تاریخ:
سخنگوی فراجا: تمهیدات لازم برای بازگشایی مدارس فراهم شده 
درس هشتاد و هشت
برای کنترل مغزتان «بنویسید»!
پژوهشهای جدید نشان میدهد نوشتن از یادداشتهای روزمره تا متنهای عاطفی نه تنها ذهن را آرام میکند، بلکه با تنظیم احساسات، تقویت حافظه و افزایش تمرکز، تابآوری روانی را بالا میبرد.
مطالعهای تازه که در مجله Conversation منتشر شده، نشان میدهد نوشتن یک فعالیت ساده و روزمره نیست؛ بلکه فرایندی است که مغز را تغییر میدهد و میتواند نقش مهمی در مدیریت استرس و تقویت تابآوری داشته باشد.
طبق نتایج این مطالعه، نوشتن به افراد کمک میکند احساسات خود را شناسایی، پردازش و از آنها فاصلهگذاری ذهنی ایجاد کنند؛ فرآیندی که به گفته متخصصان علوم اعصاب، باعث آرام شدن آمیگدالا و فعال شدن بخشهای تصمیمگیر مغز میشود.
به گزارش اطلاعات آنلاین، این بررسی به کار روانشناس جیمز پنِبِیکر در دهه ۱۹۸۰ اشاره میکند که نشان داد «نوشتار بیانی» یعنی نوشتن پیوسته درباره تجربهای دردناک میتواند بار شناختی را کاهش دهد و ذهن را آرام کند. در این شیوه، فرد با نوشتن، رنج خود را از ذهن به روی کاغذ منتقل میکند؛ کاری که به گفته پژوهشگران، ذهن را برای تفکر روشنتر و واکنش سنجیده آماده میسازد.
مطالعه تاکید میکند حتی نوشتنهای بسیار ساده، مانند تهیه فهرست کارها، بخشهایی از مغز را فعال میکند که با تمرکز، تصمیمگیری و حل مسئله مرتبط است. همچنین نوشتن روزانه، یادداشتبرداری دستی و نوشتن نامههایی که ارسال نمیشوند از جمله تکنیکهایی معرفی شدهاند که میتوانند به شکلگیری معنا، نظم درونی و احساس کنترل بیشتر منجر شوند.
این گزارش در پایان یادآور میشود که تابآوری همیشه نتیجه تجربههای عظیم و دردناک نیست؛ گاهی در همان یادداشتهای کوچک روزانه، پیامهای نیمهکاره و متنهایی که هیچگاه ارسال نمیشوند، فرایند سازگاری و بازیابی روانی در جریان است.
لینک کوتاه: کپی لینک
روایت صفویان بر کاشی (+ عکس) هفت کتاب ماندگار که هرگز قدیمی نمیشوند نیک آفرید سماواتی: با این وضع رابطه ها، ما حیف می شویم کشورهایی که بدترین وضعیت را از نظر توزیع عادلانه ثروت دارند (+ اینفوگرافیک) علی اوسیوند: اگر حمیرا نبود، باید در پارک ملت چادر می زدم نعیمه نظام دوست : چرا توقع دارید شوهرتان خیانت نکند؟ تمدید ساعت کاری کارکنان قوه قضاییه تا ۳۱ شهریور قشقاوی: در جنگ موجودیتی با آمریکا هستیم معاون سیاسی نیروی دریایی سپاه: روزانه چند کشتی متخلف هدف قرار گرفتهاند بولتون درباره حمله به عروسی در سیریک: من فکر میکنم وقتی به اشتباه خود پی میبریم، آمریکا آن را میپذیرد حملات توپخانهای عربستان به مناطق مرزی یمن هشدار قاطع فرمانده نیروی دریایی سپاه: فریب آمریکا را نخورید؛ هر تحرک مشکوک هدف قرار میگیرد نمایشگاه فلیچه وارینی در سوئیس؛ هنر هندسی (عکس) دستور فوری دادستان تهران؛ ترخیص برنج، کنجاله سویا و ۳۷۶ خودرو از گمرک آپرین این راهرو جذاب؛ جلوهای ماندگار از مدرنیسم در مجارستان (+عکس)