2 راهکار برای کاهش 25 درصدی سکته مغزی

مطالعات جدید انجمن سکته مغزی آمریکا نشان می دهد، خواب کافی و ورزش منظم، احتمال سکته مغزی را 25 درصد کاهش می دهد.

خواب کافی و باکیفیت در شب به مدت هفت تا هشت ساعت، راز سلامتی است. خواب کافی خطر ابتلا به دیابت، افسردگی، آلزایمر و انواع التهابات را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

این مطالعه به هفت تا هشت ساعت خواب، بین ساعت 22 تا 6 صبح اشاره می کند و تاکید دارد خواب صبح به هیچ عنوان نمی تواند جایگزین خواب شب باشد. از طرفی مطالعات نشان می دهد احتمال سکته در افرادی که در روز بیش از هشت ساعت می خوابند، به دلیل زندگی بی تحرک، بسیار زیاد است.

در این مطالعه آمده است ترکیب خواب با کیفیت و کافی در شب و ورزش منظم 30 تا 60 دقیقه، به مدت سه تا شش بار در هفته، مهمترین راهکار برای جلوگیری از سکته مغزی است.

سکته مغزی یکی از مهمترین دلایل ناتوانی در آمریکاست. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، سالانه 800 هزار نفر در آمریکا دچار سکته مغزی می شوند و سکته پنجمین عامل مرگ و میر در آمریکا محسوب می شود و به طور متوسط در هر چهار دقیقه، یک نفر جان خود را بر اثر سکته از دست می دهد.

منبع: ایرنا

هشدار هواشناسی برای وزش باد شدید در البرز

بیشتر بخوانید:

کمبود زمان دارید؟ پاسخ علمی به دوگانه خواب یا ورزش

تماشاخانه

آمپول‌های لاغری به بحران چاقی پایان می‌دهند؟ یک متخصص توضیح می‌دهد / حقایقی که نمی‌دانید

خیلی‌ها دوباره دیر کردند؛ جنگل‌های کوهمره سرخی باز هم سوخت / اشتباهاتی که تکرار، تکرار و تکرار می‌شوند

فیلم های دیگر