تاریخ:
برد ایران مقابل مالزی در نخستین ست نیمه‌نهایی پدل 
درس نود و هشت
راهکاری برای کاهش استرس در تابستان:
تأثیر یک سردنوش بر استرس و بی‌خوابی تابستانه
چای بابونه حاوی ترکیبات فعال زیستی نظیر آپی‌ژنین است که با کاهش التهاب و تعدیل پاسخ استرسی بدن مرتبط است. بر اساس پژوهش‌های منتشرشده، مصرف منظم چای بابونه می‌تواند سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس، را تا حدود ۱۰ درصد کاهش دهد.
مصرف چای بابونه سرد در فصل تابستان می‌تواند با کاهش سطح استرس و بهبود الگوی خواب، به ارتقای سلامت روان و جسمانی کمک کند. رعایت تعادل در مصرف این نوشیدنی، کلید بهره‌مندی از فواید آن است.
به گزارش خبرآنلاین، فصل تابستان با افزایش دمای محیط و فشارهای روزمره، می‌تواند به‌عنوان عاملی برای تشدید استرس و اختلال در الگوی خواب شناخته شود. چای بابونه، به‌ویژه در فرم سرد، به‌تازگی در پلتفرم‌های اجتماعی نظیر اینستاگرام و تیک‌تاک به‌عنوان راهکاری برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب معرفی شده است.
فواید چای بابونه سرد
چای بابونه حاوی ترکیبات فعال زیستی نظیر آپی‌ژنین است که با کاهش التهاب و تعدیل پاسخ استرسی بدن مرتبط است. بر اساس پژوهش‌های منتشرشده، مصرف منظم چای بابونه می‌تواند سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس، را تا حدود ۱۰ درصد کاهش دهد.
مصرف این نوشیدنی در حالت سرد، به‌عنوان یک سردنوش، به دلیل اثر خنک‌کنندگی، دمای بدن را تنظیم کرده و حس آرامش را تقویت می‌کند. همچنین، فلاونوئیدهای موجود در بابونه با تعامل با گیرنده‌های گابا در مغز، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند.
تأثیر بر بی‌خوابی اختلالات خواب در فصل تابستان، به‌ویژه در دماهای بالای ۳۰ درجه سانتی‌گراد، شایع است. چای بابونه سرد با خواص آرام‌بخش و خنک‌کننده خود، زمان لازم برای به‌خواب‌رفتن را تا ۱۵ دقیقه کاهش می‌دهد.
مصرف ۱ تا ۲ فنجان از این نوشیدنی، حدود ۳۰ دقیقه پیش از خواب، می‌تواند فازهای مختلف چرخه خواب را بهبود بخشد و به خواب عمیق‌تر منجر شود.
توصیه‌ها برای دستیابی به بهترین نتایج، تهیه چای بابونه با استفاده از آب سرد و بدون افزودن شکر توصیه می‌شود. این نوشیدنی باید ۳۰ دقیقه پیش از خواب مصرف شود. اجتناب از مصرف بیش از ۳ فنجان در روز ضروری است تا از عوارض جانبی احتمالی نظیر خواب‌آلودگی بیش از حد جلوگیری شود.
منابع: healthline، sleepfoundation
لینک کوتاه: کپی لینک
ادعای بلومبرگ: پیشنهاد محرمانه عراقچی به آمریکا برای کاهش تحریم عکس وایرال شده از یک توالت عمومی در ژاپن غذا و مغز نوجوان: سفره خانواده را چطور بچینیم که به تمرکز، خلق‌وخو و درس خواندن نوجوان کمک کند؟ معماي يك ميليارد توماني بنزين/ وقتی قیمت خودرو جای مصرف بنزين را می‌گیرد درخواست ممدانی از آمریکا: با پیوستن به دیوان کیفری بین‌المللی، نتانیاهو را دستگیر کنید مرثیه‌ای بر مجله فیلم به بهانه شب عباس یاری سقوط هواپیمای سبک اسرائیلی با یک کشته و یک زخمی عربستان سعودی: تکذیب دستگیری انتحاری در کعبه تلاش برای جذب معلم از میان دانش‌آموزان عشایری ناراحتی صداوسیما از بازگشت نامجو، مرتضوی و معتمدآریا : باید «هزینه» بدهند! بازداشت تبعه ایرانی-انگلیسی در لندن به ادعای ارتباط با حادثه فرفورد خطیب زاده: آمریکا برای پایان جنگ باید تضمین عینی بدهد منابع امنیتی تل‌آویو: هیچ نشانه قطعی از ارتباط ایران با حادثه فلای دبی نیست پیام تسلیت فرمانده کل ارتش به عراقچی فیاض زاهد: آقای رئیس جمهور؛ جنگی ویرانگر در کمین است، از آبروی خود مایه بگذارید