تاریخ:
اعتراض به قیمت بنزین، سخنرانی ونس را مختل کرد 
درس نود و نه
چند نكته مفيد براي حفظ سلامت دستگاه گوارش
مواد غذايي غني از فيبرهاي خوراكي شامل سبزي‌ها و ميوه‌ها، پاستا، غلات و نان‌هاي سبوس‌دار و حبوبات مانند لوبيا، نخود فرنگي و عدس هستند.
آيا تا به حال با مشكلاتي از دستگاه گوارش مثل اسهال، يبوست و نفخ، تورم و گاز در روده‌ها مواجه شده‌ايد؟ بي‌ترديد همه ما در مواقعي از زندگي خود دچار اين ناراحتي‌ها شده يا مي‌شويم، اما آيا براي اين مشكلات كه گاهي نيز واقعا آزاردهنده مي‌شوند راه‌حلي وجود دارد؟
به گزارش ايسنا، براي بسياري از مردم اين قبيل از مشكلات گوارشي هرازگاهي اتفاق مي‌افتند و بعد از مدتي هم بر طرف مي‌شوند اما با دنبال كردن چند نكته و توصيه ساده مي‌توانيد تا حد زيادي از بروز اين ناراحتي‌ها پيشگيري كرده و به سلامت دستگاه گوارش خود كمك كنيد.
پايگاه اينترنتي وب ام دي در مقاله جديدي به بررسي اين نكات مهم پرداخته است كه عبارتند از:
1- غذاهاي حاوي فيبر خوراكي مصرف كنيد. فيبر خوراكي سلامت جهاز هاضمه را با بيرون كردن مواد زائد بدن تقويت مي‌كند و احتمال ابتلا به سرطان روده را نيز كاهش مي‌دهد. فيبرها همچنين به كاهش كلسترول، كنترل قند خون و وزن بدن كمك مي‌كنند.
مواد غذايي غني از فيبرهاي خوراكي شامل سبزي‌ها و ميوه‌ها، پاستا، غلات و نان‌هاي سبوس‌دار و حبوبات مانند لوبيا، نخود فرنگي و عدس هستند.
به ياد داشته باشيد فيبر را به تدريج به رژيم خود اضافه كرده و مقادير زيادي آب بنوشيد زيرا افزودن ناگهاني فيبر زياد به رژيم غذايي و بدون مصرف مايعات موجب درد و تورم مي‌شود.
2ـ تحرك بدني داشته باشيد. فعاليت بدني منظم به حركت و جابجايي غذا در دستگاه گوارش كمك مي‌كند.
3 ـ زمان وعده‌هاي غذايي خود را منظم كنيد. اين كار در طول روز امكان مي‌دهد كه غذا در مسير لوله‌هاي گوارشي حركت كند. حتي اگر روز پركار و پرمشغله‌اي داريد باز هم زماني را به خوردن در ساعات مشخص اختصاص دهيد. همچنين هر موقع به احساس دفع نياز پيدا مي‌كنيد حتما به دستشويي برويد چون در صورت به تاخير انداختن زمان رفتن به دستشويي با مشكل يبوست مواجه خواهيد شد. هر چه بدنتان زودتر از مواد زائد تخليه شود، روده‌هاي شما نرم‌تر و سالم‌تر خواهند بود.
4 ـ از خوردن غذاهايي كه معده شما را آشفته مي‌كنند، پرهيز نماييد. شايد تاكنون متوجه شده باشيد كه برخي از مواد غذايي بيشتر موجب ناراحتي و آشفتگي معده شما مي‌شوند. اگر با مشكلاتي چون سوزش سردل، گاز روده، يبوست، سندرم روده تحريك‌پذير، بيماري روده ملتهب و ساير مشكلات از اين قبيل مواجه هستيد ممكن است با خوردن بعضي غذاهاي خاص علائم شما تشديد شود. توجه داشته باشيد كه اين غذاهاي محرك در افراد مختلف، متفاوت هستند.
