تاریخ:
چه کسانی برای تکمیل فرم سرشماری وارد درگاه ملی دولت من شوند؟ 
درس صد و هشت
۴ چالش ساده که سن واقعی بدن شما را نشان می‌دهد
با افزایش سن، بدن و ذهن انسان دیگر کارآیی سابق را ندارند. گام‌ها کوتاه‌تر می‌شود، استقامت کاهش می‌یابد و تمرکز و تیزی ذهن تحلیل می‌رود. با این حال کارشناسان می‌گویند این روند قابل اجتناب است و می‌توان با تغییراتی ساده، سرعت فرسودگی جسمی و شناختی را کاهش داد.
مطالعات تخصصی نشان می‌دهد که روند پیری تا حد زیادی در کنترل ما قرار دارد و اگرچه عوامل ژنتیکی و سبک زندگی اثرگذارند، افراد می‌توانند با تغییرات ساده در عادات روزمره، سرعت این فرسودگی زیستی را کاهش دهند.
چهار چالش ساده برای سنجش سن واقعی بدن
سنجیدن قدرت دست
به گزارش ایسنا، پژوهش‌ها نشان داده‌اند که قدرت دست، رابطه مستقیمی با سرزندگی کلی، استقلال فردی و حتی طول عمر دارد. قدرت دست خود را با باز کردن در یک شیشه امتحان کنید و توجه کنید که این کار چقدر برایتان آسان یا دشوار است یا اینکه سعی کنید خریدهایتان را به‌تنهایی حمل کنید و میزان راحتی یا دشواری آن را بسنجید.
تعادل روی یک پا با کمی چالش
تعادل یکی از مهم‌ترین شاخص‌های پیش‌بینی خطر زمین خوردن در سنین بالاتر است. برای تمرین، می‌توانید روی یک پا بایستید و هم‌زمان کفش بپوشید تا هماهنگی واقعی بدنتان را بسنجید.
بهتر است هر روز این کار را انجام دهید و تلاش کنید دست‌کم یک دقیقه روی یک پا بایستید. اگر بتوانید در همین حالت چندکار هم‌زمان انجام دهید، نشان‌دهنده وضعیت خوب بدنی شما است.
ارزیابی قدرت عضلات
به گزارش ایندیپندنت، با افزایش سن، توده عضلانی کم و چربی بیشتر می‌شود و این بر قدرت، سوخت‌وساز و سلامتی درازمدت اثر می‌گذارد. برای سنجش وضعیت بدنی، می‌توانید با وزنه‌های سبک مثلا نیم کیلویی شروع کنید و به‌تدریج سراغ وزنه‌های سنگین‌تر بروید تا ببینید بدنتان چطور واکنش نشان می‌دهد.
راه‌رفتن و هم‌زمان فعالیت ذهنی انجام دادن
هماهنگی میان مغز و بدن یکی از نشانه‌های اصلی پیری سالم است. اگر هنگام راه رفتن و انجام دادن هم‌زمان یک فعالیت ذهنی (مثل شمردن معکوس یا نام بردن حیوانات) قدم‌هایتان به‌طور محسوسی کند شود، می‌تواند نشانه‌ای از آغاز افت شناختی یا حرکتی باشد.
برای تمرین، حین پیاده‌روی کارهایی مثل گفتگو با یک دوست، مرور حروف الفبا یا شمارش معکوس را امتحان کنید و ببینید تا چه مدت می‌توانید ادامه دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
تظاهرات گسترده علیه ناتو و هزینه‌های نظامی در ایتالیا پزشکیان: عملکرد رانندگان در جنگ ۴۰روزه جلوه‌ای از تعهد و مسئولیت‌پذیری ملی بود توقف افت آب دریاچه ارومیه پس از بارش‌های مهرماه؛ حجم آب چقدر است؟ ۴۴ درصد ظرفیت سدهای کشور پُر است؛ هشدار درباره خطر سیلاب حمله هوایی تازه عربستان به پایتخت یمن، چهار نفر شهید شدند کاهش ۵ درجه‌ای دمای تهران؛ هشدار یخ‌بندان شبانه در ارتفاعات یکی از شاخص ترین سازه های مذهبی اروپا را ببینید راهنمای سرمایه‌گذاری در صندوق ارزی «ملی کیمیا» / از شرایط خرید تا نحوه محاسبه و پرداخت هشدار پاکستان به اتباعش درباره خطرات سفر به خاورمیانه برج بزها در ایلینوی آمریکا / رویکردی به سنت فولی (+عکس) اسقاط خودروهای فرسوده به ۱۰۰ هزار دستگاه رسید؛ قیمت گواهی تغییر می‌کند خودرو زیبای دهه 90 میلادی با طراحی ماندگار (+عکس) قیمت طلا و سکه در یک هفته کاهش یافت؛ افت ۱۶۹ دلاری انس جهانی چرا امسال آزمون استخدامی آموزش‌وپرورش برگزار نشد؟ توضیحات وزیر پژوهشگران: مغز ما می‌تواند ۱۵ بار در هر ثانیه میان دو نسخه از واقعیت جابجا شود
نظرسنجی
با بخش جدید عصر ایران (بازی های آنلاین فکری derang.asriran.com ) آشنایی دارید؟