تاریخ:
آمادهسازی حرم مطهر امام رضا (ع) برای در آغوش کشیدن رهبر شهید انقلاب 
درس شصت و یک
ویتامین D و طول عمر: چرا آزمایش اهمیت دارد
تقریباً ۴۲٪ از بزرگسالان در ایالات متحده دچار کمبود ویتامین D هستند، هورمونی که برای عملکرد ایمنی، کنترل التهاب و موارد دیگر حیاتی است.
با نزدیک شدن به روزهای کوتاه زمستان و کاهش تابش آفتاب، سه مطالعه اخیر بر اهمیت بررسی سطح ویتامین D تأکید میکنند. در اینجا آنچه علم نشان میدهد و چرا آزمایش ضروری است، آورده شده است.
۳ راهی که ویتامین D ممکن است طول عمر را افزایش دهد
به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین D نقش مهمی در حمایت از سلامت استخوانها، عملکرد ایمنی و مدیریت التهاب دارد. عواملی مانند رنگ پوست تیرهتر، استفاده از ضدآفتاب و کاهش نور خورشید در زمستان به کمبود سطح ویتامین D منجر میشوند. برخی گروهها، از جمله افراد مسن، افرادی با چاقی و کسانی که دچار بیماریهای مزمن کلیوی یا کبدی هستند، در معرض خطر بالاتری از کمبود قرار دارند.
مطالعات اخیر پیوندهای معناداری بین کمبود ویتامین D و خطرات مختلف سلامتی را نشان دادهاند:
۱. کاهش خطر سرطان روده بزرگ
یک مرور جامع از ۵۰ مطالعه شامل بیش از یک میلیون شرکتکننده نشان داد که سطوح بالاتر ویتامین D با کاهش خطر سرطان روده بزرگ مرتبط است. در میان افرادی که به سرطان روده بزرگ مبتلا شدهاند، سطوح بالای ویتامین D با بهبود نرخ بقا و کاهش مرگ و میر مرتبط است.
محققان پیشنهاد میکنند که ویتامین D ممکن است به همراه سایر درمانهای سرطان مفید باشد، اگرچه تحقیقات بیشتری برای بررسی تأثیر ژنتیک و عوامل سبک زندگی بر نقش آن در پیشگیری از سرطان لازم است.
۲. کاهش سرعت پیری بیولوژیکی
تلومرها، کپسولهای محافظ در انتهای کروموزومها، با افزایش سن کوتاه میشوند و با بیماریهای مرتبط با سن مرتبط هستند. یک مطالعه نشان داد که مکمل ویتامین D۳ ممکن است به حفظ طول تلومر در سلولهای خونی سفید در میان بزرگسالان مسن کمک کند و به این ترتیب ممکن است سرعت پیری بیولوژیکی را کاهش دهد.
۳. محافظت در برابر حملات قلبی مجدد
سطوح پایین ویتامین D با سلامت قلب و عروق ضعیف مرتبط است. یک مطالعه اخیر نشان داد که مکمل هدفمند ویتامین D۳ میتواند به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی دوم را کاهش دهد. در این مطالعه، حملات قلبی مجدد تنها در ۳.۸٪ از گروه دریافتکننده ویتامین D۳ نسبت به ۷.۹٪ در گروه کنترل رخ داد—کمتر از نصف خطر.
چرا آزمایش اهمیت دارد
آزمایش ۲۵-هیدروکسی ویتامین D سطح ویتامین D بدن شما را اندازهگیری میکند و به پزشکان کمک میکند تا تعیین کنند آیا به نور خورشید بیشتر، تغییرات غذایی یا مکملها نیاز دارید:
- کمبود: کمتر از ۱۲ ng/mL
- کمبود بالقوه: ۱۲ تا ۲۰ ng/mL
- سطوح نرمال: ۲۰ تا ۵۰ ng/mL
- سطوح بالا: بالاتر از ۵۰ ng/mL
سطوح پایین ممکن است نشاندهنده رژیم غذایی نامتعادل، جذب ضعیف در رودهها یا کمبود نور خورشید باشد. برعکس، سطوح بالا معمولاً ناشی از مصرف بیش از حد مکملهاست و میتواند به مشکلات کبدی یا کلیوی منجر شود.
منابع ویتامین دی
ویتامین D در ماهی، تخممرغ، محصولات لبنی غنیشده و مکملهای غذایی یافت میشود. پوست شما همچنین هنگام قرار گرفتن در معرض اشعه UV آن را تولید میکند، بنابراین نظارت بر سطوح شما بهویژه در ماههای زمستان که نور خورشید محدود است، بسیار مهم است.
میزان توصیه شده روزانه
در حالی که مصرف روزانه توصیهشده برای اکثر بزرگسالان حدود ۶۰۰ تا ۸۰۰ IU است، انجمن غدد درونریز مصرف ۱,۵۰۰ تا ۲,۰۰۰ IU را پیشنهاد میکند. مشاوره با پزشک میتواند به تعیین اینکه آیا بر اساس نتایج آزمایش خود به مکمل نیاز دارید یا خیر، کمک کند.
منبع : wellnesswire.healthline.com
لینک کوتاه: کپی لینک
اهرام معروف شهر مودنا ایتالیا (+عکس) عکس تلسکوپ فضایی هابل از دورهمی ۵۰۰ هزار ستاره چین با موتور بومی، پروژه ساخت بزرگترین هواپیمای ترابری جهان را سرعت بخشید آنچه هنرمندان برای رهبر شهید نقش زدند (+عکس) قتل کارگر بدهکار در میدان میوه و تربار خانیآباد/ قاتل دستگیر شد شاهکارهای کلاسیک بازسازی شده در جشنواره ونیز امسال پایان محدودیتهای متروی تهران/ سرویسدهی در تمام خطوط و ایستگاهها افزایش گرمای پایتخت طی روزهای آینده / دمای هوای تهران به ۴۰ درجه میرسد شرایط دریافت وام نیروگاههای خورشیدی خانگی اعلام شد جلالالملک، حبیبالله خان و دیگران در حال «بادمجان پوست کندن»؛ 135 سال قبل(عکس) گره ترافیکی در جادههای کشور نداریم/بیشترین حجم ورود به تهران از عصر امروز تا ظهر فردا دوشنبه ده سال بدون کیارستمی ؛ فیلمسازی که به دنبال «نه» میگشت مردم نگران تأمین سوخت خودرو نباشند داستین هافمن بازیگر افسانهای هالیوود: آمریکا دچار شکاف و دودستگی است چرا حسن خمینی قبل از پایان تلاوت آیات قرآن از جایگاه خارج شد؟ / آیهای که برای خانواده امام خوانده شد چه بود؟ (+فیلم)