تاریخ:
تصاویری از آتشسوزی مرگبار کشتی مسافربری نزدیک جزیره بالی در اندونزی 
درس هفتاد و هشت
هفت توصیه برای ورزش بدون درد
اگر ورزش کردن به صورت نادرستی انجام شود، دردهایی که در بدن وجود دارد شدیدتر میشوند. هر ورزشی که انجام می دهید، باید مراقب باشید که حرکت ناگهانی نداشته باشید و بیش از حد حرکت چرخشی و کششی انجام ندهید.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، اگر در نواحی مفاصل درد دارید سعی کنید ورزشهایی که به آنها فشار می آورند انجام ندهید. انجام ورزش در آب میتواند برای مفاصل راحتتر باشد ، زیرا از تورم مفاصل جلوگیری میشود. بهتر است افرادی که درد دارند با متخصصان ورزشی یا پزشکان مشورت کنند.
ورزش بر خواب نیز تاثیرگذار است . معمولا افرادی که درد دارند دچار اختلال خواب نیز میشوند. مصرف بعضی داروها خواب را مختلف میکنند. افرادی که فعالیت بیشتری دارند راحتتر میخوابند.
هفت نکتهای که افرادی که درد دارند میتوانند در ورزش دادن رعایت کنند.
عبارتند از:
۱. قبل از شروع ورزش با دکتر مشورت کنید:
۲. آرام ورزش را آغاز کنید و کم کم بر شدت آن بیافزاید. به این شکل قدرت، انعطاف و اعتماد به نفس شما افزایش مییابد.
۳. با سرعت خاص خود حرکت کنید. سعی کنید که خود را به سرعتی که دیگران ورزش میکنند برسانید.
۴. هر روز ورزش کنید.
۵. سعی کنید به صورت متعادل در برنامه ورزش شما حرکات قدرتی، هوازی و کششی وجود داشته باشد.
۶. این مساله را قبول کنید که بعضی روزها شما توانایی بیشتر و بعضی روزها توانایی کمتری دارید.
۷. صبور باشید. در صورتی که به خودتان فشار بیاورید، احساس درد بیشتری میکنید و عضلات شما آسیب میبینند.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، اگر در نواحی مفاصل درد دارید سعی کنید ورزشهایی که به آنها فشار می آورند انجام ندهید. انجام ورزش در آب میتواند برای مفاصل راحتتر باشد ، زیرا از تورم مفاصل جلوگیری میشود. بهتر است افرادی که درد دارند با متخصصان ورزشی یا پزشکان مشورت کنند.
ورزش بر خواب نیز تاثیرگذار است . معمولا افرادی که درد دارند دچار اختلال خواب نیز میشوند. مصرف بعضی داروها خواب را مختلف میکنند. افرادی که فعالیت بیشتری دارند راحتتر میخوابند.
هفت نکتهای که افرادی که درد دارند میتوانند در ورزش دادن رعایت کنند.
عبارتند از:
۱. قبل از شروع ورزش با دکتر مشورت کنید:
۲. آرام ورزش را آغاز کنید و کم کم بر شدت آن بیافزاید. به این شکل قدرت، انعطاف و اعتماد به نفس شما افزایش مییابد.
۳. با سرعت خاص خود حرکت کنید. سعی کنید که خود را به سرعتی که دیگران ورزش میکنند برسانید.
۴. هر روز ورزش کنید.
۵. سعی کنید به صورت متعادل در برنامه ورزش شما حرکات قدرتی، هوازی و کششی وجود داشته باشد.
۶. این مساله را قبول کنید که بعضی روزها شما توانایی بیشتر و بعضی روزها توانایی کمتری دارید.
۷. صبور باشید. در صورتی که به خودتان فشار بیاورید، احساس درد بیشتری میکنید و عضلات شما آسیب میبینند.
لینک کوتاه: کپی لینک
هواپیمای سلطنتی امارات در دو پرواز به تهران، چه با خود آورد عبور از تنگه هرمز به پایین ترین سطح در 3 ماه گذشته رسید شاهکار مسابقهای پس از جنگ؛ ورایتیس RS با قلب ب ام و ۳۲۸ (+عکس) شاهکار معماری مدرن برلین؛ داستان شهرک مسکونی نعل اسبی که برای زندگی بهتر ساخته شد (+عکس) ویتامین هایی که پوست سالم به آن ها نیاز دارد پاکستان: مهلت ۶۰ روزه تفاهم اسلامآباد برای مذاکره ایسران و آمریکا قابل تمدید است محقق داماد؛ افسوس روحانی ریشهدار در مقایسۀ جایگاه روحانیت/ چرا چنین شد؟ کارشناس الجزیره: در غیاب یک ضرب العجل زمانی، مذاکرات ممکن است طولانی شود سود استخراج بیتکوین به مرز بحران رسید تنش تازه در روابط روسیه و توکیو در پی سفر پوتین به جزایر مورد مناقشه با ژاپن دوم باش، برنده باش!؛ داستان شرکتی که از رتبه دوم پیروزی ساخت ایران اظهارات نتانیاهو درباره جولان و فلسطین را محکوم کرد هشدار عراقچی خطاب به مقامات آمریکایی هوش مصنوعی دستمزدها را نشانه گرفت دیدنی های امروز؛ از خورشیدگرفتگی اروپا تا زلزله کلمبیا