تاریخ:
انتقاد تند و دور از انتظار ونس از دولت نتانیاهو 
درس پنجاه و چهار
درد سیاتیک را همین حالا کنترل کنید
پیام هاروارد روشن است: سیاتیک پایان راه نیست. با آگاهی، حرکت درست و استفاده از درمانهای خانگی مؤثر، میتوان درد را آرام کرد، روند بهبود را سرعت بخشید و احتمال بازگشت آن را کاهش داد. تسکین درد سیاتیک، در بسیاری از موارد، تنها چند قدم آگاهانه با شما فاصله دارد.
درد سیاتیک از آن دردهایی است که زندگی روزمره را ناگهان متوقف میکند. تیرکشیدن شدید از کمر تا پا، نشستن، ایستادن و حتی خوابیدن را دشوار میسازد. اما خبر خوب از دانشکده پزشکی هاروارد این است: حدود ۹۰ درصد مبتلایان به سیاتیک بدون جراحی و اغلب تنها طی چند هفته بهبود پیدا میکنند؛ آن هم با روشهای ساده و قابل انجام در خانه.
به گزارش همشهری آنلاین بر اساس راهنمای تازه هاروارد، بسیاری از موارد سیاتیک—بهویژه آنهایی که بر اثر فشار مکانیکی، بارداری یا آسیبهای خفیف ایجاد شدهاند—با مراقبتهای خانگی قابل کنترل هستند. استفاده هوشمندانه از کمپرس سرد و گرم، حرکت صحیح و پرهیز از بیتحرکی طولانی، از نخستین گامهای مؤثر برای آرام کردن عصب ملتهب به شمار میروند.
برخلاف تصور رایج؛ استراحت مطلق ممنوع
متخصصان هاروارد تأکید میکنند که دراز کشیدن طولانیمدت یا لم دادن در صندلی راحتی، نهتنها کمککننده نیست بلکه میتواند درد را تشدید کند. حرکت ملایم و هدفمند، جریان خون را بهبود میدهد و به کاهش التهاب عصب سیاتیک کمک میکند. «نوازش بیش از حد» کمر، اغلب به عود درد منجر میشود.
وقتی درمان خانگی کافی نیست
در بسیاری از موارد، با فروکش کردن التهاب، درد بهتدریج کاهش مییابد. اما اگر علائم ادامهدار باشند، مراجعه به پزشک ضروری است. راهنمای هاروارد توصیه میکند بیماران با آگاهی کامل سراغ پزشک بروند و درباره گزینههای درمانی سؤالهای درست بپرسند؛ از فیزیوتراپی و تزریقها گرفته تا داروها و در موارد محدود، جراحی.
نقش تنفس و آرامسازی در کاهش درد
یکی از نکات جالب این راهنما، توجه به تکنیکهای صحیح تنفس است. به گفته پزشکان هاروارد، تنفس درست میتواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کند، استرس را کاهش دهد و شدت درد را کمتر کند؛ روشی ساده اما اغلب نادیدهگرفتهشده.
پیشگیری؛ مهمتر از درمان
شناخت عوامل خطر سیاتیک—مانند نشستن طولانی، ضعف عضلات مرکزی، اضافهوزن و وضعیت بدنی نامناسب—نقش مهمی در پیشگیری دارد. بسیاری از این عوامل با اصلاح سبک زندگی و انجام تمرینات مشخص، قابل کنترل و حتی برگشتپذیر هستند.
منبع : health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
بقایی: اظهارات وزیر خارجه فرانسه درباره مردم ایران، اوج نفاق و ریاکاری است ترامپ خواستار موافقت اسرائیل با آتش بس با حزبالله شد واکنش طباطبایی به فردی که رئیس جمهور را به قتل تهدید کرد نعیم قاسم: «تسلیم» نمیشویم ترامپ: اگر جنگ با ایران را متوقف نمیکردم بدون نفت میماندیم زلنسکی بلاروس را تهدید به حمله کرد انگلیس: بنگویر به درستی تحریم شد اوباما: میلیاردها دلار برای جنگ علیه ایران هزینه کردیم/ آمریکا در وضعیت بدتری نسبت به قبل از جنگ با ایران قرار دارد با سعدی در گلستان : کو دشمنِ شوخچشم ناپاک / تا عیبِ مرا به من نماید؟ حضور ۱۰۰ درصدی کارکنان ادارات هرمزگان از ۳۰ خرداد عکس قدیمی از ناصر حجازی در دربی و چند آشنای دیگر شورای اروپا: آماده حمایت از اجرای توافق ایران و آمریکا هستیم ۱۴۵ شهید و زخمی در حملات امروز به لبنان معاون ترامپ: تلآویو یک شریک خوب است، اما این به آن معنا نیست که ما همیشه منافع همسو داشته باشیم سردار قاآنی: غزه هم طوفان دارد، اگر به خواست سیاستمدارانتان حرکت کنید گرفتار طوفان می شوید