تاریخ:
تصاویری از وضعیت رونالدو بعد مساوی با الهلال 
درس سی و نهم
چرا برخی از ورزش نتیجه نمیگیرند
طبق یک مطالعه جدید منتشرشده در مجله «قلب باز» هماهنگسازی ورزش با این روش میتواند باعث افزایش ضربان قلب شود، بهخصوص برای افرادی که در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستند. داوطلبانی که این روش را امتحان کردند خواب بهتر، فشارخون پایینتر و سطح قندخون سالمتری داشتند.
طبق یک مطالعه جدید منتشرشده در مجله «قلب باز» هماهنگسازی ورزش با این روش میتواند باعث افزایش ضربان قلب شود، بهخصوص برای افرادی که در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستند.
به گزارش همشهری آنلاین، شاید در بسیاری مواقع بهنظر برسد ورزشی که انجام میدهید چندان نتیجهبخش نیست. از همین رو است که محققان سلامت میگویند برای اینکه بیشترین بهره را از یک جلسه باشگاه، کلاس تناسب اندام یا دویدن ببرید، آن را در زمانی از روز انجام دهید که با ساعت طبیعی بدن شما سازگارتر باشد.
طبق یک مطالعه جدید منتشرشده در مجله «قلب باز» هماهنگسازی ورزش با این روش میتواند باعث افزایش ضربان قلب شود، بهخصوص برای افرادی که در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستند. داوطلبانی که این روش را امتحان کردند خواب بهتر، فشارخون پایینتر و سطح قندخون سالمتری داشتند.
بهبود تناسب اندام
حدود 134نفر در دهه 40و 50زندگی خود در پاکستان در این مطالعه شرکت کردند. از آنها خواسته شد بهمدت 3 ماه، 5 بار در هفته و روزی 40دقیقه، تحت نظارت، جلسات ورزشی پیادهروی سریع روی تردمیل انجام دهند.
برخی از آنها تمرینات خود را در مواقعی انجام میدادند که با کرونوتایپ ساعت بدنشان(استعداد طبیعی برای هوشیاری صبحگاهی یا عصرگاهی) مطابقت داشته باشد، درحالیکه برخی دیگر برعکس عمل میکردند. هر دو گروه بهبودهایی در تناسب اندام نشان دادند.
اما تطبیق ورزش با کرونوتایپ باعث افزایش بیشتر سلامت در فشارخون، ظرفیت هوازی، نشانگرهای متابولیک و کیفیت خواب شد.
محققان توضیح میدهند که ساعت داخلی بدن شما بر الگوهای خواب و بیداری و سطح هورمون و انرژی در طول روز تأثیر میگذارد که به نوبهخود میتواند بر عملکرد ورزشی و پایبندی به آن تأثیر بگذارد.
نویسندگان این مطالعه میگویند افراد شبزندهدار میتوانند در معرض خطر بیشتری از این موضوع باشند، به این معنی که نباید آنها را مجبور به انجام تمرینات ورزشی صبحگاهی کرد. برخی از باشگاههای ورزشی اکنون در تمام ساعات، شب و روز، باز هستند.
هیو هانلی، مدیر آموزش شخصی و تناسب اندام درPureGym، میگوید مردم ساعات تمرین خود را حتی در شلوغترین زمانها تقسیم میکنند. چیزی که ما در چند سال گذشته متوجه شدهایم این است که مردم در واقع سلامت خود را بیشتر در اولویت قرار میدهند و انعطافپذیری بیشتری را به ارمغان میآورند.
لینک کوتاه: کپی لینک
۱۰ کشور با بیشترین سرانه مصرف برق جهان در سال ۲۰۲۶ (+ اینفوگرافیک) مدیریت بحران : نگران نباشید، زلزله های کمتر از 5.5 ریشتر خطر ندارند انتقاد روزنامه اطلاعات از سعید لیلاز و اقتصاددانان قلابی در شرایط جنگی: حرفایتان هیچ ربطی به علم اقتصاد ندارد فرمانده اسبق سپاه اعلام کرد: ۵ پیش شرط برای مذاکره با آمریکا بازنگری در سرنوشت کیهان؛ پایان جهان نزدیکتر از چیزی است که فکر میکردیم امارات ادعای سفر نتانیاهو به این کشور را تکذیب کرد علایق غذایی نوزاد از درون رحم آغاز میشود امروز با سعدی: دوست دارم که کست دوست ندارد جز من چرا برخی از ورزش نتیجه نمیگیرند ۵ آزمایشی که انجام آن بعد از ۴۰ سالگی ضروری است دو زن ایرانی دوران قاجار در حال استراحت در زیر کرسی (عکس) اگر زخم معده دارید، مصرف این ۱۱ دمنوش دردتان را تسکین میدهد دانشمندان بالاخره پایان راه شیری را پیدا کردند! / وجود دیوار نامرئی در لبه دنیای ما اوباما و همکلاسیهایش در حال اعتراض به تکالیف مدرسه، دهه ۱۹۷۰ م (عکس) موفقیت محققان ایرانی در افزایش اثربخشی ماده ارزشمند ضدپیری