تأثیر یک سردنوش بر استرس و بی‌خوابی تابستانه

به گزارش خبرآنلاین، فصل تابستان با افزایش دمای محیط و فشارهای روزمره، می‌تواند به‌عنوان عاملی برای تشدید استرس و اختلال در الگوی خواب شناخته شود. چای بابونه، به‌ویژه در فرم سرد، به‌تازگی در پلتفرم‌های اجتماعی نظیر اینستاگرام و تیک‌تاک به‌عنوان راهکاری برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب معرفی شده است.

فواید چای بابونه سرد

چای بابونه حاوی ترکیبات فعال زیستی نظیر آپی‌ژنین است که با کاهش التهاب و تعدیل پاسخ استرسی بدن مرتبط است. بر اساس پژوهش‌های منتشرشده، مصرف منظم چای بابونه می‌تواند سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس، را تا حدود ۱۰ درصد کاهش دهد.

 مصرف این نوشیدنی در حالت سرد، به‌عنوان یک سردنوش، به دلیل اثر خنک‌کنندگی، دمای بدن را تنظیم کرده و حس آرامش را تقویت می‌کند. همچنین، فلاونوئیدهای موجود در بابونه با تعامل با گیرنده‌های گابا در مغز، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند.

تأثیر بر بی‌خوابی اختلالات خواب در فصل تابستان، به‌ویژه در دماهای بالای ۳۰ درجه سانتی‌گراد، شایع است. چای بابونه سرد با خواص آرام‌بخش و خنک‌کننده خود، زمان لازم برای به‌خواب‌رفتن را تا ۱۵ دقیقه کاهش می‌دهد.

مصرف ۱ تا ۲ فنجان از این نوشیدنی، حدود ۳۰ دقیقه پیش از خواب، می‌تواند فازهای مختلف چرخه خواب را بهبود بخشد و به خواب عمیق‌تر منجر شود.

توصیه‌ها برای دستیابی به بهترین نتایج، تهیه چای بابونه با استفاده از آب سرد و بدون افزودن شکر توصیه می‌شود. این نوشیدنی باید ۳۰ دقیقه پیش از خواب مصرف شود. اجتناب از مصرف بیش از ۳ فنجان در روز ضروری است تا از عوارض جانبی احتمالی نظیر خواب‌آلودگی بیش از حد جلوگیری شود.

منابع: healthline، sleepfoundation