تاریخ:
ثبت تصاویر گونههای پلنگ، خرس و گراز در ارتفاعات املش 
درس نود
چرا امگا ۳ برای سلامت مفید است؟
فواید اسیدهای چرب غیراشباع زنجیره بلند، بهویژه EPA و DHA، بسیار مهمتر از آن است که نادیده گرفته شود. دستیابی به میزان توصیهشده فقط از طریق رژیمغذایی دشوار است؛ بنابراین نیاز به منابع پایدار و در دسترس EPA و DHA وجود دارد.
اگرچه فواید امگا_۳ برای سلامتی مشخص است اما سهپهارم جمعیت جهان به میزان کافی از آن استفاده نمیکنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، یافتههای مطالعات نشان میدهد بیش از سهچهارم مردم جهان به میزان کافی امگا-۳ مصرف نمیکنند. ۷۶ درصد جمعیت جهان، کمتر از سطح توصیهشده اسیدهای چرب EPA و DHA مصرف میکنند. به گفته پژوهشگران، این کمبود یک نگرانی بزرگ برای سلامت عمومی در سطح جهان است.
فواید اسیدهای چرب غیراشباع زنجیره بلند، بهویژه EPA و DHA، بسیار مهمتر از آن است که نادیده گرفته شود. دستیابی به میزان توصیهشده فقط از طریق رژیمغذایی دشوار است؛ بنابراین نیاز به منابع پایدار و در دسترس EPA و DHA وجود دارد.
امگا-۳ نقش حیاتی در سلامت دارد و اطمینان از اینکه افراد نیازشان را از طریق رژیم غذایی یا مکملها برآورده کنند، در هر مرحله از زندگی ضروری است. بررسیها نشان میدهد که در بسیاری موارد، برای رسیدن به میزان توصیهشده، مکملها لازم هستند؛ بهویژه در دوران بارداری یا برای کسانی که مصرف ماهی کمی دارند.
مصرف امگا-۳ میتواند خطر زایمان زودرس را کاهش دهد و رشد بینایی و شناختی نوزادان را تقویت کند. همچنین سلامت قلب و سیستم ایمنی را در سالهای بعدی زندگی پشتیبانی کند. بررسیها بیانگر این است سطوح بالاتر امگا-۳ با کاهش خطر افسردگی و زوال شناختی مرتبط با سن، از جمله آلزایمر، ارتباط دارد.
میزان توصیهشده امگا_۳ برای بزرگسالان، ۲۵۰ میلیگرم در روز و ترکیب EPA و DHA و برای زنان باردار ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلیگرم DHA اضافی است. ماهیهای چرب مانند سالمون و خالمخالی یا مکملها، منبع اصلی امگا ۳ به حساب میآید.
لینک کوتاه: کپی لینک
حملات جنگنده های عربستان به یمن: هر ۲۲ دقیقه یک بار! سه نماینده ایران در آسیا؛ استقلال و تراکتور برای جبران، گلگهر برای اولین تجربه منبع آگاه: ایران برای باز کردن تنگه هرمز 7 شرط را از طرق واسطه به طرف آمریکایی اعلام کرده هشدار زرد هواشناسی مازندران؛ رگبار و رعدوبرق در ارتفاعات لینکلن MKZ مدل ۲۰۰۸؛ سدان آمریکایی که با چراغ های بسیار بزرگش شناخته می شد (+عکس) از خلاقیت های دوست داشتنی نوکیا در سال 2003 (+عکس) بازگشت متخصصان «روس اتم» به نیروگاه هسته ای بوشهر تصاویر هوایی از فورتالزا؛ شهر ساحلی برزیل (+عکس) ۳۲۰ هزار دانش آموز ۱۷۰ میلیون سوال درسی را پاسخ دادند/ آمار شگفت انگیز یک مدرسه آنلاین ویدیویی منتشر شد فراری 365 GT4 BB؛ نخستین 12 سیلندر جادهای موتوروسط کمپانی (+عکس) یکی از جالب ترین فضاهای اداری جهان در کپنهاگ (+عکس) روند تغییر آراء به قطعنامههای ضد ایرانی در آژانس خانه تاتیکا؛ معماری مدرن مجارستان در سال ۱۹۶۹ (+عکس) دور تند اتفاقات در منطقه: به سمت توافق می رویم یا جنگی بزرگ تر؟ ۷ کشته در حادثه آتشسوزی در زندان «کوبانی» سوریه