تاریخ:
شیوه سرقت انواع موتور را به روایت یک سارق ببینید 
درس شصت و نه
با این عادات آلزایمر نمیگیرید؛ تقویت حافظه با 5 ترفند ساده
ظرفیت حافظه در افراد ثابت نیست و انعطافپذیر است. برای استفاده کامل از این قابلیت و همچنین پیشگیری از بیماریهای مغزی، بهویژه زوال عقل و آلزایمر، باید همواره مغز را به کار بگیرید و آن را تمرین دهید.
ترفندهای مؤثری که در بهبود حافظه و پیشگیری از بیماری آلزایمر نقش دارند، عبارتند از:
۱. مدیریت استرس
به گزارش خبرآنلاین، وقتی استرس دارید، بدنتان هورمونهای استرس مانند کورتیزول ترشح میکند. کورتیزول به شدت فرآیند حافظه را مختل کرده و توانایی ما در بازیابی خاطرات طولانیمدت را تضعیف میکند. استرس و افسردگی حتی قابلیت کوچک کردن مغز را دارند.
۲. رژیم غذایی غنی از امگا ۳
ماهیهای چرب منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. امگا ۳ نقش مهمی در ساخت سلولهای مغز و عصبی دارد، برای یادگیری و حفظ عملکرد حافظه ضروری است و زوال شناختی را به تعویق میاندازد.
۳. معاشرت با دیگران
یک مطالعه در سال ۲۰۰۷ نشان داد که افرادی که زندگی اجتماعی بسیار فعالی دارند، کمتر دچار کاهش حافظه میشوند. حتی ۱۰ دقیقه صحبت با دیگران میتواند باعث بهبود حافظه شود.
۴. نوشیدن آب
کمآبی خفیف باعث کوچک شدن مغز و اختلال حافظه میشود. حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز مصرف کنید. آب به عنوان ضربهگیر برای مغز و نخاع عمل میکند و به سلولهای مغز ما کمک میکند تا از مواد مغذی استفاده کنند.
۵. فعالیت بدنی
طبق تحقیقات، ورزش فواید شناختی دارد؛ توزیع اکسیژن و مواد مغذی را به بدن بهبود میبخشد و به ایجاد سلولهای جدید در مغز کمک میکند که برای ذخیرهسازی حافظه ضروری هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
وال استریت ژورنال: توانمندی موشکی ایران همچنان پابرجاست چهره جدید صدف اسپهبدی بازیگر علفزار با عینک فریم درشت (+عکس) کسب در آمد 13 میلیارد دلاری آمریکا از محل فروش نفت ونزوئلا ماجرای بازداشت ۲ دیپلمات فرانسوی در تهران چه بود؟ آزمون دستیاری پزشکی فردا اول مرداد برگزار میشود معمای بزرگ نفت در جنگ آمریکا علیه ایران امضای تفاهمنامه دیجیپی و جامعه دندانپزشکی ایران امیرحسین قیاسی در کنار نصرالله رادش و همسرش (+عکس) جنگزدههایی که قرار بود چند روز بعد به خانه برگردند اما ۴۶ سال دور ماندند مرگ تلخ بازیگر سرشناس در تصادف رانندگی پنتاگون اعلام کرد: هویت سه نظامی کشتهشده آمریکا در حمله ایران به اردن (+عکس) بازار جنتآباد تا یک ماه دیگر باز میشود هشدار درباره فرونشست زمین/ نزدیک به یک میلیون حلقه چاه، ۴۵ درصد غیرمجاز دیدنی های امروز؛ از بازگشت تیم فوتبال اسپانیا به خانه تا حملات اسرائیل به غزه تسهیل واردات در شرایط جنگی/ تشریفات گمرکی و اداری گوشت حذف شد