تاریخ:
عوارض مصرف بیش از حد نمک 
درس نود و شش
۵ خوراکی برای سلامت کلیهها
در فصول زمستان که فرآیندهای متابولیک تغییر میکند و بدن نیاز به حمایت بیشتری دارد، حفظ سلامت کلیهها به اولویت اصلی تبدیل میشود. این اندامها دائما برای دفع سموم و حفظ تعادل در بدن سخت کار میکنند و یک سری سوپر غذای مناسب میتواند بار آنها را در فصل سرد کاهش دهد.
مهم است که برای حمایت از عملکرد کلیهها، کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب، از غذاهای فوق العاده مناسب کلیه در رژیم غذایی خود بخصوص در شب استفاده کنید. در این مطلب به چند خوراکی ساده روزمره اشاره میکنیم که از آسیب به کلیهها جلوگیری میکنند.
چغندر
به گزارش همشهری آنلاین، چغندر سرشار از آنتی اکسیدانها و نیتراتها است و میتواند فشار خون را کاهش داده و جریان خون را بهبود بخشد. محتوای بالای فیبر در این گیاه همچنین میتواند به هضم غذا، پاکسازی بدن و سم زدایی کلیهها کمک کند. میتوانید چغندر را به سالاد یا سوپ زمستانی اضافه کنید. افزودن چغندر به این غذاها رنگ میدهد و باعث افزایش قابل توجه عملکرد کلیهها میشود.
کرن بری
کرن بری با جلوگیری از چسبیدن باکتریهای مضر به دستگاه ادراری از عفونتهای دستگاه ادراری جلوگیری کرده و از کلیهها محافظت میکند. این میوه همچنین سرشار از آنتی اکسیدانهایی است که با استرس اکسیداتیو مبارزه میکنند. از آب کرن بری تازه به عنوان یک افزودنی خوشمزه به یک رژیم غذایی مناسب برای کلیه لذت ببرید.
سیب زمینی شیرین
این یکی دیگر از غذاهای فوق العاده برای سلامت کلیه است که سرشار از ویتامینهای A و C، فیبر و پتاسیم است. سطح قند خون را تثبیت میکند و از فشار خون سالم حمایت میکند. این فواید برای محافظت از عملکرد کلیه ضروری است. سیب زمینی شیرین پخته را به عنوان یک غذای گرم کننده و غنی از مواد مغذی امتحان کنید. این گیاه نه تنها خوشمزه است، بلکه به سلامت کلی بهتر کمک میکند.
سیر
سیر طعم را افزایش میدهد و به کلیههای سالم کمک میکند. آلیسین یک ضد التهاب موجود در سیر است که به تنظیم فشار خون و سطح کلسترول کمک میکند. افزودن سیر به غذا طعم و مزه را بهبود میبخشد و فواید زیادی برای سلامتی دارد. سیر، یکی از غذاهای مورد علاقه در فصل زمستان، فقط برای افزودن طعم به غذاهای شما نیست. خواص ضد التهابی آن از طریق آلیسین، فشار خون و کلسترول را کاهش میدهد و از کلیهها محافظت میکند.
اسفناج
اسفناج سرشار از آهن، منیزیم و آنتی اکسیدانهایی است که برای سلامت کلیهها ضروری هستند. با این حال، به دلیل داشتن اگزالات آن باید در حد اعتدال مصرف شود که میتواند برای کسانی که مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستند مشکل ساز باشد. اسفناج، سرشار از آهن، منیزیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر، یکی دیگر از غذاهای فوق العاده زمستانی است و اگر در مقادیر محدود مصرف شود، برای سلامت کلیهها مفید است.
با افزودن این ابر غذاها به روتین شبانه خود، می توانید کلیههای خود را تغذیه کرده و سلامت کلی خود را در زمستان امسال تقویت کنید.. علاوه بر گنجاندن این ابر غذاها، نوشیدن آب کافی، مصرف نکردن نمک زیاد، گرم و فعال ماندن نیز می تواند سلامت کلیهها را ارتقا دهد. همه این عادات کوچک و تاثیرگذار نه تنها از کلیههای شما محافظت میکنند، بلکه باعث افزایش شادابی کلی در ماههای سرد میشوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
پزشکیان در هیئت دولت: ایران با فشار و حمله تسلیم نخواهد شد هشدار نارنجی هواشناسی در گلستان و سمنان؛ خطر سیلاب و اختلال تردد قتل برادر بر سر اختلاف ملکی در استان فارس/ قاتل در کرمان دستگیر شد تیراندازی در دیترویت آمریکا؛ ۳ مرد کشته و ۴ نفر زخمی شدند قطعی گاز در بخشهایی از اهواز؛ محدودیت ۱۱ ساعته برای مشترکان تعلیق ساخت مرقد سیدحسن نصرالله هنرستان موسیقی مونتروی؛ جعبههای موسیقی معلق در یک سازه عجیب (+عکس) قابی دیده نشده از دیدار رهبر شهید و مرحوم آیت الله شبیری زنجانی (+عکس) تغییر مهم برای خودروهای پلاک گذر موقت انزلی واکنش غریبآبادی به اظهارات بسنت: دوران تحمیل اراده آمریکا با تهدید و تحریم رو به پایان است علی امیریان به فینال ۸۰۰ متر ناگویا رسید؛ مبینی هشتم شد ادعای وزیر خزانهداری آمریکا درباره کاهش حمایت چین از ایران دزدی از احساسات مردم ؛ از سرطان امیر سلیمانی تا فیلم خصوصی آناهیتا افشار! مرزهای تازه ابتذال در فضای مجازی سخنان نعیم قاسم در دومین سالروز شهادت سید حسن نصرالله و صفیالدین بیانیه وزارت خارجه ایران در دومین سالگرد شهادت سیدحسن نصرالله