تاریخ:
پرش و صعود ربات انساننمای Noetix E1؛ فراتر از حرکتهای ساده انسانی 
درس هشتاد و پنج
این نشانه ها شاید از کمبود روی خبر بدهند
افراد مبتلا به برخی بیماری های گوارشی، کسانی که جراحی های خاص دستگاه گوارش داشته اند و افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند، بیشتر در معرض کمبود روی قرار می گیرند.
عصرایران- روی یکی از مواد معدنی ضروری بدن است و در عملکرد سیستم ایمنی، ساخت پروتئین، ترمیم زخم و رشد سلولی نقش دارد. بدن نمی تواند روی تولید کند و باید آن را از غذا دریافت کند.
کمبود روی چه نشانه هایی دارد؟
کمبود روی ممکن است با نشانه هایی مانند کاهش اشتها، تغییر حس چشایی یا بویایی، ریزش یا نازک شدن مو، دیر خوب شدن زخم ها و افزایش احتمال عفونت همراه باشد. با این حال، این علائم اختصاصی نیستند و می توانند دلایل دیگری هم داشته باشند.
چه کسانی بیشتر در معرض کمبود هستند؟
افراد مبتلا به برخی بیماری های گوارشی، کسانی که جراحی های خاص دستگاه گوارش داشته اند و افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند، بیشتر در معرض کمبود روی قرار می گیرند.
گیاهخواران نیز باید به دریافت کافی روی توجه داشته باشند، زیرا فیتات موجود در برخی حبوبات و غلات می تواند جذب روی را کاهش دهد. خیساندن، جوانه زدن یا تخمیر این مواد غذایی می تواند به بهبود جذب روی کمک کند.
روی را از چه غذاهایی بگیریم؟
گوشت، ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ و لبنیات از منابع غذایی روی هستند. حبوبات، مغزها و غلات کامل نیز روی دارند، اما جذب آن از منابع گیاهی معمولا کمتر است.
نیاز روزانه روی برای زنان بالغ 8 میلی گرم و برای مردان بالغ 11 میلی گرم است.
مکمل روی همیشه لازم نیست
وجود یکی از این نشانه ها به تنهایی به معنای کمبود روی نیست. مصرف خودسرانه مکمل نیز توصیه نمی شود، زیرا دریافت بیش از حد روی می تواند باعث تهوع و مشکلات گوارشی شود و در مصرف طولانی مدت جذب مس را مختل کند.
اگر احتمال کمبود روی می دهید، بهتر است ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
رئیس اسبق بانک مرکزی: تنگه را باید حفظ کنیم اما دنبال این نباشیم که فقط از آن کاسبی کنیم توضیحات محسن نامجو به همسرش: با پدرت قرار گذاشتم معاون وزیر فرهنگ خطاب به رسانههای شانگهای: در برابر انسانزدایی از ملتها بایستید/ صلحطلبی به معنای تسلیم در برابر تجاوز نیست/ جنگ و تجاوز ناشی از نادیده انگاشتن حکمتها است آغاز عملیات بازسازی پل B1 تا یکماه آینده/ برآورد هزینه 3000 میلیاردی تصاویر جدید از نیکولاس مادورو در زندان آمریکا (عکس) پیوستن وینگر ۲۰ ساله به استقلال خوزستان خودروی تکنسخه آئودی با تپنده ۷۶۰ اسببخاری معرفی شد (+عکس) داروی خوراکی جدید، اثربخشی ایمونوتراپی سرطان را افزایش میدهد مرسدس بنز 300؛ خودرویی که به نام صدراعظم آلمان شناخته شد (+عکس) تئاتر موجها در چین؛ اسکلهای نیمهتمام به یک اثر معماری خیرهکننده تبدیل شد (+عکس) کوناکری؛ شهری کشیده در دل گینه که رشدش را مدیون جغرافیای خاص است (+عکس) حیوانات جهان را چگونه می بینند؟ تفاوت شگفت انگیز بینایی آن ها با انسان را ببینید کلبهای ۷.۴ متری ؛ برای آرامش و نویسندگی! (+عکس) کاهش جمعیت اتباع خارجی از ۶.۱ میلیون به زیر ۵ میلیون نفر پبل بیچ ۲۰۲۶؛ مجموعهای از خودروهای جذاب در رویداد مشهور خودروهای کلاسیک (+عکس)