تاریخ:
برج کلاهفرنگی باغ شاه؛ بنایی بلندآوازه از دوران ناصرالدین شاه 
درس هفتاد و نه
۵ ماده غذایی سرشار از ویتامین D
یک فنجان قارچ پختهشده ۵ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تأمین میکند.
برای کسانیکه دسترسی مناسب به نور خورشید ندارند تامین ویتامین D برای بدن کمی سخت میشود، اما هنوز مواد غذاییای وجود دارند که میتوانند ویتامین مورد نیاز بدن انسانها را تامین کنند.
به گزارش بهداشت نیوز شما میتوانید ویتامین D را به طور طبیعی از غذاهای حیوانی و مقدار محدودی از غذاهای گیاهی دریافت کنید که در ادامه به برخی از آنها اشاره میشود:
۱) ماهی
ماهیهای چرب منابع خوبی از ویتامین D هستند. یک وعده ماهی قزل آلای بخارپز شده، ۶۰ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D یا ۱۲.۰۶ میکروگرم از آن را تأمین میکند.
۲) قارچ
یک فنجان قارچ پختهشده ۵ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تأمین میکند.
۳) تخم مرغ
تخم مرغ، به ویژه زرده آن، منبع خوبی از پروتئین است. دو عدد تخم مرغ بزرگ، ۱۷ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را پاسخگو است.
۴) شیر بادام
یک فنجان شیر بادام ۲۶ درصد از نیاز روزمره افراد به ویتامین D را تأمین میکند. همچنین شیر بادام برای تنظیم قند خون، سلامت پوست و تقویت بینایی مفید است.۵) جگر گاو
جگر گاو منبع اصلی ویتامین B۱۲ است و ویتامین D کافی را نیز برای بدن تأمین میکند. ۱۰۰ گرم جگر گاو، پاسخگوی ۹ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D است.
لینک کوتاه: کپی لینک
استقلال پول گرفت، اما پرونده منتظر محمد حل نشد؛ ابهام بزرگ در محرومیت آبیها افزایش قربانیان زلزله اندونزی به ۳۸ نفر پیدا شدن اثر مسروقه «پیکاسو» بعد از 8 سال همتی: صندوقهای سرمایهگذاری ارزی برای جذب منابع خرد راهاندازی میشوند دانلود رایگان کتابهای درسی سال تحصیلی ۱۴۰۶–۱۴۰۵ آغاز شد میشائیل هانکه پایان فیلمسازیش را اعلام کرد ؛ پس از ۱۰ فیلم ماندگار تراشههای چینی در آیفون؛ دولت ترامپ با تأمین حافظه اپل مخالفت کرد حزبالله: دولت لبنان از ادامه مذاکرات دست بردارد/ به تجاوزات دشمن پاسخ مناسب خواهیم داد هشدار درباره هاری در البرز؛ ۳ نفر سال گذشته بر اثر این بیماری فوت کردند چانگان سی اس55 پلاس جدید قیمت گذاری شد (+تصاویر محصول جدید) دیزنی به شکل رسمی اعلام کرد: «زوتوپیا ۳» ساخته میشود تیراندازی مرگبار در دانشگاه ایالتی ویرجینیا تونل امیرکبیر امشب مسدود میشود؛ رانندگان مسیر جایگزین انتخاب کنند عیادت حمید نعمتالله از رابعه مدنی ؛ برایش نقش مناسبی در «داشآکل» دارم پیشنهاد پرسپولیس هم مانع تمدید قرارداد حاجیعیدی با سپاهان نشد