برخي از معمول‌ترين مواد غذايي كه موجب بروز دردهاي گوارشي مي‌شوند شامل كافئين، غذاهاي ادويه‌دار، غذاهاي چرب و سرخ كرده، غذاهاي توليد كننده گاز مثل لوبيا، پياز، بروكلي و كلم، محصولات لبني در صورت ابتلا به عدم تحمل لاكتوز، گندم و الكل هستند.
علاوه بر اين‌ها، بلعيدن هوا 90 درصد موجب ايجاد گاز در دستگاه گوارش مي‌شود. براي اينكه هواي كمتري ببلعيد و در نتيجه گاز كمتري در لوله‌هاي گوارشي شما جمع شود، توصيه مي‌شود كه به آرامي غذا بخوريد و هنگام خوردن آرام باشيد، به جاي بطري و قوطي براي نوشيدن مايعات از ليوان استفاده كنيد، از جويدن آدامس و مكيدن آبنبات‌هاي سفت خودداري كنيد، به جاي مايعات داغ، آنها را ولرم بنوشيد و سيگار را ترك كنيد.
5 ـ پزشك را فراموش نكنيد اگر به طور دائمي با مشكلات گوارشي شامل اسهال، يبوست، نفخ و ديگر ناراحتي‌هاي اين دستگاه مهم در بدن مواجه مي‌شويد حتما به پزشك مراجعه كنيد. گاهي اوقات اين علائم مي‌توانند نشانه مشكل جدي‌تري باشند.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش ايسنا، براي بسياري از مردم اين قبيل از مشكلات گوارشي هرازگاهي اتفاق مي‌افتند و بعد از مدتي هم بر طرف مي‌شوند اما با دنبال كردن چند نكته و توصيه ساده مي‌توانيد تا حد زيادي از بروز اين ناراحتي‌ها پيشگيري كرده و به سلامت دستگاه گوارش خود كمك كنيد.
پايگاه اينترنتي وب ام دي در مقاله جديدي به بررسي اين نكات مهم پرداخته است كه عبارتند از:
1- غذاهاي حاوي فيبر خوراكي مصرف كنيد. فيبر خوراكي سلامت جهاز هاضمه را با بيرون كردن مواد زائد بدن تقويت مي‌كند و احتمال ابتلا به سرطان روده را نيز كاهش مي‌دهد. فيبرها همچنين به كاهش كلسترول، كنترل قند خون و وزن بدن كمك مي‌كنند.
مواد غذايي غني از فيبرهاي خوراكي شامل سبزي‌ها و ميوه‌ها، پاستا، غلات و نان‌هاي سبوس‌دار و حبوبات مانند لوبيا، نخود فرنگي و عدس هستند.
به ياد داشته باشيد فيبر را به تدريج به رژيم خود اضافه كرده و مقادير زيادي آب بنوشيد زيرا افزودن ناگهاني فيبر زياد به رژيم غذايي و بدون مصرف مايعات موجب درد و تورم مي‌شود.
2ـ تحرك بدني داشته باشيد. فعاليت بدني منظم به حركت و جابجايي غذا در دستگاه گوارش كمك مي‌كند.
3 ـ زمان وعده‌هاي غذايي خود را منظم كنيد. اين كار در طول روز امكان مي‌دهد كه غذا در مسير لوله‌هاي گوارشي حركت كند. حتي اگر روز پركار و پرمشغله‌اي داريد باز هم زماني را به خوردن در ساعات مشخص اختصاص دهيد. همچنين هر موقع به احساس دفع نياز پيدا مي‌كنيد حتما به دستشويي برويد چون در صورت به تاخير انداختن زمان رفتن به دستشويي با مشكل يبوست مواجه خواهيد شد. هر چه بدنتان زودتر از مواد زائد تخليه شود، روده‌هاي شما نرم‌تر و سالم‌تر خواهند بود.
