تاریخ:
فروپاشی ساختمان ۱۳۰ متری در چند ثانیه 
درس صد و پانزده
ورزش شبانه بهترین راه‌حل برای روزهای گرم تابستانی
متخصصان به افرادی که قصد دارند در روزهای گرم تابستان ورزش کنند توصیه می‌کنند که به جای ورزش در ساعت‌های گرم روز، در ساعت‌های خنک غروب ورزش کنند.
به گزارش ایسنا، متخصصان معتقدند که ورزش در هوای گرم باعث افزایش احتمال خطر گرمازدگی و در طولانی مدت باعث ایجاد سرطان پوست می‌شود. ورزش در گرمای زیاد باعث می‌شود که رطوبت پوست به میزان زیادی کاهش یابد و چین و چروک بر روی پوست ایجاد شود. بنابراین بهتر است افراد در روزهای گرم تابستان در ساعت‌هایی که هوا خنک‌تر است ورزش کنند.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: بیشتر افراد تصور می‌کنند که ورزش کردن در ساعات پایانی روز بر خواب آنها تاثیر منفی می‌گذارد. با این حال شواهد علمی برای اثبات این مساله وجود ندارد. ورزش کردن به صورت کلی باعث بهبود بخشیدن به وضعیت خواب می‌شود.
آن چه بیشتر بر خواب تاثیرگذار است زمان غذا خوردن است. بهتر است فاصله بین اولین وعده غذایی روز و آخرین وعده غذایی روز کمتر از 12 ساعت باشد. یعنی اگر شما ساعت هشت صبح صبحانه می‌خورید دیرتر از ساعت هشت شب شام نخورید. ضمنا اگر بعد از غروب آفتاب که هورمون ملاتونین ترشح می‌شود غذا خورده شود خواب دچار اختلال می‌شود. بهتر است افرادی که قصد دارند غروب ورزش کنند تا ساعت هفت و نیم ورزش را به پایان برسانند که به این ترتیب ساعت هشت آخرین وعده غذایی خود را بخورند.
برای برقراری سلامتی باید به سه فاکتور ورزش، تغذیه و خواب توجه کرد. اگر میزان خواب کم باشد و فرد صبح زود برای ورزش بیدار شود، این مساله هم به بدن آسیب می زند.
خوردن میان وعده غذایی دو ساعت قبل از ورزش می‌تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزش را تامین کند. بهتر است که در این میان وعده پروتئین و کربوهیدرات وجود داشته باشد.
به گزارش ایسنا، متخصصان معتقدند که ورزش در هوای گرم باعث افزایش احتمال خطر گرمازدگی و در طولانی مدت باعث ایجاد سرطان پوست می‌شود. ورزش در گرمای زیاد باعث می‌شود که رطوبت پوست به میزان زیادی کاهش یابد و چین و چروک بر روی پوست ایجاد شود. بنابراین بهتر است افراد در روزهای گرم تابستان در ساعت‌هایی که هوا خنک‌تر است ورزش کنند.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: بیشتر افراد تصور می‌کنند که ورزش کردن در ساعات پایانی روز بر خواب آنها تاثیر منفی می‌گذارد. با این حال شواهد علمی برای اثبات این مساله وجود ندارد. ورزش کردن به صورت کلی باعث بهبود بخشیدن به وضعیت خواب می‌شود.
آن چه بیشتر بر خواب تاثیرگذار است زمان غذا خوردن است. بهتر است فاصله بین اولین وعده غذایی روز و آخرین وعده غذایی روز کمتر از 12 ساعت باشد. یعنی اگر شما ساعت هشت صبح صبحانه می‌خورید دیرتر از ساعت هشت شب شام نخورید. ضمنا اگر بعد از غروب آفتاب که هورمون ملاتونین ترشح می‌شود غذا خورده شود خواب دچار اختلال می‌شود. بهتر است افرادی که قصد دارند غروب ورزش کنند تا ساعت هفت و نیم ورزش را به پایان برسانند که به این ترتیب ساعت هشت آخرین وعده غذایی خود را بخورند.
برای برقراری سلامتی باید به سه فاکتور ورزش، تغذیه و خواب توجه کرد. اگر میزان خواب کم باشد و فرد صبح زود برای ورزش بیدار شود، این مساله هم به بدن آسیب می زند.
خوردن میان وعده غذایی دو ساعت قبل از ورزش می‌تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزش را تامین کند. بهتر است که در این میان وعده پروتئین و کربوهیدرات وجود داشته باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
ورود سامانه بارشی جدید در جنوب/ سرمای محسوس در شمال و شرق کشور دارندگان بلندمدت بیت‌کوین در ضرر ماندند چرا بارندگی بحران آب ایران را حل نمی‌کند؟ حقیقت تلخ ذخایر آبی کشور خاموش‌ترین فریاد کمک؛ چگونه نشانه‌های خطر خودکشی را در اطرافیان تشخیص دهیم؟ پذیرش غنی سازی ایران؛ کلید توافق تهران و ترامپ دولت عراق جلوی پرواز تیم ملی را گرفت وال‌استریت ژورنال: آمریکا هواپیماهای خود را از بریتانیا به آلمان برد ؛ پس از دریافت تهدیدی مرتبط با ایران وال استریت ژورنال: آمریکا از ترس ایران سوخت رسان هایش را از انگلیس خارج کرد نحوه دریافت نوبت اینترنتی سازمان وظیفه عمومی؛ از کجا و چگونه؟ شرط داشتن موبایل در مدارس چیست؟ دارو گران، بیماران در بن‌بست «صرفه‌جویی دارویی» / موج بستری بیماران روانپزشکی در راه است پزشکیان: تحریم، تهدید و ترور دانشمندان از جلوه‌های آپارتاید علمی است سخنگوی دولت درباره گواهینامه موتور برای زنان : موانع قانونی برطرف شده ؛ دولت امیدوار به رفع مشکل همکاری «دستگاه‌های مربوطه» است نامه حقوقدان ایرانی به استیضاح کنندگان وزیر جنگ آمریکا جریمه پرمصرف‌ها با تعرفه پلکانی/ قبض آب چه کسانی گران‌تر می‌شود؟