تاریخ:
حداد عادل: متهم سازی مذاکره کنندگان خلاف نظر رهبری است 
درس پنجاه و هفت
میانوعدههایی که مغز دوست دارد
میانوعدهی عصر، اگر هوشمندانه انتخاب شود، میتواند نقش کلیدی در حفظ انرژی، تمرکز و سلامت متابولیک ایفا کند.
ساعت ۴ عصر یکی از نقاط بحرانی در ریتم انرژی روزانهست؛ بسیاری از افراد در این زمان دچار افت تمرکز، احساس خستگی یا خوابآلودگی میشوند.
به گزارش خبرآنلاین، انتخاب میانوعدهی مناسب در این ساعت میتواند نقش مهمی در حفظ هوشیاری، تنظیم قند خون، و جلوگیری از پرخوری در وعدهی شام ایفا کند. بر اساس مطالعات منتشرشده در Journal of Nutrition و Harvard Health, میانوعدهی عصرگاهی باید ترکیبی از پروتئین، فیبر و چربیهای سالم باشد تا انرژی پایدار فراهم کند بدون آنکه باعث افت ناگهانی قند خون یا احساس سنگینی شود.
ویژگیهای میانوعدهی عصرگاهی
- شاخص گلیسمی پایین یا متوسط
- حاوی پروتئین سبک و قابلهضم
- دارای فیبر برای کنترل اشتها
- فاقد قندهای ساده و چربیهای اشباعشده
- قابلمصرف در حجم کم و بدون احساس سنگینی
ترکیبهای ساده اما مغذی مثل ماست یونانی با مغزها یا نان سبوسدار با کره بادامزمینی، نهتنها مانع خوابآلودگی عصرگاهی میشوند، بلکه از پرخوری در وعدهی شام نیز جلوگیری میکنند. این انتخابها باید متناسب با سبک زندگی، سطح فعالیت و نیازهای فردی تنظیم شوند.
خوراکیهایی که بهتر است این ساعت نخورید
- شیرینیها و شکلاتهای صنعتی؛ چون باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت سریع انرژی میشوند.
- نوشیدنیهای کافئیندار قوی (مثل قهوه اسپرسو)؛ چون سبب اختلال در خواب شبانه میشوند.
- چیپس، پفک و خوراکیهای شور؛ چون منجر به احتباس آب، احساس سنگینی و تشنگی میشوند.
- نوشابههای گازدار؛ افزایش قند، نفخ و کاهش تمرکز را در بر دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
شهردار شیعه نیویورک در عزاداری عاشورا (+عکس) حمایت مقام دولت اوباما از توافق ترامپ و ایران : قابل مقایسه با برجام نیست/ در انبوه اشتباهات ترامپ، توافق، کار صحیح است پیام قرارگاه خاتم به آمریکا در مورد پرواز هواپیماهای اسرائیل در اطراف ایران ادعای ترامپ: ایران بازار جدید برای آمریکا است هشدار قرارگاه خاتم درباره پرواز هواپیماهای اسرائیل به سمت ایران اولین حضور عمومی سردار قاآنی و سردار ذوالقدر بعد جنگ (عکس) عراقچی: شهادت آیتالله خامنهای را نه میبخشیم، نه فراموش میکنیم مجتمع مسکونی سیِنا؛ پیوند میان سنت و مدرنیته در معماری (+عکس) پرسشهای رایج وغیر متدوال در باره جام جهانی؛ از آفساید و قانون ۵ ثانیه تا مهار مسی و پیراهن اردک ورود ارتش آمریکا به خاک ونزوئلا برای کمک به زلزله زدگان (عکس) پارکهیل؛ بروتالیستی رنگی در شفیلد انگلستان (+عکس) سیانان: کاهش موقت نیروهای اسرائیلی در لبنان بید دندان خرگوشی! (+عکس) تصاویر هوایی از گابورون پایتخت بوتسوانا نماینده مجلس: بازار رها شده است و مافیا برای ما تصمیمگیری میکند