تاریخ:
چین / واژگونی محموله برنج در جاده؛ بیش از ۳۰۰ کیسه روی زمین ریخت 
درس هشتاد و هشت
عدد طلایی پیاده روی روزانه چند قدم است؟
اگر مدت زیادی کم تحرک بوده اید یا بیماری زمینه ای و مشکلات مفصلی دارید، پیش از افزایش قابل توجه فعالیت بدنی با پزشک مشورت کنید.
عصرایران- سال ها عدد 10000 گام در روز به عنوان هدفی مناسب برای حفظ سلامت مطرح می شد، اما پژوهش های جدید نشان می دهند برای بهره مندی از فواید پیاده روی، رسیدن به 10000 یا 15000 گام برای همه افراد ضروری نیست.
مطالعات نشان داده اند افزایش تعداد گام های روزانه، حتی از چند هزار قدم، با کاهش خطر برخی بیماری های قلبی عروقی و مرگ زودرس ارتباط دارد. در بسیاری از افراد، رسیدن تدریجی به حدود 7000 تا 9000 گام در روز می تواند هدف مناسبی باشد؛ البته میزان فعالیت مطلوب به سن، شرایط جسمی و سطح فعالیت فعلی فرد بستگی دارد.
نکته مهم این است که به جای تمرکز وسواس گونه بر یک عدد مشخص، زمان نشستن طولانی را کاهش دهیم و در طول روز بیشتر حرکت کنیم. حتی چند دقیقه پیاده روی در فواصل مختلف روز می تواند به افزایش فعالیت بدنی کمک کند.
اگر مدت زیادی کم تحرک بوده اید یا بیماری زمینه ای و مشکلات مفصلی دارید، پیش از افزایش قابل توجه فعالیت بدنی با پزشک مشورت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
بانک مرکزی: مسیرهای جایگزین ارزی برای مقابله با تحریمها ایجاد شده است نتانیاهو: هیچ بازسازی در غزه انجام نخواهد شد استقلال بدون صالح حردانی به اراک میرود؛ تصمیم انضباطی بختیاریزاده یونان؛ سقوط جنگنده در نمایش هوایی/ آتشسوزی گسترده در نزدیکی آتن دفاع علی خسروی از داور دربی؛ «وظیفه داور نبود ناخن کنعانی را چک کند» ادعای سنتکام: ۳ نفتکش ایرانی را هدف قرار دادیم حمله آمریکا به 3 نفتکش ایران وقتی بازسازی خانه، بخشی از مسیر بازگشت کودک به خانواده میشود خبرهای ضد و نقیض از کنترل اسرائیل بر تپه های علی الطاهر / ادعای حضور ایرانی ها و نیروهای حزب الله در تونل های منطقه روسیه: اعضای گروه۲۰ خواستار پایان جنگ آمریکا علیه ایران هستند وزش باد و خیزش خاک در تهران؛ تغییرات جوی از فردا آغاز میشود موزه بانک صادرات ایران با روایت ۷۵ سال خدمترسانی افتتاح شد فرشته کریمی بازیکن جدید فوتبال زنان پرسپولیس شد جواد مجابی هم رفت ؛ مردی که نمیخواست فقط در یک عرصه باشد محکومیت سنگین مهدی قایدی؛ بدهی ۴۱ میلیارد تومانی روی دست ستاره ایرانی