چرابرابرهله‌هوله مقاومت نداریم؟

سیرهستید اما مغزتان همچنان می‌گوید:«به به!»

پاسخ به این سوال که چرا نمی‌توانیم قید خوردن تنقلات را بزنیم این است؛ممکن است غذایی را تا جایی بخورید که کاملا سیرشوید، اما مغزتان همچنان وقتی تصاویرآن را می‌بینید می‌گوید:«به به!» درواقع این یک سیستم پاداش درمغزاست. این بخشی از مغزاست که نه‌تنها وقتی تصاویر غذای خوشمزه را می‌بینید، بلکه زمانی که غذای خوشمزه‌ای می‌خورید، یا به تصاویر تحریک‌کننده نگاه می‌کنید نیز فعال می‌شود. در نتیجه این موضوع یک عادت ناخودآگاه را تقویت می‌کند، غذای خوشمزه را می‌بینید، سپس غذای خوشمزه می‌خورید،که این ممکن است کنترل‌های طبیعی اشتهای بدن را بی‌اثرکند. این یعنی نه به دلیل عوامل درونی مانند احساس گرسنگی یا پایین بودن قند خون، بلکه به دلیل محرک‌های موجود درمحیط‌تان غذا می‌خورید.

چطوردربرابرخوردن هله‌هوله مقاومت کنیم؟

البته گاهی اوقات ما دربرابرتنقلات سعی می‌کنیم مقاومت کنیم که مربوط به کنترل‌کننده‌های رفتاری دربدن می‌شود. یکی ازاین‌ها ممکن است بخشی ازوجود شما باشدکه می‌خواهد وزن کم کند.اما یک کنترل دیگر دردرون ما وجود داردکه صرفا به محرک‌ها پاسخ می‌دهد و دراقداماتی درگیرمی‌شود که متناسب با آن محرک‌ها باشند؛ دراین مورد،مانند درازکردن دست به‌سمت بیسکویتی که درمعرض دید قراردارد.اگر می‌خواهید ازپرخوری اجتناب کنید،محرک‌های غذایی چقدرخطرناک‌اند؛ پس دشمن خود را بشناسیدوخودتان را درمعرض این محرک‌ها قرارندهید.دراین صورت [برای پرخوری] وسوسه نخواهید شد، زیراچیزی وجود نخواهد داشت که شما را وسوسه کند.

اشتراک گذاری :

2 تصادف با خودروی غیرمتعارف؛ وقتی بیمه شخص ثالث کافی نیست و چه کسی مابه‌التفاوت را می‌پردازد