تاریخ:
لحظه امضای نسخه فارسی تفاهمنامه ایران و آمریکا از سوی ترامپ 
درس پنجاه و چهار
اضطراب و تشویش چیست و واقعا چه حسی دارد؟
این یک تصور اشتباه رایج است که ” افراد مضطرب معمولا ضداجتماعی، کم توجه و یا بیش از حد دراماتیک هستند “. بلکه واقعیت این است که اینجور اشخاص همه چیز پیرامونشان را آنقدر پردازش و تحلیل میکنند که نمیتوانند از عهده پاسخ بسیاری از پرسشها و افراد و اطلاعات سنگین بهطور همزمان برآیند.
اضطراب و تشویش، فرد را ضعیف و فرسوده میکند ؛ درست مانند یک سنگینی مداوم در ذهن و افکار، مانند چیزی که کاملا درست نیست، و اغلب هم نمیدانید که آن چیز واقعا چیست. مانند اسید معده، که وقتی معده خالی است آنرا میسوزاند و احساس گرسنگی را هم دور میکند، مثل گره کوری که نمیتوانید بازش کنید.
تشویش این حس را به شما میدهد که ذهنتان در آتش میسوزد، به هرچیز کوچکی بیش از اندازه فکر میکنید و زیاد تحلیلش میکنید، چیزهایی که بههم مربوط هم نیستند. گاهی باعث میشود احساس خستگی و عدم تمرکز داشته باشید، انگارافکارتان باسرعت وحشتناکی در خلاف جهت میدوند و فرار میکنند و در طول مسیر بهم برخورد میکنند.
گاهی هم احساس میکنید کاملا از ذهن و فکرتان جدا شدهاید، انگار ذهنتان دیگر خالی شده و دیگر حضور ذهن ندارید، گویی از هم گسسستهاید و بدن خودتان را ترک کردهاید. اضطراب مانند این است که صدایی پشت ذهنتان است و میگوید که همه چیز روبراه نیست. بعضی وقتها این صدا به شما میگوید که مشکلی دارید و با هرکس دیگری فرق میکنید.
او به شما میگوید احساسات شما بد است و بردوش دنیا سنگینی میکنید و باید گوشه گیر باشید و تنها. این صدا باعث میشود کارهای روزانهتان، مانند تصمیمگیریهای ساده و کوچک بهطرز وحشتناکی مشکل شوند. اضطراب شما را شبها تا دیروقت بیدار نگه میدارد ؛ ناآرامید و مدام این پهلو به آن پهلو میشوید.
اضطراب مانند یک لامپ روشن، اسباب دردسر و زحمت شده و خاموش هم نمیشود. بدنتان احساس خستگی و کوفتهگی میکند اما ذهنتان کاملا بیدار و هشیار است و به سرعت جریان دارد. حوادث روز را مرور میکنید و تمام جزئیات خاص را تک به تک تحلیل کرده و رنج میبرید.
اضطراب، دروغگوست، هرچند بهطرز شگفت انگیزی احساس واقعی دارد
گوش کردن و توجه به اضطراب باعث نمیشود که رهایتان کند، با او بجنگید و نگذارید پیروز شود. بنابراین اجازه دهید حرفش را بزند. تمام نگرانیها و دلشورههای نابخردانهاش را بشنوید.عمل ساده گوش دادن به آن به شما نشان خواهد داد که از آن شما نیست. اجازه دهید رجز بخواند و پرت و پلا بگوید، آسیمه شود و گریه کند.
بگذارید هرچه که به آن فکر میکند را بگوید و سپس شما انتخاب کنید. شما انتخاب کنید که به او گوش خواهید کرد یا نه، شاید هم به صدای صلحجویی گوش کنید که میگوید به اضطراب گوش ندهید.
صدای مضطرب آنقدر به شما شرح و تفسیر میدهد تا جایی که بفهمید بخشی از ذهن شماست، نه همه آن. وقتی افکار وحشتانگیز تمام وجودتان را فرا گرفت، تشخیص اینکه انتخابی هم وجود دارد مشکل است و احساس میکنید همه چیز درحال سوختن و نابودی است.
اولین لحظه، سختترین است و سختترین چیزها، واقعیترین هستند. بنابراین بگذارید اضطراب و دلهرهتان حرفهایش را بزند، بگذارید شکایتش را برای شما اعلام و آشکار کند، وقتی تمام نگرانیهایش را روی میز گذاشت، شما تصمیم میگیرید که چهطور کارتها را به بازی بگیرید.
منبع: مجله سلامت
لینک کوتاه: کپی لینک
راز خرید ماهی تازه؛ ۹ روش مناسب برای پخت ماهی /چگونه بوی زهم ماهی را بگیریم؟ ۱۰ اختراع بزرگ چینیها که جهان را تغییر داد ۷ عادت صبحگاهی که زوجهای خوشبخت را متمایز میکند/ جزئیات کوچکی که رابطهای قویتر میسازند چرا به خورش قیمه «قیمه» میگویند؟ باهوشترین زوجها هنگام دعوا از این ۳ عبارت جادویی استفاده میکنند عوارض کار در خانه؛ دورکاری میتواند ریسک افسردگی و اضطراب را افزایش دهد معرفی عطر دوج چارجر، ترکیب رایحه مردانه و موتور توربوشارژ! چرا ژاپن طبقه ساموراییها را منحل کرد؟ ستارههای جام جهانی ۲۰۲۶ چه صبحانهای میخورند؟؛ از امباپه تا رونالدو نوشیدنیهای تابستانی زیر ۱۰۰ کالری؛ خنک، سبک و مناسب کاهش وزن + روش تهیه راز پاشنه آشیل؛ کشف شواهد جدیدی که تاریخشناسان را در سال ۲۰۲۶ شوکه کرد ۸ عطر مناسب تابستان را بشناسید؛ از نُتهای مرکباتی تا یاس ۵ اشتباه رایجی که افراد هنگام تمیز کردن تلویزیون مرتکب میشوند معرفی ۴ نوشیدنی معجزهآسا برای کاهش فوری و طبیعی قند خون حقایقی که باید درباره الدورادو «شهر افسانهای طلا» بدانید