایت پدر و پسر چه میکند؟ حدادعادل: هیچ رئیسجمهوری مانند پزشکیان به آموزش توجه ندارد ساختار مدیریتی بانک ایران زمین با انتصاب مدیران و رؤسای جدید تقویت شد