تاریخ:
خلاصه بازی کرواسی ۲ - غنا ۱ 
درس پنجاه و هشت
10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
اگر ترسِ از حضور در محیطهای اجتماعی به دلیل قضاوت شدن یا موردتوجه قرار گرفتن از سوی دیگران آنقدر در زندگی شما پررنگ شده که از حضور در جمع و صحبت کردن یا آشنایی با افراد غریبه سرباز میزنید و حتی خرید کردن را به عهده همسرتان میگذارید یا در محل کار از توضیح مشکل خود به همکارتان طفره میروید، شما دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ سید محمدمهدی شهیدی- همه ما با احساس عصبی بودن یا ناراحتی در موقعیتهای اجتماعی جدید آشنا هستیم. شاید برای شما هم پیشآمده باشد که هنگام ملاقات با کسی کف دستتان عرق کرده باشد یا دچار تپش بالای ضربان قلب شدهاید.
بدیهی است که اضطراب صحبت کردن بر ای جمع در مکانهای عمومی یا وارد شدن به منزل افراد غریبه برای همه یکسان نیست، اما بیشتر مردم میتوانند با آن کنار بیایند و انجامش دهند؛ اما اگر ترسِ از حضور در محیطهای اجتماعی به دلیل ترس از قضاوت شدن یا موردتوجه قرار گرفتن از سوی دیگران آنقدر در زندگی شما پررنگ شده که از حضور در جمع و صحبت کردن یا آشنایی با افراد غریبه سرباز میزنید و حتی خرید کردن را به عهده همسرتان میگذارید یا در محل کار از توضیح مشکل خود به همکارتان طفره میروید، شما دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید.
در این درس میخواهیم مشکل این دسته از افراد را که با عنوان اختلال اضطراب اجتماعی یا جمع هراسی شناخته میشود، بررسی و راهکارهایی برای غلبه به آن ارائه کنیم.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
هر روز 10 دقیقه "سواد زندگی" بخوانید
چرا و چگونه میترسیم؟ 5 راهکار برای غلبه و مهار ترس
یک روش ساده و سرد برای « افزایش رضایت از زندگی + کاهش افسردگی + رفع خستگی مزمن »
چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)
چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
«استرس دست دوم» چیست و چگونه از آن در امان باشیم؟
استرس مثبت؛ چگونه با استرس شادتر و سالمتر شویم؟
فرمول ساده "عزت نفس" و 4 راه عملی برای افزایش آن (+ پرسشنامه سنجش عزت نفس)
مدیران موفق درباره کنترل استرس چه می گویند؟
عشق و شکست عشقی از نظر علمی (+چند راهکار عملی برای هر دو دوره)
_________________
لینک کوتاه: کپی لینک
علاقه به پیاز شاید نشانهای از سلامت بهتر باشد! شواهدی از تحولی بزرگ در تکامل انسان در حال شکلگیری است! فهرست ۳۲ تیم مرحله حذفی جام جهانی و برنامه بازی ها عکس یادگاری «بادیگاردهای ظلالسلطان، پسر ناصرالدین شاه» فعال سیاسی اصلاحطلب: پیشنویس تفاهم با آمریکا ۲۳ بار در حاکمیت چرخیده است/ پیام رهبری تذکر برای عدم خوشباوری بود پارادوکسِ استعداد و شکست؛ چرا فوتبال ایران در مسیر جهانیشدن متوقف میشود؟ کاظمی: زمان امتحانات نهایی تغییر نمیکند یک نام، دو دنیای متفاوت؛ تفاوت های شگفت انگیز فیل آفریقایی و آسیایی که نمی دانستید! (+اینفوگرافیک) عدد ۳ دست از سر تیم ملی فوتبال ایران برنداشت؛ حتی در آخرین ثانیه افت رتبه تمام دانشگاههای ایرانی در کیو اس ۲۰۲۷؛ پیشروی عربستان و امارات (+جدول) Le MANSORY؛ یکی از متفاوت ترین پروژه های منصوری (+تصاویر) مغز مصنوعی ساختیم /یک موفقیت بزرگ علمی برای ایران سپاه: حمله پهپادی و موشکی به پایگاه های آمریکا در بحرین و کویت راز اسکرول کردنهای طولانی چیست؟ / چرا نمیتوانیم گوشی را زمین بگذاریم؟ ایتاکوای؛ یکی از زیباترین صحنه های آمازون از نگاه ماهواره (تصویری)