قدرت پاها چه ارتباطی با سلامت مغز دارد؟ یافته ای که دانشمندان هنوز در حال بررسی آن هستند

پژوهش ها نشان می دهند قدرت عضلات پا می تواند یکی از مهم ترین نشانه های سلامت مغز و کاهش افت توان شناختی در دوران سالمندی باشد.

عصرایران- قدرت عضلات پا فقط به راه رفتن، دویدن یا حفظ تعادل محدود نمی شود. پژوهش های علمی نشان می دهند افرادی که عضلات پای قوی تری دارند، در سال های بعد زندگی نیز عملکرد شناختی بهتری از خود نشان می دهند و احتمال افت توان ذهنی در آن ها کمتر است.

یکی از شناخته شده ترین مطالعات در این زمینه سال 2015 توسط پژوهشگران کالج کینگز لندن انجام شد. محققان در این پژوهش بیش از 300 فرد دوقلو را به مدت 10 سال تحت نظر قرار دادند و قدرت عضلات پا، توان شناختی و تغییرات مغزی آن ها را بررسی کردند.

نتایج این مطالعه نشان داد افرادی که در ابتدای تحقیق از قدرت عضلات پای بیشتری برخوردار بودند، پس از گذشت 10 سال عملکرد بهتری در آزمون های حافظه، یادگیری و پردازش اطلاعات داشتند. همچنین بررسی تصاویر مغزی نشان داد روند تغییرات ناشی از افزایش سن در مغز این افراد کمتر بوده است.

البته پژوهشگران تاکید کردند این نتایج به معنای آن نیست که قوی بودن عضلات پا به تنهایی از مغز محافظت می کند. قدرت پاها بیشتر به عنوان یکی از شاخص های سلامت عمومی و میزان فعالیت بدنی شناخته می شود؛ موضوعی که خود می تواند بر سلامت مغز تاثیرگذار باشد.

چرا ورزش برای مغز مفید است؟

مطالعات سال های اخیر نشان داده اند فعالیت بدنی منظم با افزایش جریان خون در مغز، بهبود اکسیژن رسانی و تحریک ترشح پروتئین هایی مانند BDNF همراه است. این پروتئین نقش مهمی در رشد، ترمیم و حفظ سلول های عصبی دارد و به بهبود حافظه و یادگیری کمک می کند.

پژوهش ها همچنین نشان می دهند ورزش می تواند التهاب مزمن بدن را کاهش دهد، سلامت عروق خونی را بهبود ببخشد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و فشار خون بالا را کم کند. همه این عوامل در حفظ عملکرد مغز و کاهش خطر زوال شناختی نقش دارند.

آیا تقویت پاها خطر آلزایمر را کاهش می دهد؟

دانشمندان هنوز پاسخ قطعی برای این پرسش ندارند. تاکنون هیچ مطالعه ای ثابت نکرده که انجام تمرین های مخصوص پا به تنهایی از آلزایمر جلوگیری می کند. با این حال شواهد علمی نشان می دهند افرادی که فعالیت بدنی منظم دارند و قدرت عضلانی خود را حفظ می کنند، معمولا در سالمندی عملکرد شناختی بهتری دارند و خطر ابتلا به زوال عقل در آن ها کمتر است.

برای حفظ سلامت مغز چه باید کرد؟

کارشناسان توصیه می کنند برای حفظ سلامت مغز، تنها به تمرین های هوازی اکتفا نکنید. ترکیبی از پیاده روی، دوچرخه سواری، تمرین های قدرتی به ویژه برای عضلات پا، خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت های ذهنی مانند مطالعه و یادگیری مهارت های جدید می تواند نقش مهمی در حفظ عملکرد مغز با افزایش سن داشته باشد.

اگرچه هنوز پژوهش ها درباره ارتباط مستقیم قدرت پاها و سلامت مغز ادامه دارد، اما یک نکته تقریبا قطعی است؛ داشتن سبک زندگی فعال نه تنها به سلامت قلب و عضلات کمک می کند، بلکه یکی از موثرترین راه ها برای حفظ توان ذهنی در سال های آینده نیز به شمار می رود.

پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر

برنامه سفر مقامات ارشد نظامی اطلاعاتی ترکیه، عربستان و پاکستان به تهران

خبر بعد نظرات کاربران خبر قبل