با این روش در میانسالی عمرتان را افزایش دهید

به گزارش مهر، محققان دریافتند افرادی که حدود ۶.۵٪ از وزن بدن خود را- بدون استفاده از داروهای کاهش وزن یا جراحی از دست داده‌اند، در مراحل بعدی زندگی از مزایای سلامتی زیادی بهره‌مند شده‌اند.

دکتر «تیمو استراندبرگ»، استاد پزشکی سالمندان در دانشگاه هلسینکی در فنلاند و محقق ارشد، در این باره می‌گوید: «اگرچه اصلاح اضافه وزن در میانسالی بدون درمان جراحی یا دارویی چالش برانگیز است، اما نتایج ما نشان می‌دهد که این کار امکان‌پذیر است و ممکن است با کاهش خطر طولانی مدت بیماری‌های قلبی عروقی، سایر بیماری‌های مزمن و پیامدهای مرگ و میر مرتبط با اضافه وزن مرتبط باشد.»

این مطالعه، داده‌های نزدیک به ۲۳۰۰۰ بزرگسال را در سه دوره زمانی، از دهه ۱۹۶۰، بررسی کرد.

طبق گزارش سی‌ان‌ان، محققان افراد را بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) در ابتدا و اینکه آیا وزن اضافه کرده‌اند، از دست داده‌اند یا حفظ کرده‌اند، گروه‌بندی کردند. (BMI تخمینی از چربی بدن بر اساس قد و وزن است.) سپس، آنها سوابق بیمارستان و مرگ را بررسی کردند.

این مطالعه نشان داد افرادی که وزن کم می‌کنند، کمتر احتمال دارد که از حملات قلبی، سکته مغزی، سرطان، آسم و بیماری‌های ریوی مانند COPD رنج ببرند.

همچنین احتمال مرگ آنها به هر دلیلی در طول ۳۵ سال آینده کمتر بود.

شایان ذکر است که این کاهش وزن قبل از در دسترس بودن داروهای رایج کاهش وزن و جراحی‌ها اتفاق افتاده است. این بدان معناست که بیشتر بهبودهای سلامتی احتمالاً از تغییرات در رژیم غذایی و ورزش ناشی شده است.

در حالی که این مطالعه نتوانست ثابت کند که کاهش وزن به تنهایی باعث مزایای سلامتی می‌شود، تغییرات سبک زندگی که منجر به آن شده است مانند تغذیه سالم‌تر و ورزش بیشتر- نیز احتمالاً نقش بزرگی ایفا کرده‌اند.

کارشناسان توصیه می‌کنند که هر هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط (مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری) به علاوه دو روز فعالیت‌های تقویت عضلات را در نظر بگیرید.

داشتن یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و روغن زیتون نیز می‌تواند کمک کند.

استراندبرگ افزود: سبک زندگی همیشه در مورد سلامتی مهم است، به این معنی که شما باید تلاش کنید غذاهای مغذی بخورید و حتی اگر از داروهای کاهش وزن استفاده می‌کنید، تحرک داشته باشید.