ورزش؛ ناجی روان بانوان

ورزش و فعالیت‌ بدنی همواره در طول تاریخ و در سراسر جهان اهمیت داشته‌اند، اما همچنان شاهد حضور پررنگ‌تر مردان نسبت به بانوان در عرصه‌های ورزشی هستیم.

زنان و دختران، نیمی از جمعیت جامعه را تشکیل می‌دهند اما تعداد شرکت‌کنندگان زن در فعالیت‌های ورزشی نسبت به شرکت‌کنندگان مرد کمتر است که می‌تواند به دلایلی ازجمله مسوولیت‌های خانوادگی و موانع فرهنگی مربوط باشد. البته زندگی امروزی نیز موجب شده است که بسیاری از افراد کم‌تحرک شوند. این موضوع در تمام جهان صدق می­‌کند و لازم است به این موضوع و نتایج آن بیشتر توجه شود.

ورزش، فواید بی‌شماری برای سلامت جسم و روان همه افراد دارد. با در نظر گرفتن این منافع گسترده، گنجاندن فعالیت‌های ورزشی در برنامه روزانه امری ضروری است. ازجمله مهم‌ترین فواید ورزش می‌توان به افزایش عزت نفس و بهبود رضایت از تصویر بدنی اشاره کرد.

نتایج بسیاری نشان داده است که ورزش کردن می‌­تواند تاثیرات بسیاری بر جسم و روح افراد داشته باشد که نباید آن را نادیده گرفت. برای مثال انجام ورزش ایروبیک علاوه بر تاثیر جسمانی بر روی افراد می‌­تواند تاثیرات روانی نیز به همراه داشته باشد. محققان دریافتند که ورزش‌­های هوازی تاثیرات زیادی بر بیماری افسردگی دارد.

نتایج تحقیق کنونی نشان داد، با توجه به اینکه شیوع افسردگی در میان زنان دو برابر مردان و مرتبط با عوامل بسیاری است بنابراین باید به انجام فعالیت ورزشی و نتایج آن در بهبود این بیماری، دقت و توجه کافی شود.

تناسب اندام و دوری از مشکلات

ورزش برای بهبود سلامت با رضایت بدنی بالایی مرتبط است. افرادی که حداقل دو یا سه بار در هفته ورزش می­‌کنند نسبت به افراد دیگر کمتر عصبانی و افسرده می­‌شوند و استرس کمتری دارند.

ورزش علائم افسردگی را کاهش می­‌دهد و خلق و خوی افراد را نیز بهبود می­‌بخشد. لازم است بدانیم که انجام یک جلسه ورزش هوازی و بی‌هوازی می­‌تواند تاثیرات مثبتی بر روی خستگی و عصبانیت افراد و ازجمله زنان داشته باشد.

بر اساس نتایج مقاله منتشرشده در پایگاه مرکز اطلاعات علمی جهاد دانشگاهی، فعالیت ورزشی زنان، علاوه بر کمک به درمان اختلالات روانی می‌­تواند از بروز آن نیز پیشگیری کند و به تقویت ذهن و حافظه، رفع وسواس، افسردگی، افزایش شادی و تاثیرات مثبت بر سلامت روح و روان آنان منجر شود.  

نتیجه‌گیری

با توجه به اینکه ورزش، روش غیرتهاجمی کم‌هزینه و بدون عارضه جانبی است می­‌تواند به‌عنوان بهترین راهکار برای ارتقای سلامت روانی افراد ازجمله زنان در نظر گرفته شود و در کاهش هزینه­‌های بهداشتی تاثیر داشته باشد. بنابراین توجه ویژه به فعالیت­‌های ورزشی برای زنان و افزایش ساعات ورزش در مدارس دخترانه لازم است. همچنین تخصیص مکان­‌های بیشتر که زنان بتوانند فعالیت ورزشی راحتی داشته باشند موضوع مهمی است که باید به آن توجه کافی شود.

۶ وسیله آشپزخانه که باید زود به زود عوض کنید

تماشاخانه

وقتی بشریت و ایرانیان مدیون یک دلتنگی ساده هستند / اگر دل آن افسر چینی آن روز برای خانواده‌اش تنگ می‌شد

اسپایدر یمن و دهانه‌ آتشفشانی که او را بلعید؛ نمونه ایرانی : زندان دیوها در تکاب

فیلم های دیگر