تاریخ:
لنز عجیبی که صحنه‌های واقعی را به صورت ماکت نمایش می‌دهد 
درس صد و هفت
چگونه از جت‌لگ پیشگیری کنیم؟
راز داشتن سفرهای سرحال و بدون خستگی، اگر تا به حال از چند منطقه زمانی عبور کرده‌اید، احتمالاً آن حس گیجی و خواب‌آلودگی بعد از پرواز را تجربه کرده‌اید. همان حالتی که بدن هنوز در «ساعت شهر قبلی» مانده و ذهن شما در «مقصد جدید» زندگی می‌کند! این وضعیت که به آن جت‌لگ می‌گویند، یکی از رایج‌ترین مشکلات سفرهای طولانی است. اما خبر خوب اینکه با چند اقدام ساده می‌توان از آن پیشگیری کرد.
جت‌لگ فقط نتیجه سفرهای طولانی نیست، بلکه ناشی از بی‌توجهی به نیازهای طبیعی بدن است. خواب کافی، آبرسانی مناسب و هماهنگی با نور روز سه راز ساده برای تجربه سفری سالم و بانشاط‌اند.
به گزارش همشهری آنلاین، راز داشتن سفرهای سرحال و بدون خستگی، اگر تا به حال از چند منطقه زمانی عبور کرده‌اید، احتمالاً آن حس گیجی و خواب‌آلودگی بعد از پرواز را تجربه کرده‌اید. همان حالتی که بدن هنوز در «ساعت شهر قبلی» مانده و ذهن شما در «مقصد جدید» زندگی می‌کند! این وضعیت که به آن جت‌لگ می‌گویند، یکی از رایج‌ترین مشکلات سفرهای طولانی است. اما خبر خوب اینکه با چند اقدام ساده می‌توان از آن پیشگیری کرد.
قبل از پرواز: ساعت بدن‌تان را آماده کنید
چند روز پیش از سفر، سعی کنید برنامه خواب و وعده‌های غذایی‌تان را به‌تدریج به زمان مقصد نزدیک کنید. مثلاً اگر قرار است به کشوری بروید که سه ساعت جلوتر است، هر شب نیم ساعت زودتر بخوابید. همین تغییر کوچک به بدن شما فرصت می‌دهد تا راحت‌تر با شرایط جدید سازگار شود.
در طول پرواز: آب بنوشید، نه قهوه
بدن در ارتفاع به‌راحتی دچار کم‌آبی می‌شود. پس نوشیدن آب فراوان کلید اصلی است. در مقابل، از نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکلی بپرهیزید، چون هم بدن را خشک می‌کنند و هم خواب شبانه را به هم می‌ریزند.
پس از رسیدن: با نور خورشید تنظیم شوید
به‌محض رسیدن، تلاش کنید تا جای ممکن برنامه‌تان را با زمان محلی هماهنگ کنید. اگر سفرتان به سمت شرق بوده، نور صبحگاهی به شما کمک می‌کند زودتر بیدار شوید. اگر به سمت غرب رفته‌اید، در نور بعدازظهر وقت بگذرانید تا خواب شب‌تان به تعویق بیفتد.
یک تمرین ساده برای تنظیم خواب
سه روز قبل از پرواز، هر شب نیم ساعت زودتر بخوابید. با تکرار این روند تا روز سفر، بدن شما آرام‌آرام به تغییر زمان عادت می‌کند. در نتیجه، پس از فرود در مقصد، احساس انرژی و هوشیاری بیشتری خواهید داشت.
منبع: health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
افشاگری کلینتون درباره دلایل امتیازدهی ترامپ به روسیه بیانیه مشترک مصر، عربستان، ترکیه و پاکستان: اشغالگری اسرائیل منشأ اصلی بی ثباتی در منطقه است واریز حقوق مهرماه تمامی بازنشستگان تامین اجتماعی ۱۲۴ حمله هوایی و موشکی عربستان به یمن طی ۲۴ ساعت گذشته فوتبال روی پشت‌بام دو خانه؛ دو جوان ایرانی با ۱۰ میلیون بازدید دنیا را غافلگیر کردند! (فیلم) رویترز مدعی شد: ایران آماده حمله به کابل‌های اینترنت است سخنگوی دولت: ایران را به آیندگان می سپاریم ادعای ترامپ درباره ایران: ممکن است یک عملیات کوچک دیگر شبیه عملیات «خشم حماسی» انجام دهیم/ در مسیر بازگشت از ایران، به حساب کوبا هم خواهیم رسید تیراندازی به وکیل دادگستری در یاسوج؛ ماجرا چه بود؟ نخست وزیر عراق: بستن مرزها با ایران به این معناست که خودمان را از نظر اقتصادی محاصره کنیم مسی جایزه سلطنتی اسپانیا را دریافت کرد تشریح ضوابط استفاده از تلفن همراه در مدارس خودروی شهری عجیب پژو که توسط یک دانشجوی 23 ساله طراحی شد (+عکس) اردن ۳ روز عزای عمومی اعلام کرد بهای نفت از ۱۱۷ دلار گذشت