تاریخ:
دلایلی که انسانها پلک میزنند 
درس بیست و سوم
این مواد غذایی را در این فصل نخورید
تغذیه در فصل تابستان باید با هدف تأمین آب، الکترولیتها و انرژی مورد نیاز بدن تنظیم شود. انتخاب هوشمندانه خوراکیها و نوشیدنیها نهتنها از بیماریهای مرتبط با گرما جلوگیری میکند، بلکه باعث افزایش نشاط و عملکرد روزانه میشود.
در فصل تابستان، انتخاب غذا و نوشیدنی مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت، انرژی و پیشگیری از بیماریهای مرتبط با گرما دارد. تغذیه سبک، آبرسان، و سرشار از مواد مغذی میتواند بدن را در برابر گرما مقاومتر کند و جلوی بروز مشکلاتی مانند گرمازدگی، سوءهاضمه و بیحالی را بگیرد.
به گزارش خبرآنلاین، در این زمینه توجه به سه نکته مفید است:
- وعدههای غذایی را سبکتر و بیشتر در طول روز تقسیم کنید
- از غذاهای تازه و خانگی استفاده کنید و از مصرف غذاهای مانده پرهیز کنید
- در صورت فعالیت زیاد یا تعریق شدید، مصرف نمک و پتاسیم را متعادل نگه دارید
مواد غذایی مناسب برای تابستان:
۱. میوههای آبدار مانند هندوانه، خربزه، پرتقال، و توتفرنگی
۲. سبزیجات خنککننده مانند خیار، کاهو، گوجهفرنگی، و کدو
۳. لبنیات سبک مانند دوغ، ماست کمچرب، و کشک
۴. نوشیدنیهای سنتی ایرانی مانند آبدوغخیار، خاکشیر، و شربت سکنجبین
۵. غذاهای سبک مانند سوپ سبزیجات، آش، و سالادهای سرد
۶. آبمیوههای طبیعی بدون شکر افزوده
۷. آب نارگیل و نوشیدنیهای حاوی الکترولیت طبیعی
خوراکیهایی که باید محدود شوند:
- غذاهای چرب، سرخشده، و سنگین
- نوشیدنیهای شیرین و گازدار
- خوراکیهای شور که باعث احتباس آب میشوند
- کافئین و الکل که باعث افزایش دفع آب از بدن میشوند
منابع:
لینک کوتاه: کپی لینک
افزایش 3 برابری هزینه های کشتیرانی در منطقه هشدار پیامکی دادگستری تهران: هر گونه مساعدت به کشورهای متخاصم، مجازات سنگین دارد همه چیز درباره طرح ترافیک خبرنگاری برگزاری نمایشگاه بین المللی نفت به تعویق افتاد جسد سوخته راننده گمشده در خودرویش پیدا شد پیشتازان عرضه و فروش محصولات در بورس انرژی ایران صدور بیش از 120 هزار گواهی انطباق استاندارد برای کالاهای تجاری دستگیری سارقان سابقه دار بحران بیسابقه گردشگری در امارات/ هتلهای یک دلاری کمک 20 میلیاردی بانک جهانی به کشورها دربرابر تبعات جنگ علیه ایران انعقاد تفاهمنامه مالیاتی میان وزارتخانههای اقتصاد و ارشاد اسلامی نبرد سایه ها؛ چگونه استراتژی نامتقارن ویتنام بر ماشین جنگی آمریکا پیروز شد؟ / روش جالب برای نجات از بمباران (+عکس) 10 موزه محبوب بازدیدکنندگان در سراسر جهان جغرافیای ایران؛ مزیتی که باید بیشتر بشناسیم و بشناسانیم مشکلات بیماران صعبالعلاج در شرایط جنگی / از افزایش هزینه ها تا کمبود برخی داروها / کمبود 3 داروی مهم هموفیلی
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه آتش بس و مذاکرات؟