تاریخ:
وقوع سیلاب شدید در هند 
درس هفتاد و سه
کالری ران مرغ چقدر است؟
ران مرغ به دلیل طعم دلپذیر و بافت آبدارش، در بسیاری از غذاها و رژیمهای غذایی جایگاه ویژهای دارد. اما دانستن میزان کالری آن به شما کمک میکند تا بتوانید به درستی آن را در برنامه غذایی خود جای دهید. میزان کالری ران مرغ به عوامل مختلفی مانند اندازه، روش پخت و وجود پوست یا استخوان بستگی دارد.
ران مرغ چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ران مرغ به شرح زیر است:
1 پرس ران مرغ پخته بدون پوست (115 گرم): 221.95 کالری
1 لیوان ران مرغ پخته بدون پوست خرد شده: 270.2 کالری
100 گرم ران مرغ پخته بدون پوست: 193 کالری
1 ران مرغ بدون پوست، بدون استخوان و پخته (52 گرم): 109 کالری
ارزش غذایی ران مرغ
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ران مرغ پخته بدون پوست را نشان میدهد:
| کالری | 193 |
| کربوهیدرات | 0 گرم |
| پروتئین | 18.3 گرم |
| چربی | 13.3 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
در نهایت، ران مرغ میتواند بخشی سالم و مغذی از رژیم غذایی شما باشد، به شرطی که به مقدار و روش پخت آن توجه کنید.
برای کنترل وزن و حفظ سلامتی، بهتر است ران مرغ را بدون پوست و به صورت کبابی، پخته یا آبپز مصرف کنید. با در نظر گرفتن این نکات، میتوانید از خواص غذایی این بخش محبوب مرغ بهرهمند شوید و در عین حال، به اهداف سلامتی خود نیز دست یابید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
حداقل و حداکثر قد مورد نیاز برای پذیرفته شدن در نیروی هوایی آمریکا چقدر است؟ چگونه شطرنج به سرگرمی محبوب اشراف اروپای قرون وسطی تبدیل شد؟(+عکس) چگونه جنگ جهانی اول همه دنیا را تا همین امروز به آشوب کشید؟ حکایت اولین مستراحهای عمومی در تهران/ وقتی «کناسی» شغل پردرآمدی بود چرا مصریان باستان عاشق گربهها بودند؟ کاتبان سومری دوران باستان چگونه «هیچ» را ثبت کردند؟(+عکس) نخستین ورزشکار المپیکی ایران که بود؟ ۱۵ پستانداری که بیشتر از همنوعان خود در حیات وحش میخوابند (+ اینفوگرافیک) از غار سون دونگ در ویتنام چه می دانید؟(+عکس) زردچوبه تقلبی را با یک لیوان آب بشناسید/ ۵ راه ساده برای تشخیص زردچوبه اصل + روش صحیح نگهداری زردچوبه هنوز خیلی ها روش دم کردن قهوه ترک روی گاز را بلد نیستند کیمچی؛ معروفترین سوپرفود تخمیری جهان که از فوایدش شگفتزده میشوید + روش تهیه میلیاردر قاجاری که بزرگترین کتابخانه ایران را ساخت/ زندگی شگفتانگیز حاج حسین آقا ملک علائم ساس در منزل؛ راههای شناسایی و نابودی اصولی ساس ۵ گوشی هوشمند که بیشترین ارزش فروش مجدد را در سال ۲۰۲۶ حفظ میکنند