تاریخ:
مبتلایان به آسم و آلرژی از این غذاها دوری کنند 
درس هفتاد و پنج
پنج خوراکی که نه تنها چاقتان نمیکند، بلکه لاغر هم میشوید
پنج خوراکی که نه تنها چاقتان نمیکند، بلکه لاغر هم میشوید.
اگر میخواهید لاغر شوید، علاوهبر ورزش باید به مواد خوراکی مصرفیتان توجه کنید. این ۵ خوراکی که در اینجا برایتان آوردهایم، همراههای خوبی در سفر لاغریتان هستند.
به گزارش خبرآنلاین، با ۵ ماده غذایی زیر میتوانید سریعتر لاغر شوید:
۱. سیب
سیب سرشار از فیبری به نام «پکتین» است که روند هضم را آهسته میکند و به همین دلیل مدت زمان سیریتان طولانیتر میشود. در یک بررسی مشخص شد، زنانی که روزاه سه عدد سیب مصرف میکردند، بیش از زنان دیگر که کلوچههای جوی دوسر میخوردند، لاغرتر شده بودند. این درحالی بود که مقدار کالری هر دو نوع خوراکی یکسان در نظر گرفته شده بود.
۲. انواع توتها
انواع توتها و میوههای توتمانند، از جمله توتفرنگی، شاهتوت، زغال اخته و تمشک، بهدلیل اینکه قند بسیار کمی دارند، در رژیمهای لاغری دیده میشوند. درضمن این میوهها سرشار از فیبرند و موجب سیری طولانیمدت میشوند و به همین دلیل کمتر احساس گرسنگی میکنید.
۳. ماست یونانی
ماست ترکیبی از شیر و کشت زنده و فعالی به نام پروبیوتیک است. این ارگانیسمهای زنده سلامت روده را بهبود بخشیده که آن بهنوبه خود اثر مثبتی روی وزن بدن دارد و در کاهش وزن موثرست.
۴. سبزیجات سبز برگدار
تا میتوانید از سبزیجات سبز برگدار، همچون کلمپیچ، کاهو، کرفس، اسفناج، آروگولا، بروکلی، مصرف کنید. این سبزیجات کالری بسیار کمی دارند و در عینحال سرشار از فیبرند و موجب میشوند احساس سیری بیشتری کنید و کمتر به سراغ غذا بروید.
۵. آجیل و دانهها
بادام، پسته، گردو، دانه کتان، دانه کدو تنبل و دانه چیا، منبعی غنی از چربیهای ضدالتهاب، پروتئینهای گیاهی و فیبر هستند و این مواد خوراکی در سفر لاغری، همراههای خوبی هستند و به کاهش وزن بیشتر شما کمک میکنند.
با پیروی از رژیم غذایی مناسب لاغری که خوراکیهای فوق را داشته باشد، میتوانید کاهش وزن سالمی را تجربه کنید.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
۷ عادت روزمره که ممکن است بدون آنکه متوجه باشید، به قلبتان فشار وارد کنند مرز باریک قرمز و سبز؛ چگونه تنها «سه اسیدآمینه» جهان رنگی ما را شکل میدهند؟ آیا راکتور هستهای میتواند مثل بمب اتم منفجر شود عکس آتلیهای «تاجالسلطنه، دختر ناصرالدین شاه» با چادر ۲۵ فیلم با بالاترین امتیاز کاربران در سایت IMDb که بهترین فیلمهای تاریخ سینما هستند(+اینفوگرافیک) نمایش قدرت هستهای چین/ رونمایی از بمبافکن H-۶N با موشک هستهای در آسمان هشدار شرکت گاز مازندران برای زمستان سرد؛ مشترکان سوخت جایگزین آماده کنند حمله موشکی یمن به یک نفتکش دیگر عربستان روسیه: ماکرون به کییف دستور حملات تروریستی میدهد ایران به دنبال میزبانی جام باشگاههای فوتسال آسیا ۲۰۲۷ در کیش پنجره نقلوانتقالات استقلال بسته ماند؛ ثبت قرارداد بازیکنان ممنوع شد دادستان یزد: عامل ارسال تصاویر پرتاب موشک به رسانههای معاند بازداشت شد کشف ۶۲۰ قرص نان دپو شده برای تبدیل به نان خشک در اراک واژگونی مرگبار سمند در اصفهان؛ ۴ نفر در دم جان باختند پزشکیان: آنچه گاهی از رهبر نقل میشود با شخصیتی که من دیدم تطابق ندارد/ گفتند سه چهارم ( با تفاهمنامه) موافقت کنند میپذیرم، 12 نفر از 13 نفر رأی دادند و پذیرفتند