تاریخ:
فیفا از تبلیغات جامجهانی چقدر پول به جیب زد؟ 
درس پنجاه و هشت
چرا زنان باید خوش اندام باشند؟
کمبود آهن و کم خونی مشکل بسیاری از زنان دنیاست، در نتیجه مصرف گوشت، ماهی و غذاهای دارای ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک میکند. همچنین چای، قهوه و مقدار زیاد محصولات لبنی هنگامی که همراه با غذاهای آهن دار مصرف شوند موجب کاهش جذب آن در بدن زنان میشود.
سلامت نیوز: مراحل مختلف زندگی مانند بارداری، شیر دهی و دوران یائسگی بر وزن زنان تاثیر دارد، بنابراین برنامه غذایی مناسب با فعالیتهای ورزشی به زنان کمک میکند تا وزن خود را در محدوده سلامتی حفظ کنند و این امر کاهش مشکلات قلبی و سرطان سینه را نیز به همراه دارد.
کمبود آهن و کم خونی مشکل بسیاری از زنان دنیاست، در نتیجه مصرف گوشت، ماهی و غذاهای دارای ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک میکند. همچنین چای، قهوه و مقدار زیاد محصولات لبنی هنگامی که همراه با غذاهای آهن دار مصرف شوند موجب کاهش جذب آن در بدن زنان میشود. پزشکان توصیه میکنند زنان در برنامه غذایی خود باید بیشتر از میوهها و سبزیجات، غلات و گوشتهای کم چرب مثل مرغ، ماهی و لبنیات کم چرب استفاده کنند. کاهش چگالی استخوان و استئوپروز مشکل عمده زنان بعد از یائسگی است.
کم شدن هورمون استروژن موجب کاهش مقدار کلسیم در استخوانها، از دست رفتن استحکام آنها، پیدایش استئوپروز یا پوکی استخوان و افزایش شکستگیهای استخوانی میشود. در این دوران باید از مواد غذایی سرشار از ویتامین D استفاده کرد. لبنیات، حبوبات، کنجد و مغزها دارای کلسیم هستند. همچنین ویتامین D از تخم مرغ، روغن ماهی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن فراهم میشود. مواد مغذی که در میوهها، سبزیجات و بعضی نوشیدنیها مانند چای وجود دارد موجب به تاخییر انداختن پیری میشوند و در ضمن نقش مهمی در حفظ سلامت و ظاهر زیبای پوست، مو، چشمها، لثهها وناخنها دارد. مواد غذایی مانند دانه سویا و فراوردههای آن، نخود، گیلاس، آلبالو، جو و کنجد نیز موجب کاهش خطر بروز سرطان سینه و کم شدن کلسترول خون میشوند.
کمبود آهن و کم خونی مشکل بسیاری از زنان دنیاست، در نتیجه مصرف گوشت، ماهی و غذاهای دارای ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک میکند. همچنین چای، قهوه و مقدار زیاد محصولات لبنی هنگامی که همراه با غذاهای آهن دار مصرف شوند موجب کاهش جذب آن در بدن زنان میشود. پزشکان توصیه میکنند زنان در برنامه غذایی خود باید بیشتر از میوهها و سبزیجات، غلات و گوشتهای کم چرب مثل مرغ، ماهی و لبنیات کم چرب استفاده کنند. کاهش چگالی استخوان و استئوپروز مشکل عمده زنان بعد از یائسگی است.
کم شدن هورمون استروژن موجب کاهش مقدار کلسیم در استخوانها، از دست رفتن استحکام آنها، پیدایش استئوپروز یا پوکی استخوان و افزایش شکستگیهای استخوانی میشود. در این دوران باید از مواد غذایی سرشار از ویتامین D استفاده کرد. لبنیات، حبوبات، کنجد و مغزها دارای کلسیم هستند. همچنین ویتامین D از تخم مرغ، روغن ماهی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن فراهم میشود. مواد مغذی که در میوهها، سبزیجات و بعضی نوشیدنیها مانند چای وجود دارد موجب به تاخییر انداختن پیری میشوند و در ضمن نقش مهمی در حفظ سلامت و ظاهر زیبای پوست، مو، چشمها، لثهها وناخنها دارد. مواد غذایی مانند دانه سویا و فراوردههای آن، نخود، گیلاس، آلبالو، جو و کنجد نیز موجب کاهش خطر بروز سرطان سینه و کم شدن کلسترول خون میشوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
روزهداری آمریکاییها برای استقلال از بریتانیا افسانه سحرخیزی به سبک بیل گیتس؛ راز موفقیت ۵ صبح بیدار شدن نیست! چگونه ممکن است بیابانها در کنار اقیانوسها تشکیل شوند؟ از کلئوپاترا تا خرمسلطان؛ ۱۰ ازدواج جنجالی که تاریخ اروپا را زیر و زبر کرد چرا جوراب فوتبالیستها سوراخ است؟ هشدار یک متخصص به والدین: گاهی رفتارهای طبیعی سنین رشد، به اشتباه برچسب اختلال میخورند قیمه نجفی اصل ؛ نذری عربها در جنوب + دستور تهیه برای ۱۰۰ نفر نان سنگک از کجا آمده؟ رومیان باستان چگونه کولوسئوم را در گرمای طاقتفرسا خنک نگه میداشتند؟ چرا ایرانیان در کربلا همراه امام حسین نبودند؟ اگر «ساعت هوشمند» را به یک «موز» ببندیم چه میشود؟ جنگافزارهایی از جنس آتش و نابودی؛ قدرت فراتر از تصور سلاحهای اساطیری چه عواملی باعث افسردگی میشود؛ ۶ مورد از عوامل افسردگی رومیان باستان چگونه شیفتۀ «موی بلوند» شدند؟ ۵ دستورالعمل جادویی برای خوشبو کردن طبیعی فضای منزل