تاریخ:
هشدار رئیس بزرگترین شرکت نفتی جهان از بحران شدید انرژی 
درس سی و یکم زبان
این رژیم برای هشتمین بار اول شد
رژیم مدیترانهای بر غذاهای کامل از جمله غلات کامل، میوهها، سبزیجات، آجیل، دانهها، غذاهای دریایی، حبوبات و روغن زیتون تمرکز دارد. این الگوی غذایی همچنین از خوردن مقادیر کمی لبنیات، از جمله پنیر و ماست، و همچنین ادویهها یا افزودنیهای تخمیری حمایت می کند.
هر سال، U.S. News & World Report فهرستی از بهترین و بدترین رژیمهای غذایی را منتشر میکند که توسط ۶۹ متخصص در زمینههای مختلف تغذیه، پزشکی و تحقیقات کاهش وزن بررسی میشوند.
به گزارش همشهری آنلاین، این گزارش برای سال ۲۰۲۵ از روش ارزیابی جدیدی استفاده کرده است که به جای رتبهبندی، رژیمها را بر اساس امتیاز یک تا ۵ ارزیابی میکند. هدف این تغییر، کمک به مصرفکنندگان برای انتخاب رژیمهای غذایی متناسب با اهداف سلامتی و سبک زندگی فردی است.
بهترین رژیمهای غذایی برای ۲۰۲۵:
- رژیم مدیترانهای (امتیاز ۴.۸) : این رژیم برای هشتمین سال متوالی در صدر قرار دارد. بر مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی مانند غلات کامل، میوهها، سبزیجات، ماهی و روغن زیتون تأکید دارد و مصرف مواد فرآوریشده را محدود میکند.
- رژیمDASH (امتیاز ۴.۶) : این رژیم برای کاهش فشار خون طراحی شده و مصرف سدیم را به حداقل میرساند.
- رژیم فلکستارین (امتیاز ۴.۵) : یک رژیم گیاهی است که مصرف گوشت را محدود میکند اما کاملاً حذف نمیکند.
- رژیمMIND (امتیاز ۴.۴) : ترکیبی از رژیمهای مدیترانهای و DASH است که بر حمایت از سلامت مغز و پیشگیری از بیماریهای عصبی مانند آلزایمر تأکید دارد.
بهترین رژیمها بر اساس دستهبندیها:
- برای سلامت مغز و شناخت: رژیم MIND
- برای دیابت: رژیم مدیترانهای
- برای سلامت گوارش: رژیم مدیترانهای
- برای کاهش وزن: WeightWatchers
- برای کاهش وزن سریع: رژیم جنی کریگ
بدترین رژیمهای غذایی برای ۲۰۲۵
رژیمهایی که امتیاز کمتر از ۲ دریافت کردهاند:
رژیمهای بسیار محدودکننده مانند رژیم AIP، رژیم GAPS و رژیم BRAT
رژیمهای فاقد شواهد علمی کافی مانند رژیم GAPS
رژیمهای تجاری و محصولات بستهبندیشده مانند رژیم SlimFast
این رژیمها به دلیل محدودیتهای شدید، عدم حمایت علمی و دشواری در پیروی بلندمدت، امتیاز پایینی کسب کردهاند.
و در نهایت هیچ رژیم غذایی یکسان برای همه افراد مناسب نیست. هر فرد باید رژیمی را انتخاب کند که متناسب با نیازها، ترجیحات و سبک زندگی شخصی خود باشد. رژیمهای مدیترانهای، DASH و MIND به دلیل فواید گسترده و تطبیقپذیری بالای آنها از بهترین گزینهها برای بسیاری از افراد به شمار میروند. همچنین، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و خواب کافی نیز باید به عنوان بخشهای اساسی از یک سبک زندگی سالم در نظر گرفته شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
زلزله در اسرائیل؛ لاپید و بنت کار نتانیاهو را تمام می کنند؟ تکذیب شایعات؛ تولید بنزین در پالایشگاهها متوقف نمیشود جامعه مدرسین: فقدان لاریجانی برای نظام اسلامی یک خسارت بزرگ است صعود قیمت نفت برنت به ۱۱۱ دلار در پی محدودیتهای تنگه هرمز علاءالدین بروجردی: در جنگ ۴۰ روزه تمام پایگاههای آمریکا در منطقه را منهدم کردیم و ناو دریایی آمریکا نیز پا به فرار گذاشت مذاکرات ایرلاینهای آمریکایی برای کمک ۲.۵ میلیارد دلاری دولت تصویب قوانین سختگیرانه فیفا؛ کارت قرمز برای پوشاندن دهان قدیمی ترین لباس غواصی جهان با فرمولی عجیب برای ضدآب شدن (+عکس) رد ادعای افزایش ۳۰ درصدی اعتبار کالابرگها عنوان نمایشنامه: «فروپاشی در تروث سوشیال» هشدار سازمان ملل: آتشبس غزه بسیار شکننده شده است ترکیه: مذاکرات آمریکا و ایران آنطور که باید پیش نمیرود یک بام و دو هوای BBC : ربایش و توقیف! / سومالیاییها کشتیها را «میربایند» اما آمریکا صرفاً آنها را «توقیف» میکنند پاسخ منفی کانادا به درخواست امنیتی فیفا برای اینفانتینو سخنگوی ارتش: غرب و شرق تنگه هرمز توسط سپاه و ارتش بهصورت کاملا هماهنگ کنترل میشود