کودکان و کافئین؛ نوشیدنی انرژی‌بخش یا زنگ خطر خاموش؟

کافئین، این محرک پرطرفدار که بزرگسالان را سرحال می‌کند، حالا راه خود را به کیف مدرسه بچه‌ها باز کرده. از نوشابه و شکلات گرفته تا آدامس، مافین و حتی برخی کرم‌های لب، کافئین تقریباً همه‌جا حضور دارد. اما بدن در حال رشد کودکان چطور با این ماده کنار می‌آید؟

نظر پزشکان چیست؟

به گزارش همشهری آنلاین، دکتر تانیا آلتمن، متخصص اطفال، هشدار می‌دهد: «در حالی که بزرگسالان ممکن است با یک فنجان قهوه روزشان را آغاز کنند، برای کودکان این مقدار کافئین می‌تواند خطرناک باشد.» به گفته او، کودکانی که زیر ۱۲ سال دارند نباید هیچ‌گونه کافئینی مصرف کنند و نوجوانان بین ۱۲ تا ۱۸ سال نیز باید مصرف روزانه خود را به حداکثر ۱۰۰ میلی‌گرم محدود کنند.

برای درک بهتر: یک فنجان قهوه حدود ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین دارد، یک لیوان چای سیاه حدود ۵۰ میلی‌گرم و یک قوطی نوشابه حدود ۲۵ میلی‌گرم.

کافئین چه اثری روی کودکان دارد؟

کافئین به‌عنوان یک محرک سیستم عصبی، می‌تواند در کودکان باعث بی‌قراری، اضطراب، اختلال خواب، تپش قلب، سردرد و حتی تهوع شود. در موارد شدید، مصرف بیش از حد آن ممکن است به مسمومیت کافئینی و مراجعه به اورژانس بینجامد. جالب آن‌که علائم ترک کافئین نیز در کودکان دیده می‌شود: خستگی، بی‌حوصلگی و تحریک‌پذیری.

علاوه بر این، بیشتر نوشیدنی‌های کافئین‌دار مملو از شکر هستند. این ترکیب می‌تواند منجر به پوسیدگی دندان، افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در آینده شود.

آیا کافئین همیشه بد است؟

جالب است بدانید برخی متخصصان می‌گویند مقدار اندکی کافئین می‌تواند به کودکان مبتلا به اختلال تمرکز و بیش‌فعالی (ADHD) در بهبود تمرکز کمک کند. با این حال، این توصیه باید حتماً زیر نظر پزشک متخصص و با دقت فراوان صورت گیرد.

چه باید کرد؟

اگر فرزندتان به نوشیدنی‌های کافئین‌دار علاقه نشان می‌دهد، ابتدا با او گفت‌وگو کنید. آیا فقط دنبال طعم شیرین است؟ آیا می‌خواهد مثل والدینش چیزی بنوشد؟ در این صورت، می‌توان جایگزین‌هایی مثل چای‌های گیاهی بدون کافئین، آب میوه طبیعی، آب نارگیل یا اسموتی‌های خانگی را پیشنهاد داد.

سخن پایانی

کودکان در مهم‌ترین مرحله رشد جسمی و ذهنی خود قرار دارند. هر ماده‌ای که وارد بدنشان می‌شود، می‌تواند نقشی تعیین‌کننده ایفا کند. کافئین اگرچه بی‌ضرر به نظر می‌رسد، اما در دنیای کودکانه می‌تواند پیامدهایی جدی به‌دنبال داشته باشد. والدین باید با آگاهی، نه با ترس، مصرف کافئین را مدیریت کنند: با دقت در برچسب مواد غذایی، مشورت با پزشک و البته با درک نیازهای واقعی فرزندشان.

منبع: eatingwell

نمای رنگارنگ یک ساختمان تاریخی با تزئینات سرامیکی در سن‌مانده (+عکس)

بیشتر بخوانید:

راز کوچک کثیف کافئین؛ چه میزان مصرف زیاد است؟

10 خوراکی بی نظیر انرژی زا

تماشاخانه

ساعت آبی مسجد همت؛ ساعتی مدرن با پیشینه‌ای هزاران ساله / شبیه ساعت جاری زمان در برلین و در مرکز خرید اروپا

سارا برومند و دخترانی که هرگز به خانه نرسیدند

فیلم های دیگر