تاریخ:
داستان خیانت به کریستیانو رونالدو 
درس نود و هشت
شاید جوانی درون یک قرص نهفته باشد!
ما معمولاً پیری را در آینه می‌بینیم: موهای خاکستری، چین و چروک‌ها، یا حتی فراموشی‌های گاه‌به‌گاه. اما علم می‌گوید که پیری از جایی بسیار عمیق‌تر آغاز می‌شود: از درون سلول‌های ما.
به تازگی، پژوهشی گسترده که بخشی از مطالعه مشهور VITAL در آمریکا بوده، نشان داده است که مصرف روزانه ۲,۰۰۰ واحد بین‌المللی (IU) ویتامین D3 می‌تواند روند کوتاه‌شدن تلومرها را کند کند. تلومرها کلاهک‌هایی محافظ بر انتهای DNA ما هستند که هرچه کوتاه‌تر شوند، خطر بیماری‌های مرتبط با سن – مانند سرطان، آلزایمر و بیماری‌های قلبی – بیشتر می‌شود.
اما خبر خوب اینجاست: افرادی که به‌طور منظم ویتامین D3 مصرف کرده‌اند، نسبت به گروهی که دارونما دریافت کرده‌اند، پس از چهار سال کاهش بسیار کمتری در طول تلومرهای خود نشان دادند. به‌عبارتی، این تفاوت معادل جلوگیری از حدود ۳ سال پیری بیولوژیکی بوده است!
ویتامین D فقط برای استخوان‌ها نیست!
به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین D سال‌هاست که به‌عنوان یک ویتامین حیاتی برای سلامت استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی شناخته می‌شود. اما یافته‌های جدید آن را به‌عنوان یک عامل مهم در جوان ماندن سلول‌ها نیز معرفی می‌کند.
بدن ما ویتامین D را از طریق نور خورشید تولید می‌کند، اما سبک زندگی مدرن – کار در فضاهای بسته، استفاده دائم از کرم‌های ضدآفتاب، یا زندگی در مناطق کم‌آفتاب – باعث شده بسیاری از افراد با کمبود آن مواجه باشند. از آنجایی که غذاهای طبیعی حاوی این ویتامین نیز محدود هستند (مثل ماهی سالمون، زرده تخم‌مرغ و قارچ)، مکمل‌های غذایی می‌توانند نقش مهمی در جبران این کمبود ایفا کنند.
آیا باید همه ما مکمل ویتامین D مصرف کنیم؟
متخصصان تأکید دارند که پیش از شروع مصرف مکمل‌های دوز بالا، حتماً با پزشک مشورت کنید. زیرا میزان نیاز بدن به ویتامین D بسته به سن، رنگ پوست، سبک زندگی و وضعیت سلامتی هر فرد متفاوت است.
با اینکه میزان توصیه‌شده مصرف روزانه این ویتامین برای بزرگسالان ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد است، مطالعه‌ی جدید با دوز ۲,۰۰۰ واحدی انجام شده است. پس خوددرمانی بدون آزمایش و نظارت پزشکی، گزینه مناسبی نیست.
جمع‌بندی: آیا آینده جوان‌ماندن در ویتامین D نهفته است؟
شاید. این مطالعه، یکی از اولین بررسی‌های گسترده‌ای است که رابطه‌ای مستقیم بین ویتامین D و کاهش سرعت پیری سلولی نشان داده است. در حالی‌که پژوهش‌های بیشتری برای اثبات نهایی این ارتباط نیاز است، اما تا همین‌جا هم یک پیام روشن دارد:
اگر می‌خواهید هم سلول‌هایتان و هم آینه‌ی اتاق، دیرتر نشانه‌های پیری را نشان دهند، شاید زمان آن رسیده کمی بیشتر با ویتامین D دوست شوید.
یادآوری مهم: قبل از شروع هر نوع مکمل، آزمایش خون بدهید و با پزشک مشورت کنید. ویتامین D مفید است، اما مصرف بی‌رویه آن می‌تواند عوارض داشته باشد.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
انفجار جدید در تنگه هرمز روسیه یک پل، نیروگاه در کی‌یف و یک مرکز صنعتی در بندر اودسا را هدف قرار داد جانشین فرمانده‌کل سپاه: غافلگیری‌های فناورانه برای دشمنان داریم واکنش مشاور رئیس امارات به حادثه فلای دبی نظر علم درباره ترک سیگار و تریاک بعد از ۵ سال حمله به یک روحانی در رشت/ دستورکار ویژه پلیس برای دستگیری متهم مدیرکل پیشین خاورمیانه وزارت امور خارجه: نتانیاهو به دنبال زمینه‌سازی برای اقدام احتمالی علیه ایران است/ در شرایط فعلی، ایران نباید هیچ فرصتی را برای میانجی‌گری رد کند رئیس جامعه مدرسین حوزه: در بازار جنگ را حس نمی‌کنید/ البته گرانی هم هست بیانیه سپاه: دوران تهدید بی‌هزینه به پایان رسیده است شاهکار دختر تکواندوکار ایران در ناگویا/ طلای پانزدهم ایران بر گردن ساغر مرادی درخشید علم‌الهدی: با تداوم مقاومت، آمریکا تا یکی دو ماه دیگر بیچاره خواهد شد امام جمعه تبریز: خانواده ها به فرزندآوری بیشتر توجه داشته باشند ایلان ماسک بازهم تکرار کرد: اینستاگرام برای دخترهاست! بلومبرگ: تایوان دو فروند از پیشرفته‌ترین جنگنده‌های جدید ساخت آمریکا را تحویل گرفت گزارش جدید روسیه درباره حمله به کشتی ایرانی «آنا»؛ پای دو فرمانده اوکراینی در میان است