4 ـ از خوردن غذاهايي كه معده شما را آشفته مي‌كنند، پرهيز نماييد. شايد تاكنون متوجه شده باشيد كه برخي از مواد غذايي بيشتر موجب ناراحتي و آشفتگي معده شما مي‌شوند. اگر با مشكلاتي چون سوزش سردل، گاز روده، يبوست، سندرم روده تحريك‌پذير، بيماري روده ملتهب و ساير مشكلات از اين قبيل مواجه هستيد ممكن است با خوردن بعضي غذاهاي خاص علائم شما تشديد شود. توجه داشته باشيد كه اين غذاهاي محرك در افراد مختلف، متفاوت هستند.
برخي از معمول‌ترين مواد غذايي كه موجب بروز دردهاي گوارشي مي‌شوند شامل كافئين، غذاهاي ادويه‌دار، غذاهاي چرب و سرخ كرده، غذاهاي توليد كننده گاز مثل لوبيا، پياز، بروكلي و كلم، محصولات لبني در صورت ابتلا به عدم تحمل لاكتوز، گندم و الكل هستند.
علاوه بر اين‌ها، بلعيدن هوا 90 درصد موجب ايجاد گاز در دستگاه گوارش مي‌شود. براي اينكه هواي كمتري ببلعيد و در نتيجه گاز كمتري در لوله‌هاي گوارشي شما جمع شود، توصيه مي‌شود كه به آرامي غذا بخوريد و هنگام خوردن آرام باشيد، به جاي بطري و قوطي براي نوشيدن مايعات از ليوان استفاده كنيد، از جويدن آدامس و مكيدن آبنبات‌هاي سفت خودداري كنيد، به جاي مايعات داغ، آنها را ولرم بنوشيد و سيگار را ترك كنيد.
5 ـ پزشك را فراموش نكنيد اگر به طور دائمي با مشكلات گوارشي شامل اسهال، يبوست، نفخ و ديگر ناراحتي‌هاي اين دستگاه مهم در بدن مواجه مي‌شويد حتما به پزشك مراجعه كنيد. گاهي اوقات اين علائم مي‌توانند نشانه مشكل جدي‌تري باشند.
لینک کوتاه: کپی لینک
آغاز فروش محصولات سایپا / جزئیات ثبت‌نام آریا و کوییک S - مهر ۱۴۰۵ (+قیمت و شرایط) بیژن مرتضوی یک محکوم به اعدام سابق را فالو کرد! برنامه‌ریزی آمریکا برای جنگ‌های آینده؛ ایلان ماسک رهبر پروژه استراتژیک پنتاگون برای بازطراحی ابزارهای جنگی شد عکس روز ناسا از دورهمی رنگین‌کمان‌ها! پیش‌بینی تلخ از آینده جمعیت ایران: ۳۰ میلیون نفر در سال ۱۴۸۰ برای کنترل قند خون شاید بهتر است به همراه دیگران غذا بخورید چرا ترامپ دنیا را به سمت سلاح هسته ای هل می دهد؟ از ریزش مو تا جدا شدن ناخن؛ عوارضی که در مصرف‌کنندگان داروی اوزمپیک دیده شده است نام‌گذاری ۴ معبر تهران به نام نظامیان شهید بی اطلاعی قالیباف از توزیع ارز «۱۰ هزار دلاری»: من واقعاً متعجب شدم وقتی اجاره‌نشینی فقط سقف بالای سر نیست دلار در مرکز مبادله 175 هزار و 754 تومان شد تحریم‌ها تولید خودرو را هدف گرفته‌اند، نه واردات را/ دولت باید از تصدی‌گری در صنعت خودرو کنار برود عکس یادگاری «مرادخان» و پسرانش «امیر و درویش»؛ 135 سال قبل قالیباف: آمریکایی ها اخیراً از طریق میانجی پیشنهادهایی مطرح کردند / تا زمانی که ۷ شرط ما محقق نشود، تنگه هرمز باز نخواهد شد