تاریخ:
جزئیاتی از تیراندازی در کرانه باختری 
درس شصت و نه
ناخن های شکننده و سفید شدن زودرس مو بخاطر کمبود این ویتامین هاست/ علت ترک های گوشه دهان چیست؟
نیاز به ویتامین و مکملها برای سلامت بدن ضروری است و آزمایش یکی از راههای تشخیص کمبودها است.
همواره اینطور نیست که عوارض و کمبودهای بدن را پزشکان از طریق آزمایش تشخیص دهند. بدن ما نیز در مواقع لزوم سیگنالهایی ارسال میکند، چراکه بدن فوقالعاده باهوشی داریم. در این باره بیشتر بدانیم.
ناخنهای شکننده
به گزارش همشهری آنلاین، شکستن ناخن یا برآمدگیهای عجیب و غریب آن میتواند نشانه کمبود پروتئین و آهن باشد.
راهحل: نیاز است تخممرغ، اسفناج، آجیل و گوشت بدون چربی مصرف کنید.
پرش چشم یا اسپاسم عضلانی
در این وضعیت گویی بدن با زبان بیزبانی به شما میگوید من به منیزیم بیشتری نیاز دارم.
راهحل: موز، شکلات تلخ و آجیل مصرف کنید.
سفید شدن زودرس مو
کمبود ویتامین B12 یا مس میتواند سفید شدن مو را تسریع کند. B12رنگدانه مو را قوی نگه میدارد، در حالی که مس به تولید ملانین کمک میکند که به مو رنگ طبیعی میدهد.
راهحل: بشقاب غذای خود را با لبنیات، تخممرغ، صدف و غلات کامل پر کنید تا از سفید شدن زودرس مو پیشگیری کنید.
صدای کلیک در مفاصل
بدن ما ممکن است ویتامینD3 و کلسیم بیشتری بخواهد. این دو با هم کار میکنند تا استخوانها و مفاصل ما قوی شوند.
راهحل: کمی آفتاب بگیرید(بهترین منبع طبیعی D3). همچنین لبنیات، ماهی و سبزیجات برگدار بیشتری بخورید تا مفاصل را شاداب نگه دارند.
زود کبود شدن
اگر کسی حتی بر اثر کوچکترین ضربه دچار کبودی شود، ممکن است به این معنی باشد که بدن ویتامینC یا K1کمی دارد. ویتامینC به تولید کلاژن کمک میکند که پوست ما را قوی نگه میدارد، در حالی که K1 برای لخته شدن خون ضروری است.
راهحل: برای جبران این کمبود، مرکبات، فلفلدلمهای و سبزیجات برگدار بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ترکهای دهان
ترکهای گوشههای دهان نشانه کمبود ویتامینB، بهویژه B2(ریبوفلاوین) و B6 است. این ویتامینها به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از خشکی کمک میکنند.
راهحل: سطح ویتامینB را در بدن خود با تخممرغ، لبنیات، غلات کامل و سبزیجات برگدار افزایش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
قیمت امروز انواع طلا و سکه ۲ مردادماه (+جدول قیمت)/ سکه ۱۸۹ میلیون تومان شد آمریکا سفیر مالزی را احضار کرد سپاه: انهدام زاغه مهمات و سولههای نفرات در پایگاه علی السالم کویت (+عکس) سپاه: ساختمان باقی مانده از شرکت آمازون منهدم شد سپاه: انهدام زاغه مهمات و سولههای نفرات در پایگاه علی السالم کویت سپاه: زاغه مهمات و سولههای محل استقرار نفرات در پایگاه علی السالم، به طورکامل متلاشی شدند قطر پروازهایش به بحرین، کویت و اربیل را تعلیق کرد از کورورادو تا مرسدس 600؛ خودروهای فراموش نشدنی تبهکاران جیمز باند (+تصاویر) حمله دشمن به پیرانشهر حمله موشکی آمریکا به مقر نیروی دریایی سپاه در گیلان شهردار لندن: نتانیاهو در صورت سفر به بریتانیا بازداشت می شود ۴ کشته در تصادف جاده اهواز - آبادان برلیانس BS4 پارک شده در شهر شچچین، لهستان (+عکس) اژهای: روابط جمهوری اسلامی ایران با همسایگان دوستانه و عمیق است تست هوش تصویری: کدام کلید قفل را باز می کند؟