تاریخ:
جشن تولد بن گویر با «کیک اعدام» جنجال به پا کرد 
درس سی و سوم
۳ ورزشی که قند خون شما را کنترل می کند
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا توصیه میکند بزرگسالان سالم برای ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت بالا در هر هفته، برنامهریزی کنند.
با این حال حتی مقدار کم فعالیت بدنی نیز میتواند تفاوت ایجاد کند. اگر در ورزش تازهکارید، آرام شروع کنید و به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید تا استقامتتان بیشتر شود.
به گزارش ایسنا، برای اینکه از برنامه ورزشی خود برای تنظیم قند خون بیشترین بهره را ببرید، بهتر است انواع مختلفی از فعالیتها را در برنامه ورزشیتان بگنجانید.
در ادامه به نقل از ایندیپندنت به چند مورد از این ورزشها خواهیم پرداخت.
ورزش هوازی: پیادهروی، شنا، دوچرخهسواری و دویدن برای بهبود سلامت قلب و کاهش قند خون عالی هستند. ورزشهای هوازی منظم میتوانند جریان خون را تقویت کنند، مقاومت به انسولین را کاهش دهند و در طولانیمدت به کنترل وزن کمک کنند.
ورزشهای مقاومتی: تحقیقات نشان میدهد که وزنه زدن یا استفاده از کشهای مقاومتی به عضلهسازی کمک میکند که این امر میتواند جذب گلوکز سلولها را افزایش و مقاومت کلی به انسولین را کاهش دهد. سعی کنید حداقل دو تا سه بار در هفته ورزشهای مقاومتی انجام دهید.
یوگا و حرکات کششی : یوگا میتواند به کاهش استرس و آرامشبخشی کمک کند؛ شرایطی که میزان کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش میدهد و سطح قند خون را متعادل میکند. افزودن حرکات کششی و تمرینهای ذهنآگاهی نیز میتواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
قوه قضائیه: تشکیل پرونده و پلمب کافه در پی انتشار یک کلیپ در کیش ضرورت مداخله درمانی بهموقع در تاخیر تکلم کودکان زندگی در نزدیکی پمپ بنزین با سرطان دوران کودکی مرتبط است با رد ادعای استعفای خسروشاهی و تایید حضور مشعلچی در محل کار؛ حکم سرپرست بیمه مرکزی در هاله ابهام قرار گرفت دارو و شیر خشک یارانه ای شد (+جزئیات) فیلسوف خوشتقریر؛ از وظیفهمداری تا شبزندهداری نقد زیدآبادی به لیلاز: مثال قذافی تان برای ایران بی ربط و مغلطه است! شوک قیمتی در بازار خودرو ؛ خرید و فروش ها متوقف شد حریق در ساختمان محوطه بیمارستان تجریش نقد زیدآبادی به لیلاز: مثال قذافی تان برای ایران بی ربط و مغلطه است! صادرات نفت روسیه در ماه آوریل ثابت ماند روش محاسبه الگوی مصرف برق اعلام شد در جنگ اخیر به ۴۸۷ نقطه شبکه برق تهران خسارت وارد شد اکثریت آمریکاییها: اخلاق و صداقت در دولت ترامپ افت کرده است وام ۵۰ میلیونی وزارت ارشاد به چه کسانی تعلق میگیرد؟