تاریخ:
قدم زدن جهانگرد هلندی در ویرانههای بر جای مانده از مدرسه شجره طیبه میناب 
درس هشتاد و نه
خواب خوب ضامن سلامت روان است
خواب با کیفیت می تواند به افراد در مقابله با افسردگی و اضطراب کمک کند. کیفیت پایین خواب می تواند تمرکز را مختل کند، روحیه افراد را به هم بریزد و حتی خطر ابتلا به اختلالاتی مانند آلزایمر را افزایش دهد.
یافته های جدید محققان دانشگاه یورک، نشان داد: خواب با کیفیت می تواند به افراد در مقابله با افسردگی و اضطراب کمک کند. کیفیت پایین خواب می تواند تمرکز را مختل کند، روحیه افراد را به هم بریزد و حتی خطر ابتلا به اختلالاتی مانند آلزایمر را افزایش دهد.
پژوهشگران دریافتند: استرس مزمن، یک عامل خطر اصلی برای تعدادی از اختلالات سلامت روان، از جمله افسردگی و اضطراب شدید به شمار می رود؛ با این حال، داشتن خواب با کیفیت، می تواند سلامت روان را در هنگام مواجهه با تجربیات منفی یا استرس زا تقویت کند.
دانشمندان خاطر نشان می کنند: این، اولین مطالعه ای است که به بررسی تاثیر راهبردهای مقابله ای مفید و خواب با کیفیت بر افسردگی و اضطراب در هنگام تجربه یک عامل استرس زا، پرداخته است. بر اساس یافته های ما، کیفیت خواب بهتر با کاهش علائم افسردگی و اضطراب در ماه های اولیه همه گیری کووید ۱۹ مرتبط بود.
تیم تحقیقاتی، داده های ۶۰۰ فرد را که به طور منظم، کیفیت خواب و وضعیت سلامت روان خود را در طول همه گیری گزارش می کردند، تجزیه و تحلیل کرد. پژوهشگران نتیجه گیری کردند، ما متوجه شدیم که خواب، نقش بسیار مهمی در مدیریت استرس مزمن ایفا می کند و می تواند سلامت روانی را در طولانی مدت حفظ کند و علائم افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.یافته های تحقیقاتی این مطالعه در مجله Cortex منتشر شده اند.
همچنین یک بررسی بزرگ، خواب ناکافی را با افزایش خطر چاقی ۸۹ درصدی در کودکان و ۵۵ درصدی در بزرگسالان مرتبط اعلام کرده است .مطالعات دیگر نشان داده است که خواب کمتر از ۷ تا ۸ ساعت در شب، خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ را افزایش خواهد داد.
اگر به سلامت و تندرستی مطلوب علاقه دارید، توصیه می شود که خواب شبانه را در اولویت خود جای دهید.
منبع : علم و فرهنگ
لینک کوتاه: کپی لینک
تام کروز در ۶۴ سالگی چطور اینقدر آماده مانده است؟ / راز تمرینهای مردی که هنوز بدلکاری میکند این فرمانده ایرانی پرچم انگلیس را در قشم پایین کشید اولین کچاپ دنیا اصلا گوجه نداشت؛ داستان عجیب سس محبوبی که از ماهی شروع شد شاه صوفی مسلک قاجار که بود و چه کرد؟/ درباره محمدشاه سومین پادشاه سلسله قاجار چگونه به فرزندانمان مدارا کردن بیاموزیم؟ چیزی که آدمهای موفق دارند و بقیه ندارند نقشه جهان یک ایراد بزرگ دارد (+عکس) شاه پلو با مرغ ؛ مواد شاه پلو چیست ؟ / طرز تهیه خوشمزهترین پلو مخلوط ایرانی با مرغ قانون «زنان و کودکان اول» از کجا آمده است؟ روش درست نگهداری هندوانه بریده در یخچال تا ۵ روز اهمالکاری «تنبلی» نیست؛ چرا مدام کارها را به فردا میاندازیم؟ اگر ناپدید شوید، چه کسی سراغتان را میگیرد؟ برندگان ایگ نوبل ۲۰۲۶ معرفی شدند؛ جایزهای برای عجیبترین و بامزهترین تحقیقات علمی چرا بسیاری از مجسمههای باستانی بینی ندارند؟ این جملهها را به فرد مضطرب نگویید؛ حالش را بدتر میکند