۳ ورزشی که قند خون شما را کنترل می کند

 با این حال حتی مقدار کم فعالیت بدنی نیز می‌تواند تفاوت ایجاد کند. اگر در ورزش تازه‌کارید، آرام شروع کنید و به‌ تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید تا استقامتتان بیشتر شود.

به گزارش ایسنا، برای اینکه از برنامه ورزشی خود برای تنظیم قند خون بیشترین بهره را ببرید، بهتر است انواع مختلفی از فعالیت‌ها را در برنامه‌ ورزشی‌تان بگنجانید.

در ادامه به نقل از ایندیپندنت به چند مورد از این ورزش‌ها خواهیم پرداخت.

ورزش هوازی‌: پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و دویدن برای بهبود سلامت قلب و کاهش قند خون عالی‌ هستند. ورزش‌های هوازی منظم می‌توانند جریان خون را تقویت کنند، مقاومت به انسولین را کاهش دهند و در طولانی‌مدت به کنترل وزن کمک کنند.

ورزش‌های مقاومتی‌: تحقیقات نشان می‌دهد که وزنه‌ زدن یا استفاده از کش‌های مقاومتی به عضله‌سازی کمک می‌کند که این امر می‌تواند جذب گلوکز سلول‌ها را افزایش و مقاومت کلی به انسولین را کاهش دهد. سعی کنید حداقل دو تا سه بار در هفته ورزش‌های مقاومتی انجام دهید.

یوگا و حرکات کششی‌ : یوگا می‌تواند به کاهش استرس و آرامش‌بخشی کمک کند؛ شرایطی که میزان کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهد و سطح قند خون را متعادل می‌کند. افزودن حرکات کششی و تمرین‌های ذهن‌آگاهی نیز می‌تواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند.

«مرد عنکبوتی» در آستانه شکستن رکورد پرفروش‌ترین فیلم تاریخ سینمای آمریکا

بیشتر بخوانید:

راهکارهای ساده کاهش قند خون بعد از غذا

این نوشیدنی قند خون را کنترل، سموم بدن را دفع، نقرس را درمان می کند

تماشاخانه

هشت سال بعد از یک کشتار؛ همان ترمز، همان کابوس / سنندج؛ شهری که تانکرهای سوخت در آن سابقه مرگ دارند

فروچاله‌ها در اصفهان گستاخ‌تر شدند / از خیابان تا قبرستان؛ فرونشست به همه‌جا رسیده است

فیلم های دیگر