تاریخ:
زنِ بادیگارد محافظ نیوشا ضیغمی در مسجد شهرک غرب 
درس هفتاد و پنج
توصیههای ورزشی برای سالمندان
افراد سالمند نیز مانند دیگران میتوانند نیازهای جسمانی و روحی خود را با ورزش برطرف کنند.
به گزارش ایسنا به نقل از Care getway، بررسیهای انجام شده توسط محققان استرالیایی نشان داده است افرادی که ۶۵ سال یا بیشتر دارند باید حداقل در بیشتر روزهای هفته ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند.
هزینههای ورزش میتواند برای افراد سالمند مفید باشد حتی انجام ورزش به میزان کم میتواند بر روی سلامت افراد تاثیر بگذارد.
ورزش در افراد سالمند میتواند باعث افزایش انرژی، کاهش استرس، کاهش افسردگی، افزایش ایمنی بدن و کاهش میزان ابتلا به بیماریها شود.
افراد سالمند میتوانند با انجام هر نوع از روشهای زیر فواید خاصی را مشاهده کنند: پیادهروی سریع، شنا و ورزشهایی همچون گلف و تنیس باعث افزایش آمادگی جسمانی این افراد میشود. انجام ورزشهای استقامتی مانند شنای سوئدی و دراز و نشست قدرت عضلات این افراد را افزایش میدهد. ورزشهایی مثل اسکوات و بالا بردن پا تعادل سالمندان را بیشتر میکند. حرکات کششی، یوگا و تایچی انعطافپذیری را افزایش میدهد.
بهتر است افراد سالمند قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
به گزارش ایسنا به نقل از Care getway، بررسیهای انجام شده توسط محققان استرالیایی نشان داده است افرادی که ۶۵ سال یا بیشتر دارند باید حداقل در بیشتر روزهای هفته ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند.
هزینههای ورزش میتواند برای افراد سالمند مفید باشد حتی انجام ورزش به میزان کم میتواند بر روی سلامت افراد تاثیر بگذارد.
ورزش در افراد سالمند میتواند باعث افزایش انرژی، کاهش استرس، کاهش افسردگی، افزایش ایمنی بدن و کاهش میزان ابتلا به بیماریها شود.
افراد سالمند میتوانند با انجام هر نوع از روشهای زیر فواید خاصی را مشاهده کنند: پیادهروی سریع، شنا و ورزشهایی همچون گلف و تنیس باعث افزایش آمادگی جسمانی این افراد میشود. انجام ورزشهای استقامتی مانند شنای سوئدی و دراز و نشست قدرت عضلات این افراد را افزایش میدهد. ورزشهایی مثل اسکوات و بالا بردن پا تعادل سالمندان را بیشتر میکند. حرکات کششی، یوگا و تایچی انعطافپذیری را افزایش میدهد.
بهتر است افراد سالمند قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
پروژه تایفون ترکیه کلید خورد یحیی سریع: هرگونه نیروهایی را که عربستان برای محاصره یمن گسیل کند، در هم میکوبیم کنایه بقایی به ترامپ: اول پیروز شوید، بعد از غنائم بگویید تحریمهای جدید آمریکا علیه ایران نتایج آزمون مدارس سمپاد اعلام شد/ ثبتنام پذیرفتهشدگان از ۱۹ مرداد خبرنگار را از میان پروندههای کیفری شناختم! نماینده مجلس: ابرقدرت چهارم جهانیم و حق وجود می خواهیم! حمله پهپادی به کشتی ترکیهای در دریای سیاه خمسه: همه بازیگرها شیطنت هایی داشتند ولی اکبر عبدی، مرد خانواده بود قدردانی از خبرنگاران و عکاسان خبری/ پیام معاون وزیر فرهنگ به مناسبت روز خبرنگار منتشر شد تحلیلگر ژئوپلیتیک: ذخایر موشکی آمریکا کاهش یافت؛ تهران در جنگ اهرم فشار را در دست گرفت توقف پروژه ترامپ برای ساخت سالن رقص در کاخ سفید ابطحی: حرف های باقرخرازی، افتتاح شعبه رسمی حکومت اسلامی داعش است اردوغان: توافقنامه دفاعی مشترک امضا شده با عربستان و پاکستان علیه هیچ کشوری نیست ادعای وزیر خزانهداری آمریکا: به زودی شاهد توافق با ایران خواهیم بود