تاریخ:
دیدار رئیس اقلیم کردستان عراق با پزشکیان 
درس شصت
کدام میوهها و سبزیها از گرمازدگی جلوگیری میکند؟
طبق اعلام مؤسسه پزشکی، مصرف منظم کیوی به افزایش سطح هیدراتاسیون و وجود پتاسیم کمک میکند تا سطح الکترولیتها را بهبود بخشد و در نتیجه از گرمازدگی جلوگیری کند.
گرما در فصول گرم اغلب منجر به کم آبی بدن و سایر مشکلات سلامتی میشود که ممکن است خطرناک باشند. به همین دلیل توصیه میشود بدنتان را هیدراته یا پر آب نگهدارید و غذاهایی مصرف کنید که هضم آسانی دارند و مواد مغذی کافی برای تناسب اندام در ماههای گرم را فراهم میکنند.
به گزارش سلامت نیوز؛ به گفته متخصصان غذاهای فصلی مملو از آب وجود دارند که نه تنها بدن را هیدراته نگه میدارند، بلکه باعث تقویت سیستم گوارشی و بهبود متابولیسم میشوند. در این مقاله لیستی از مواد غذایی تابستانی وجود دارد که می توانید به صورت خام در این فصل از خوردنشان بهرهمند شوید.
خیار ۹۵ درصد آب دارد و یک فنجان خیار فقط ۱۶ کالری دارد. بدن را هیدراته نگه میدارد و توصیه میشود هنگام خیار خوردن پوستش را جدا نکنید، زیرا حاوی ویتامین C است. خیار حاوی آنتی اکسیدانی است که مانع از سرطان پوست ناشی از اشعههای تاول زای UVA/UVB میشود.
هندوانه شامل ۹۲ درصد آب است و همچنین ترشح عرق اضافی را تحریک میکند تا شما را از گرمازدگی در امان نگه دارد. انار میوهای سرشار از آب و آنتی اکسیدان خاصی به نام پونیکالاگین است که به دفع سموم از بدن کمک میکند ، متابولیسم را اصلاح میکند و از شما در برابر گرمازدگی محافظت میکند. میتوانید در فصل تابستان از نوشیدن آب انار بهرهمند شوید.
برگهای تازه نعناع در تابستان مفید هستند، زیرا حاوی منتول هستند که پایانههای عصبی تخصصی را تحریک میکند و به شما اجازه میدهد احساس سرما کنید و یک تکانه الکتریکی به مغز میرسد و باعث میشود که فکر کنید بیرون سردتر است. بنابراین به طور خودکار مکانیسم بدن را خنک میکند.
طبق اعلام مؤسسه پزشکی، مصرف منظم کیوی به افزایش سطح هیدراتاسیون و وجود پتاسیم کمک میکند تا سطح الکترولیتها را بهبود بخشد و در نتیجه از گرمازدگی جلوگیری کند.
کرفس از ۹۶ درصد آب تشکیل شده است و منبعی غنی از منیزیم، کلسیم، آهن و روی است که الکترولیتها و رفلاکس اسید را از بین میبرد و از شما در برابر گرمازدگی محافظت میکند.
نخود سبز علاوه بر اثرات آبرسانی، سرشار از ویتامین C است که از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت میکند و همچنین به تولید کلاژن کمک میکند.
گلابی این میوه آبرسان سرشار از فیبر محلول است که سیستم گوارش را سالم نگه میدارد و شما را در برابر گرمازدگی محافظت میکند.
انبه سرشار از مواد مغذی غنیکننده برای سلامتی مانند پروتئینها، ویتامینهای A، B۶، C، آهن، فولات، منیزیم، ریبوفلاوین و فیبرهای غذایی است که حاوی بیش از ۲۰ ویتامین و مواد معدنی مختلف است که انبه را به یک میوه فوقالعاده تبدیل میکند.
به گفته کارشناسان تغذیه ۳/۴ فنجان انبه در طول روز ۵۰ درصد از ویتامین سی ، ۸ درصد از ویتامین A و ۸ درصد از ویتامین B۶ مورد نیاز شما را تأمین میکند.
سیب یک درمان عالی برای اسهال خونی و سایر مشکلات مربوط به هضم غذا است که به دلیل هوای گرم رخ میدهند. به علاوه منبع بسیار خوبی از فیبرهای غذایی است که به عنوان یک ملین طبیعی عمل و به بهبود هضم و رفع یبوست کمک میکنند.
با وجود آنتی اکسیدانها و ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
۱۲ تیر؛ روز خیاط/ چرا باید خیاط باشیم؟ ترامپ: ادامه رابطه با ناتو مضحک است؛ آنها برای ما حضور نداشتند! جزییات مدیریت آسمان ایران در روزهای تشییع رئیس جمهور گرجستان وارد تهران شد آسیبپذیری چگونه زندگی مان را متحول می کند؟ ابرقدرتی به نام زخم و ضعف نحوه فعالیت پایگاههای انتقال خون تهران همزمان با برگزاری آیین تشییع رهبر شهید بیانیه سپاه درباره مراسم وداع با پیکر رهبر شهید انقلاب: هرگونه خطای محاسباتی، با پاسخی کوبندهتر از همیشه مواجه خواهد شد افزایش کارتهای سوخت جایگاهها برای مراسم تشییع حلقه های محدودیت های ترافیکی در مراسم وداع و تشییع پیکر رهبر شهید قالیباف: اجازه هرگونه دخالت آمریکا در تنگه هرمز را نمیدهیم فرزاد جمشیدی؛ آن همه واژه کجا رفت؟ ادعای گروسی: ذخایر اورانیوم غنیشده ایران هنوز از تأسیسات هستهای خارج نشدهاند ترامپ: ادامه رابطه یکطرفه آمریکا با متحدان ناتو مضحک است رگبار و رعد و برق در شمال و جنوب کشور آماده باش ۶۵ هزار نیروی پلیس در سه استان برای مراسم تشییع رهبر شهید انقلاب