تاریخ:
روایت پورمحمدی از دو عملیات ویژه وزارت اطلاعات از شناسایی جاسوسهای آمریکا 
درس سی و سوم
توصیه هایی برای مقابله با ابتلا به آلزایمر
رژیم غذایی مناسب به کاهش خطر زوال عقلی کمک میکند. از جمله رژیمهای غذایی مناسب رژیم مدیترانهای و رژیم غذایی DASH است که بر تقویت مغز تمرکز دارند.
با بالا رفتن سن عملکرد مغز کند میشود، قدرت یادگیری موضوعات جدید را تاحدودی از دست داده و به سختی میتواند خاطرات و اتفاقات کلیدی را به یاد آورد.
به گزارش ایسنا، در برخی افراد کاهش قدرت شناختی چشمگیر است و در برخی موارد نادر به بروز بیماری آلزایمر منجر میشود. در مورد بیماری آلزایمر مشاهده میشود تعداد داروهایی که برای مقابله با آن بی تاثیر هستند، بیشتر است.
به طور میانگین حدود ۹۹ درصد تمامی داروهای آزمایشی تاییدیه لازم را برای درمان آلزایمر دریافت نکردهاند اما روشهای دیگری وجود دارد که میتواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد.
سایت "ساینس آلرت" به بهترین روشها در کاهش خطر بروز آلزایمر و جلوگیری از افت قدرت شناختی اشاره کرده است:
به نوع خوراکی مصرفی توجه کنید
رژیم غذایی مناسب به کاهش خطر زوال عقلی کمک میکند. از جمله رژیمهای غذایی مناسب رژیم مدیترانهای و رژیم غذایی DASH است که بر تقویت مغز تمرکز دارند.
فعالیت و تحرک بدنی داشته باشید
مطالعات انجام گرفته نشان میدهد ورزش کردن میتواند نقش کلیدی در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و به طور کلی کاهش قدرت شناختی داشته باشد.
میزان استرس خود را تا حد امکان کاهش دهید
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد بین استرس و افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و کاهش قدرت شناختی ارتباط وجود دارد. مطالعه انجام گرفته روی ۴۱ فرد مبتلا به اختلال خفیف شناختی نشان داد افزایش سطح استرس سرعت افت قدرت شناختی را بیشتر میکند. همچنین روشهای بسیاری همچون مدیتیشن، یوگا و ورزش کردن وجود دارند که استرس را کاهش میدهند.
الگوی خواب سالمی را دنبال کنید
کمبود خواب مشکلات بسیاری را متوجه سلامت بدن و مغز میکند. بررسی مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان داد خواب بیکیفیت، فاکتور خطرزا در بروز آلزایمر است.
روابط اجتماعی خود را حفظ کنید
فعالیت و تعامل اجتماعی، روش عالی در کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر است.
مطالعه کنید، بازی کنید و مغز خود را فعال نگه دارید
در کنار فعالیتهای اجتماعی، درگیر کردن ذهن با انجام کارهایی همچون مطالعه کردن، حل جدول و پازل و بازیهای فکری با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است.
به گزارش ایسنا، در برخی افراد کاهش قدرت شناختی چشمگیر است و در برخی موارد نادر به بروز بیماری آلزایمر منجر میشود. در مورد بیماری آلزایمر مشاهده میشود تعداد داروهایی که برای مقابله با آن بی تاثیر هستند، بیشتر است.
به طور میانگین حدود ۹۹ درصد تمامی داروهای آزمایشی تاییدیه لازم را برای درمان آلزایمر دریافت نکردهاند اما روشهای دیگری وجود دارد که میتواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد.
سایت "ساینس آلرت" به بهترین روشها در کاهش خطر بروز آلزایمر و جلوگیری از افت قدرت شناختی اشاره کرده است:
به نوع خوراکی مصرفی توجه کنید
رژیم غذایی مناسب به کاهش خطر زوال عقلی کمک میکند. از جمله رژیمهای غذایی مناسب رژیم مدیترانهای و رژیم غذایی DASH است که بر تقویت مغز تمرکز دارند.
فعالیت و تحرک بدنی داشته باشید
مطالعات انجام گرفته نشان میدهد ورزش کردن میتواند نقش کلیدی در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و به طور کلی کاهش قدرت شناختی داشته باشد.
میزان استرس خود را تا حد امکان کاهش دهید
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد بین استرس و افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و کاهش قدرت شناختی ارتباط وجود دارد. مطالعه انجام گرفته روی ۴۱ فرد مبتلا به اختلال خفیف شناختی نشان داد افزایش سطح استرس سرعت افت قدرت شناختی را بیشتر میکند. همچنین روشهای بسیاری همچون مدیتیشن، یوگا و ورزش کردن وجود دارند که استرس را کاهش میدهند.
الگوی خواب سالمی را دنبال کنید
کمبود خواب مشکلات بسیاری را متوجه سلامت بدن و مغز میکند. بررسی مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان داد خواب بیکیفیت، فاکتور خطرزا در بروز آلزایمر است.
روابط اجتماعی خود را حفظ کنید
فعالیت و تعامل اجتماعی، روش عالی در کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر است.
مطالعه کنید، بازی کنید و مغز خود را فعال نگه دارید
در کنار فعالیتهای اجتماعی، درگیر کردن ذهن با انجام کارهایی همچون مطالعه کردن، حل جدول و پازل و بازیهای فکری با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است.
لینک کوتاه: کپی لینک
حراج عکسی از «کیارستمی» پایان افسانه شارژ ۸ ساعته؛ چرا گوشیهای نو نیاز به شارژ اولیه ندارند؟ رفیق ترامپ از کدورت بین انگلستان و آمریکا استفاده میکند حیرت سفرای واتیکان از تعابیر رهبر شهید انقلاب درباره حضرت عیسی (ع) اژه ای به مدعیان حقوق بشر و مدعیان حقوق زنان: شما از انسانیت به دور هستید ترامپ از کنایه های پادشاه انگلستان باید چه درسی برای مذاکره با ایران بگیرد؟ روزنامه پاکستانی به ترامپ: برخلاف ایران، شما نیاز به سازش و نجات از جنگ دارید میزان توزیع سود سهام عدالت ۶۸ درصد رشد کرد ادامه خنثی سازی مهمات در اصفهان جنگ نباید بهانهای برای توجیه کم و کاستیها شود/ اخراج و تعدیل نیرو ممنوع آیا رقم کالابرگ مطابق با نرخ دلار میشود؟ دستگیری عامل قتل پسر ۴ ساله قلعهگنجی روایت پیشرفت؛ چرا آینده توسعه کشور به رسانهها گره خورده است؟ پیامدهای انتخاب مدرسه بر رفتوآمد فعال دانشآموزان معجزه صنعت خودرو آلمان در 23 سال قبل/ یک سفر در زمان ارزشمند (+تصاویر)