تاریخ:
خلاصه بازی استقلال خوزستان - شمس آذر 
درس صد و هشت
این مواد غذایی را در این فصل نخورید
تغذیه در فصل تابستان باید با هدف تأمین آب، الکترولیت‌ها و انرژی مورد نیاز بدن تنظیم شود. انتخاب هوشمندانه خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها نه‌تنها از بیماری‌های مرتبط با گرما جلوگیری می‌کند، بلکه باعث افزایش نشاط و عملکرد روزانه می‌شود.
در فصل تابستان، انتخاب غذا و نوشیدنی مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت، انرژی و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با گرما دارد. تغذیه سبک، آبرسان، و سرشار از مواد مغذی می‌تواند بدن را در برابر گرما مقاوم‌تر کند و جلوی بروز مشکلاتی مانند گرمازدگی، سوءهاضمه و بی‌حالی را بگیرد.
به گزارش خبرآنلاین، در این زمینه توجه به سه نکته مفید است:
- وعده‌های غذایی را سبک‌تر و بیشتر در طول روز تقسیم کنید
- از غذاهای تازه و خانگی استفاده کنید و از مصرف غذاهای مانده پرهیز کنید
- در صورت فعالیت زیاد یا تعریق شدید، مصرف نمک و پتاسیم را متعادل نگه دارید
مواد غذایی مناسب برای تابستان:
۱. میوه‌های آبدار مانند هندوانه، خربزه، پرتقال، و توت‌فرنگی
۲. سبزیجات خنک‌کننده مانند خیار، کاهو، گوجه‌فرنگی، و کدو
۳. لبنیات سبک مانند دوغ، ماست کم‌چرب، و کشک
۴. نوشیدنی‌های سنتی ایرانی مانند آب‌دوغ‌خیار، خاکشیر، و شربت سکنجبین
۵. غذاهای سبک مانند سوپ سبزیجات، آش، و سالادهای سرد
۶. آب‌میوه‌های طبیعی بدون شکر افزوده
۷. آب نارگیل و نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت طبیعی
خوراکی‌هایی که باید محدود شوند:
- غذاهای چرب، سرخ‌شده، و سنگین
- نوشیدنی‌های شیرین و گازدار
- خوراکی‌های شور که باعث احتباس آب می‌شوند
- کافئین و الکل که باعث افزایش دفع آب از بدن می‌شوند
منابع:
لینک کوتاه: کپی لینک
موجودات عجیبی در سوخت قدیمی کشتی‌های غرق‌شده در جنگ جهانی دوم زندگی می‌کنند! فلسفۀ «علم»؛ آیا علوم تجربی «واقعیت» را توصیف می‌کنند؟ بزرگ‌ترین چنگال تاریخ یک متر طول داشت؛ اما کاربردش آن چیزی نبود که فکر می‌کنید(+عکس) پهپاد برقی شرکت آلمانی به سرعت باورنکردنی ۷۷۷ کیلومتربرساعت دست یافت «ورزش کردن سربازان در حیاط پادگان» در دوران احمدشاه (عکس) ارتباط نگران‌کننده یک مکمل رایج با نارسایی قلبی جهان واقعی چگونه است اگر همه چیز تنها تفسیر مغز ما باشد؟ چرا هواپیماها در آسمان با هم برخورد نمی‌کنند؟ ماجراهای منصور و منچستر ؛ چگونه خاندان معروف اماراتی باشگاه معروف انگلیسی و زمین های شهر را تصاحب کرد؟ سعید عابدی یکی از فعالان سینما درگذشت تمدید تعلیق پروازهای شرکت هواپیمایی مصر به ریاض معطلی یک‌ساعته استقلال در آسمان امارات؛ کاروان آبی‌ها اجازه فرود نداشت! ادعای روبیو درباره بازگشت ماچادو به ونزوئلا تسهیل ثبت‌نام پذیرفته‌شدگان کارشناسی ارشد ۱۴۰۵ سریلانکا از کمک بشردوستانه به ۴۰ ملوان ایرانی خبر داد