تاریخ:
سقوط سنگ روی خودروی سواری در محور کندوان؛ سه سرنشین جان سالم به در بردند 
درس صد و پانزده
راز تناسب اندام در دهه ۴۰ زندگی؛ قهرمانان المپیکی پس از بازنشستگی چه می‌خورند؟
با پایان دوران رقابت‌های حرفه‌ای، رژیم غذایی قهرمانان المپیک هم دستخوش تغییر می‌شود؛ اما نه آن‌طور که تصور می‌کنید. تجربه مدال‌آوران طلای سابق نشان می‌دهد راز حفظ تناسب اندام در میانسالی، نه رژیم‌های سخت، بلکه تغذیه متعادل، پروتئین کافی و ثبات در عادت‌های غذایی روزانه است.
با پایان دوران رقابت‌های حرفه‌ای، بسیاری تصور می‌کنند برنامه غذایی قهرمانان المپیک به‌طور کامل تغییر می‌کند. اما گفت‌وگوی مجله EatingWell با دو مدال‌آور طلای سابق نشان می‌دهد اصل ماجرا تغییر نکرده است: تغذیه متعادل، پروتئین کافی و مهم‌تر از همه، تداوم در عادات غذایی.
آپولو اونو؛ تعادل غذایی هنوز هم اولویت است
Apolo Ohno، قهرمان اسکیت سرعت، می‌گوید رژیم غذایی‌اش تفاوت زیادی با دوران رقابت ندارد. او همچنان وعده‌های متعادل با محوریت پروتئین مصرف می‌کند؛ ماهی سالمون و مرغ پایه ثابت برنامه غذایی‌اش هستند و در کنار آن‌ها از کربوهیدرات‌های سالم و سبزیجات استفاده می‌کند.
به گفته او، مهم‌ترین تغییری که با افزایش سن تجربه کرده، نه نوع غذا بلکه «نظم در غذا خوردن» است. او تأکید می‌کند وقتی منظم غذا می‌خورد، عملکرد ذهنی و جسمی‌اش به‌مراتب بهتر است؛ حتی اگر دیگر مثل گذشته روزی چند بار تمرین نکند.
جولیا مانکوزو؛ تغذیه برای انرژی ذهن و بدن
Julia Mancuso، اسکی‌باز قهرمان، می‌گوید اولویت امروز او همچنان دریافت پروتئین کافی است؛ اما حالا به‌عنوان مادر سه فرزند، بیشتر از همیشه باید مراقب باشد وعده‌های غذایی را حذف نکند.
او توضیح می‌دهد در گذشته اگر تعادل تغذیه‌اش به‌هم می‌خورد، اثرش را در عضلاتش احساس می‌کرد، اما حالا کمبود تغذیه مناسب بیشتر روی تمرکز و عملکرد ذهنی‌اش اثر می‌گذارد. به همین دلیل تلاش می‌کند همان استانداردهای تغذیه حرفه‌ای را حفظ کند.
اصل مشترک: ثبات مهم‌تر از سخت‌گیری
هر دو قهرمان تأکید می‌کنند در دهه ۴۰ زندگی، ثبات در غذا خوردن مهم‌تر از رژیم‌های سخت یا برنامه‌های تمرینی سنگین است. وعده‌های متعادل، مصرف پروتئین کافی و تأمین آب بدن به آن‌ها کمک می‌کند ذهنی شفاف، انرژی پایدار و عملکرد روزانه بهتر داشته باشند.
پیام ساده است: حتی پس از پایان دوران قهرمانی، اصول تغذیه سالم تغییر نمی‌کند؛ فقط هدف از آن از «عملکرد ورزشی» به «سلامت پایدار زندگی» تبدیل می‌شود.
منبع: همشهری آنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
طولانی‌ترین اسامی مکان‌ها و جاذبه‌های گردشگری در جهان (+ اینفوگرافیک) طولانی‌ترین تونل غوطه‌ور جهان چگونه روی خشکی ساخته می‌شود؟(+عکس) عکس یادگاری «نورالسلطنه، دختر مظفرالدین شاه» در کنار اعضای خانواده‌اش علت لرزش خودرو در حالت درجا چیست؟ بررسی ۹ دلیل رایج و راه‌حل‌ها کدام کشورها بیشترین اوقات فراغت را دارند؟ (+اینفوگرافیک) ۲ فوتی با گاز مونوکسیدکربن در خمینی‌شهر اصفهان انتقاد ایران از رویکرد دوگانه گروسی در محکوم کردن حمله به تاسیسات هسته ای نجات دختر نوجوان از خودکشی در آذربایجان شرقی سفر کمیته امنیتی مشترک ایران و عراق به اربیل و سلیمانیه وزیر جنگ ترامپ: ایران در حال ساخت سپر موشکی بود که جهان مشابه آن را ندیده است وزیر خارجه لتونی: روسیه همه اصول امنیت اروپا را نقض کرده است اعتبار خرید سبد غذایی رایگان برای کودکان مبتلا به سوءتغذیه شارژ شد ۵ نشانه از اینکه انسان هنوز در حال تکامل است فرمانده نیروی زمینی ارتش: به هر سطح از تهدید، پاسخ فوری، محکم و پرقدرت می‌دهیم سازمان ملل: جنگ روسیه و اوکراین با افزایش تلفات غیرنظامیان خطرناک‌تر می‌شود