تاریخ:
گلهای دیدار انگلیس و اسپانیا 
درس نود و شش
عادتهای اشتباه در وعده صبحانه را بشناسید
متخصصان معتقدند که مصرف غذاهای شیرین در وعده صبحانه باعث افزایش سریع قند خون میشود.
صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است، در صورتی که یک صبحانه متعادل شامل پروتئینها، چربیهای سالم و فیبر مصرف کنید، یک روز پرانرژی با عملکرد خوب را آغاز کردهاید، البته انجام دادن بعضی از اقدامات اشتباه میتواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر منفی بگذارد، در ادامه به بررسی تعدادی از آنها میپردازیم:
حذف وعده صبحانه
به گزارش ایمنا، حذف کردن وعده صبحانه سلامت افراد را در معرض خطر قرار میدهد، به طوری که باعث کاهش قابلتوجه قند خون میشود، همچنین متابولیسم بدن را نیز دچار اختلال میکند، بنابراین توصیه شده است برای مصرف یک صبحانه سالم و مفید وقت بگذارید.
کاهش مصرف فیبر
مصرف فیبر باعث کاهش کلسترول مضر خون و همچنین قند خون میشود، همچنین سلامت روده را ارتقا میدهد، هر فرد بالغ روزانه به طور متوسط بین ۲۵ تا ۳۸ گرم فیبر نیاز دارد، در صورتی که در وعده صبحانه فیبر کافی مصرف نکنید، جذب کربوهیدرات دچار مشکل میشود، قند خون پس از مصرف صبحانه افزایش پیدا میکند و پس از آن به شدت کاهش مییابد، بنابراین لازم است از غذاهای سرشار از فیبر مانند غلات کامل، آجیل، دانههای چیا و کتان، میوهها و سبزیجات بیشتری در وعده صبحانه استفاده کنید.
نوشیدن آبمیوه
آبمیوه فاقد فیبر است، بنابراین مصرف آن در وعده صبحانه مفید نیست، زیرا سطح قند خون را به میزان قابلتوجهی افزایش میدهد، در این صورت تجزیه انسولین دچار اختلال میشود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود، توصیه شده است به جای آبمیوه از میوههای تازه استفاده کنید که فیبر بالایی دارند.
مصرف شیرینی
مصرف نان شیرینی، پنکیک یا دیگر انواع غذاهای شیرین در وعده صبحانه باعث میشود قند خون افزایش پیدا کند، متخصصان تغذیه توصیه کردهاند که به جای مصرف غذاهای شیرین در وعده صبحانه از مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
پرداخت ۲۶ همت وام ازدواج بانک ملی به بیش از ۷۸ هزار متقاضی فاطمه معتمدآریا بازیگر هم به ایران بازگشت فلورانس پیو بعد از دست دادن صدها هزار دنبالکننده خود را در رسانههای اجتماعی: هیچ ترسی برای دفاع از مردم فلسطین ندارم جدیدترین اطلاعیه در پی حواشی تئاتری با بازی مهرداد صدیقیان با توقف پروازهای عمان، موبایلی وارد نمیشود ۳ نفر در معدن متروکه نور مازندران جان باختند زیردریاپیمای خودران REMUS 600؛ شکارچی مین های دریایی با برد 200 کیلومتر (+عکس) معمای هپکوی ۵۰ همتی در تله مارکتکپ ۵ همتی بازگشت همتی؛ فرصتی برای بازسازی اعتبار یا تکرار یک روایت؟ ۷ پرواز خارجی که همچنان برقرار است فیلم جدید تام کروز منتقدان را دو دسته کرد فرصتسوزی و فرصتطلبی در جوایز اسکار سپاه: شکار دومین زهپاد [زیرسطحی] آمریکا در تنگهٔ هرمز مردم برای افزایش رقم کالابرگ چه کنند؟ "حادثهای بزرگ" در نزدیکی پایگاهی که برای حملات آمریکا علیه ایران استفاده میشود