تاریخ:
دسر قلبی شکلاتی با ظاهری جذاب و طعمی بی نظیر 
درس شصت و نه
کلید طلایی پیشگیری از دیابت و زوال عقل در سالمندان
بر طبق نتایج تحقیقات جدید، ورزش، عمر طولانیتر و زندگی باکیفیتتر را برای سالمندان به ارمغان میآورد.
آیا میتوان با تحرک بیشتر، سالمتر و طولانیتر زندگی کرد؟ پاسخ علم به این پرسش "بله" است! یک مطالعه جدید که در ژورنال پزشکی کانادا (CMAJ) منتشر شده، تأکید میکند که فعالیت بدنی منظم میتواند خطر مرگ زودرس را تا ۳۱ درصد کاهش دهد و از بیش از ۳۰ بیماری مزمن از جمله بیماریهای قلبی، دیابت، افسردگی، زوال عقل و حتی سرطان پیشگیری کند.
به گزارش همشهری آنلاین، طبق آمار جمعیت کانادا رو به سالمندی است و تا سال ۲۰۲۵ از هر ۵ نفر، یک نفر ۶۵ ساله یا بیشتر خواهد بود. اما آیا این سالهای اضافه، سالهایی باکیفیت خواهند بود؟ متأسفانه، بیش از ۸۰ درصد افراد مسن فعالیت بدنی کافی ندارند و این موضوع آنها را در معرض بیماریها و کاهش تواناییهای جسمی قرار میدهد.
فواید شگفتانگیز فعالیت بدنی در سالمندان
- افزایش قدرت عضلانی و پیشگیری از افتادن
- بهبود عملکرد ذهنی و کاهش خطر زوال عقل
- تقویت تراکم استخوان و کاهش دردهای مفصلی
- بهبود خلقوخو و کاهش افسردگی
- افزایش توانایی انجام کارهای روزمره و استقلال فردی
چقدر ورزش برای سالمندان لازم است؟
طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت (WHO)، سالمندان باید ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند. ورزشهای قدرتی و مقاومتی مانند وزنهبرداری سبک یا تمرینات با کشهای ورزشی نیز ضروری هستند.
توصیه پزشکان:
دکتر جین تورنتون، استاد دانشگاه وسترن کانادا، میگوید:
"فعالیت بدنی، حتی در افراد ضعیف و سالمندانی که تحرک کمتری دارند، میتواند معجزه کند. هر قدمی که برداشته میشود، به افزایش کیفیت زندگی کمک میکند."
نتیجهگیری:
پزشکان و خانوادهها باید سالمندان را به فعالیت بیشتر تشویق کنند. ورزش نهتنها عمر را طولانیتر میکند، بلکه زندگی را لذتبخشتر و مستقلتر میسازد. پس اگر به دنبال یک راز ساده برای داشتن سالمندی سالم هستید، کافی است بیشتر حرکت کنید!
منبع: ژورنال پزشکی کانادا (CMAJ)
لینک کوتاه: کپی لینک
چهارمین جلسه شورای راهبردی ستاد مبارزه با مواد مخدر برگزار شد امضای تفاهم نامه مشترک بین پزشکیان و نخست وزیر عراق راز بشقاب پرنده اسرارآمیز ژاپن؛ معماری که هنوز هم همه را شگفت زده می کند (+عکس) کویت گذرگاه مرزی با عراق را بست استاندار خوزستان دستور بازگشت فوری کارگران اخراجی آبفا را صادر کرد وزارت خارجه: همکاری انگلیس با آمریکا در حمله به ایران، همدستی در جنایت تجاوز است معمای تصویری تک شاخ ها / تشخیص 3 مورد زیر 10 ثانیه برابر با دقت و هوش بصری فوق العاده شرط ترامپ برای هستهای شدن عربستان ترامپ: اگر حوثی ها بار دیگر به کشتی ها شلیک کنند ، ایران مسئول است و مجازات خواهد شد آمادهباش در اسرائیل برای جنگ احتمالی با ایران ترامپ: قرارداد هسته ای با عربستان غنی سازی ندارد و منوط به پیوستن ریاض به پیمان ابراهیم است DB10؛ یکی از خاص ترین خودروهای تاریخ مرسدس بنز (+عکس) اعلام فیلمهای جشنواره ونیز 2026 ؛ حضور آثار چند سینماگر ایرانی شیرمحمد اسپندار آخرین دونلینواز بلوچستان خاموش شد ؛ سکوتی که دیگر پر نخواهد شد نخستوزیر عراق حامل پیام ترامپ به ایران شد