تاریخ:
بارشهای تابستانی در شمال و جنوب کشور 
درس هشتاد و یک
گذراندن تعطیلاتی به دور از فشارهای روانی
اگر کارهایی را که قرار است انجام گیرد، از قبل برنامهریزی کنید میتوانید از غوطه ور شدن در فشارهای روانی و کارهایی که باید انجام گیرد بر حذر باشید.
تعطیلات میتواند بهترین زمان ریلکس کردن و آرام کردن روح و جسم باشد.
شما میتوانید در این مدت زمان هرچند کوتاه با راهکارهایی مناسب ذهن خود را از استرسها و فشارهای روانی تخلیه کنید.
در این مقاله به ارائه راهکارهایی برای دور شدن از فشار روانی در تعطیلات پرداختهایم.
راهکارهایی برای دور شدن از فشار روانی در تعطیلات
راههایی وجود دارد که با کم کردن فشار روانی، میتوان از تعطیلات خود لذت بیشتری برد:
• اگر کارهایی را که قرار است انجام گیرد، از قبل برنامهریزی کنید میتوانید از غوطه ور شدن در فشارهای روانی و کارهایی که باید انجام گیرد بر حذر باشید.
• از خود توقع نداشته باشید که در حد تخیلات و آرزوها زندگی کنید. تعطیلات خود را با امکانات موجود مناسب کنید نه با نیازهای ایدهآل خود.
• برای حفظ آرامش خود، اقدامات متعددی میتوانید انجام دهید. مطالعه منظم و انجام ورزش روزانه میتواند به آرامش شما کمک کند.
• خودتان را سرگرم کنید. برنامه ریزی برای یک پیک نیک یا سفر و یا حتی ریختن یک برنامه ورزشی مثل رفتن به کوه ذهن شما را درگیر کرده و موجب نشاط شود.
• با یک دوست یا فردی از خویشاوندان که مورد اعتماد شما است در مورد در مورد مشکلات پیش آمده و چیزهایی که شما را تحت فشار قرار داده صحبت کنید. احساس خود را ابراز کنید و نگذارید فشارها روانی باعث تخریبب درونی شود. از سوی دیگر مراقب باشید چه چیزهایی را میگویید که بعد از گفتن آن پشیمان نشوید.
• ماساژ عضلات گردن و کتفها و نیز آرام سازی عضلات میتواند در کاهش فشارهای روانی مؤثر واقع گردد. تمرین روزانه 20 دقیقه آرام سازی عضلات در محیط آرام و ساکت باعث کاهش فشار روانی و سوخت و ساز بدن میگردد.
• دعا و انجام مناسک روزانه آرامش دهنده قوی روانی است. تکرار کلمات و تعبیرات خاص با مفاهیم معنوی باعث قدرت ذهنی و افزایش بهداشت روانی فرد میگردد.
• خوش بگذرانید. این میتوتند صرف چای و شیرینی با خانواده باشد. یك موسیقی، فیلم و یا یک برنامه تلویزیونی یا یك رادیویی خوب و مفید شما را با اشتیاق بیشتری به تحرك وامیدارد.
• برای خود انگیزههایی پیدا كنید و به خود قول دهید که كارهایتان را مطابق برنامه انجام دهید و در آخر به خود جایزهای خواهید داد. صرف چای و شیرینی با خانواده یا تماشای یك برنامهی خوب تلویزیونی باشد.
• سعی کنید حداقل ساعاتی از تعطیلات خود را در طبیعت بگذرانید. طبیعت میتواند انرژی فوق العاده به روح و جسم شما دهد و به کاهش استرس سما کمک کند.
• بسیاری امكان رفتن به سفر ندارند. نه قرار است و نه الزامی است كه همه باید در تعطیلات به سفر بروند. اما همانطور كه به سفر رفتن اصولی دارد، در خانه ماندن هم اصول و فنون خاص خود را دارد. اگر به این اصول پایبند نباشید، فضای خانه را در ایام تعطیل برای خودتان خراب و آشفته میكنید و اوقات زیبایتان هم تلخ خواهد شد. اگر به سفر نمیروید، خیلی باید مراقب روح و روان خود باشید.
• تعطیلات خود را با افراد مثبت و شاد بگذرانید. این نکته را به خاطر داشته باشید که حال خوب و بد، به صورت مسری به اطراف سرایت می کند؛ اگر با افرادی که دائم از مشکلات گلایه میکنند رفت وآمد کنید، انتظار حال خوب انتظار زیادی است. پس سعی کنید با افراد مثبت معاشرت کنید تا سرزندگی آنها به شما هم سرایت کند.
منبع: بیتوته
لینک کوتاه: کپی لینک
سیر را در یخچال نگذارید؛ قانون طلایی نگهداری سیر تنهایی با انزوای اجتماعی فرق دارد؛ کدام یک میتواند ما را بیمار کند؟ تفاوت اضطراب کودک با لجبازی و حساسیت/ کودک مضطرب را سرزنش نکنید نشانههای زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده میگیرند ایرانیان قدیمها چطور عاشق میشدند؟ مردم ری در برابر لشکر اسکندر مقدونی/ نخستین نبرد شهری سازمانیافته مقابل قدرتمندترین لشکر جهان باستان سالانه چند هواپیمای مسافربری در جهان اسقاط میشود؟ + طول عمر و معیارهای بازنشستگی وقتی هیچچیز عادلانه نیست؛ سختیهای زندگی چگونه جهانبینی ما را بازسازی میکنند؟ سقوطِ معمارِ ساواک؛ چرا تیمور بختیار از نمادِ قدرت به مخالفِ دربار تبدیل شد؟ ۵ باور اشتباه درباره موفقیت که آرامش را از شما میدزدند نخستین چراغ راهنمایی جهان چگونه متولد شد؟ چه عینک آفتابی به فرم صورت شما میآید؟ ترفند ۵ ثانیهای برای انتخاب مدل مناسب میخواهید در تصمیمگیری بهتر شوید؟ از مورچه بپرسید!/ پنج نکته آموزشی از دنیای حشرهها هفت اثرِ (بهاصطلاح) نفرینشده در موزههای سراسر جهان (+عکس) راز سانسور سههزار ساله؛ باستانشناسان نام سه پادشاه حذفشده آشور را پیدا کردند