تاریخ:
ایرانیان باستان چگونه بدون یخچال یخ تولید می‌کردند؟ 
درس نود و هشت
آیا ورزش با معده خالی برای رژیم لاغری مناسب تر است؟
بدن انسان قادر است تنها مقدار محدودی از کربوهیدرات ها را به صورت گلیوکوژن در ماهیچه ها و کبد ذخیره کند و مقدار اضافی انرژی حاصل از کربوهیدرات ها، چربی و یا پروتئین در آخر به صورت چربی در بدن ذخیره می شود.
آیا این ادعا واقعیت دارد که ورزش کردن با معده خالی باعث می شود تا بدن چربی بیشتری بسوزاند؟ خاویر گونزالس استاد علوم تغذیه و متابلویسم در دانشگاه بث بریتانیا می گوید:« خب این ادعا خالی از حقیقت نیست. وقتی ما ورزش می کنیم همیشه ترکیبی از مواد را بدن ما می سوزاند که البته بخش عمده آن کربوهیدارت ها و چربی هستند. این بدان معنا است که اگر شما صبحانه چیزی نخورید بدن شما معمولا چربی بیشتر و کربوهیدرات کمتری خواهد سوزاند. اما نمی توان این ادعا را کرد که ورزش با معده خالی برای کاهش وزن مناسب تر است.»
به گزارش عصرایران به نقل از گاردین، بدن انسان قادر است تنها مقدار محدودی از کربوهیدرات ها را به صورت گلیکوژن در ماهیچه ها و کبد ذخیره کند و مقدار اضافی انرژی حاصل از کربوهیدرات ها، چربی و یا پروتئین در آخر به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. بنابراین برای سوزاندن چربی بدن، ما باید بدن خود را در شرایط کمبود انرژی قرار دهیم یعنی بدن ما باید نسبت به حالت عادی، انرژی بیشتری را بسوزاند. این بدان معنا است که اگر بدن شما انرژی بیشتری نسوزاند اصلا مهم نیست که شما با معده خالی ورزش کنید یا با معده پر، چون بدن شما به تدریج شرایط را به حالت اول بر می گرداند.
البته نمی توان گفت که ورزش با معده خالی فایده ای ندارد. تحقیقات نشان می دهد ورزش با معده خالی باعث بهبود و سلامت متابولیسم می شود و به طور اخص به ماهیچه های بدن ما کمک می کند تا با کیفیت بهتری ورزش کنند و بدن هم بهتر شرایط افزایش ناگهانی قند خون را مدیریت می کند. ورزش با شکم خالی می تواند به ماهیچه ها کمک کند تا گلوکز را از جریان خون حذف کنند.
تاثیرات ورزش با معده خالی بیشتر در ورزش های استقامتی مثل دویدن و یا دوچرخه سواری ملموس است. در هنگام ورزش سنگین، بدن به شدت به کربوهیدارت نیاز فراوان دارد. گونزالس در پایان می گوید:« نکته مهم این است که شما ورزش بکنید حالا چه با معده خالی چه با معده پر. و فراموش نکنید احساس هرگونه سرگیجه در هنگام ورزش به معنای آن است موعد غذا خوردن فرا رسیده است.»
لینک کوتاه: کپی لینک
قبل از خوردن گریپ‌فروت این نکته را بدانید / میوه‌ای مفید که می‌تواند اثر بعضی داروها را تغییر دهد عکس آتلیه‌ای «زن زیبای ایرانی با قلیانی در دست»؛ 130 سال قبل پنج توصیه پزشکی برای از خواب پریدن‌های میانه شب ۱۰ کتاب علمی تخیلی پرفروش در ۱۰ سال گذشته دزدی ژنتیکی ۱۰۰هزار ساله؛ کشف ویروسی که بخشی از دی‌ان‌ای ما را به سرقت برده است کودکتان دیر حرف می‌زند؟ این نشانه‌ها را جدی بگیرید ۹ سریال برتر با الهام از آثار ادبی جرج اورول عکس یادگاری «مادام پلو و فرزندش» با زنان اندرونی ناصرالدین‌شاه سال تحصیلی ۲۰۲۶ در جهان؛ مدارس برای آینده چه می‌کنند؟ مردی که باید او را به اندازه اینشتین می‌شناختیم بیانیه وزارت امور خارجه درباره محدودیت‌های اعمال شده بر تردد هوایی بین ایران و عراق نظرسنجی فاکس نیوز: ۶۳ درصد آمریکایی ها معتقدند ترامپ وضعیت اقتصاد آمریکا را بدتر کرده است اسماعیل شپش، ۱۳۶ سال قبل اولین تصویر از خلبانی که پس از مجروح شدن، هواپیما را به سلامت هدایت کرد طائب: ملتی که جانفدا دارد شکست ندارد