تاریخ:
توضیحات سردار حسنزاده درباره آمادگی کامل نیروهای رزمی برای مقابله با تحرکات دشمن 
درس سی و نهم
بدترین کاری که موقع بیخواب شدن در نیمهشب انجام میدهیم
برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالیکه خوابتان نمیآید، چرخه خوابتان را بهم زده و اوضاع را بدتر میکند و بهمرور از کیفیت خوابتان میکاهد. بنابراین شرایط بیخواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید.
بیشتر افراد وقتی نیمههای شب از خواب بیدار میشوند، تلاش میکنند هرطور شده دوباره به خواب روند و این اقدام از نظر متخصصان خواب بدترین کاری است که تقریبا همه ما انجام میدهیم. اما در این مواقع باید چه کرد؟
به گزارش خبرآنلاین، هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمههای شب بهدلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خوابتان نبرد. اتفاقی که در این مواقع میافتد تلاش بیهوده برای دوباره خوابیدن است و این تجربهای است که بیشتر مردم سراسر جهان در آن مشترک هستند. البته برخی از افراد میتوانند سریع به سرزمین خواب و رویا برگردند، اما بیشتر مردم معمولا تا صبح بیدار میمانند.
متخصصان خواب میگویند، برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالیکه خوابتان نمیآید، چرخه خوابتان را بهم زده و اوضاع را بدتر میکند و بهمرور از کیفیت خوابتان میکاهد. بنابراین شرایط بیخواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید.
بررسیهای محققان مدرسه پزشکی «جان هاپکینز» درباره خواب نشان داده است، در اینگونه مواقع بهجای ماندن در رختخواب، مشغول کار دیگری شوید. درواقع حتی در رختخواب خود نمانید و مثلا کتاب بخوانید. باید بهطور فیزیکی از جای خود بلند شده و کار دیگری انجام دهید. سپس وقتی احساس خوابآلودگی کردید، به رختخوابتان برگردید. اگرچه رها کردن رختخواب نرم و گرم سخت است، اما با این روش میتوانید بخشی از خواب شبانهتان را نجات دهید و همچنین بهتدریج کیفیت خوابتان را بالا ببرید.
درضمن در این مواقع هرگز به سراغ تلفن هوشمند یا کامپیوتر نروید، زیرا نور آبی نمایشگرها مغزتان را فریب داده و تصور میکند روز شده است و به ساعت بدنتان صدمه بیشتری وارد میکند.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش رسانههای جهان به اشکهای رونالدو؛ حسرت اولین جام در عربستان تعداد شهدای لبنان به ۲ هزار ۸۹۶ تن رسید وعده وزیر نیرو برای تابستان بدون خاموشی با همکاری مردم تشکیل کارگروه ویژه ارتقای کالابرگ فیلم وایرال شده در سطح بین المللی از حرکت انگل در بشقاب غذای یک رستوران تکذیب ریجکتی بازیکنان عراق؛ فدراسیون فوتبال از دریافت ویزای آمریکا خبر داد عارف: ایران پس از جنگ، یک ابرقدرت جهانی خواهد شد/ باید متتاسب با این جایگاه برنامه ریزی کنیم رئیس سازمان حمایت: افزایش ۵۰ درصدی قیمت شویندهها غیرقانونی است لزوم توجه به «فرعیات» در بطن «واقعیات» جنگ آتش زیر پوست اقتصاد آمریکا پاسخ علمی به شایعات؛ چرا زلزله پردیس و تهران ناشی از انفجار نیست؟ دونالد ترامپ پس از جنگ؛ بازگشت «اول آمریکا» یا پایان یک تناقض؟ بازداشت ۳۲۴ مظنون به عضویت در داعش در ۴۷ استان ترکیه بازدید رئیسجمهور از کمپ تیم ملی؛ اهدا پیراهن شماره ۱۲ به پزشکیان نماینده مجلس: هرگز اجازه نمیدهیم دیپلمات های ما از موضع ضعف، به عرصه دیپلماتیک وارد شوند